Ubi keledek adalah salah satu makanan yang tidak boleh hilang dari pantri. Ia murah, mudah didapati di mana-mana pasar raya dan kedai sayur, ia boleh disediakan dalam pelbagai cara dan yang paling penting, adalah makanan super yang penuh dengan sifat sihat untuk kesihatan. Seolah-olah semua ini tidak mencukupi, keledek membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Adakah sesiapa memberi lebih? Jika anda masih tidak yakin dengan kebaikan ubi keledek, maka kami akan memberitahu anda mengapa ia dianggap sebagai makanan super. Di samping itu, anda akan menemui bagaimana untuk memasukkan keledek dalam diet anda dan cara menyediakannya untuk membantu anda menurunkan berat badan.
Keledek atau keledek, makanan super yang hebat
Makanan super adalah makanan yang, kerana sifat pemakanannya, memberikan manfaat kesihatan yang hebat jika dimakan dengan kerap. Makanan ini meningkatkan kesihatan dalam semua cara, jika anda ingin meningkatkan pertahanan, jika anda ingin meningkatkan kecantikan semula jadi melalui sel anda atau jika anda mahu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Walau apa pun alasan anda, termasuk makanan super dalam diet anda sentiasa idea yang baik.
Bagi kes ubi, keledek atau keledek, seperti yang diketahui, ia adalah makanan keluarga ubi. Dengan rasa yang manis dan tekstur yang lembut dan berair, ia adalah makanan super yang penuh dengan sifat pemakanan. Antara lain, ia kaya dengan vitamin A, mengandungi antioksidan, mengawal transit usus dan sangat mengenyangkan. Semua ini membantu anda meningkatkan kesihatan anda dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Sebab ubi je pelengkap yang sempurna untuk mana-mana hidangan. Rendah kalori, mengenyangkan dan sedap. Ketahui cara menyediakan ubi keledek untuk menikmati makanan super ini dan semua faedahnya.
Cara memasak keledek untuk menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan perlu makan pelbagai dan seimbang. Hanya dengan itu anda boleh mengurangkan kalori tanpa mengalami akibat kekurangan akibat kekurangan makanan tertentu. Selain itu, senaman fizikal adalah penting untuk mengurangkan lemak terkumpul. Dengan gabungan rutin sukan dan diet rendah kalori, anda boleh menurunkan berat badan tanpa risiko pemulihan.
Ubi keledek adalah sayuran dengan sangat sedikit kalori, yang membolehkan anda memakannya dalam kuantiti tanpa membekalkan pengambilan kalori yang banyak. Selain itu, ia sangat mengenyangkan, sesuatu yang membantu anda mengurangkan rasa selera makan kesihatan mental yang biasanya berlaku semasa berdiet. Di samping itu, ia sangat serba boleh dan boleh dimasak dalam pelbagai cara, semuanya sihat.
Sebagai pengganti kentang goreng
Sebagai contoh, sebagai pengganti kentang goreng Perancis. Jika anda mempunyai penggoreng udara, anda boleh menyiapkan kerepek keledek dalam beberapa minit. Tetapi jika ini tidak berlaku, anda hanya perlu memotong keledek menjadi batang, seperti yang anda lakukan dengan kentang. Taburkan sedikit garam, lada sulah dan sedikit minyak zaitun dara. Dengan tangan anda, campurkan batang ubi untuk mengedarkan minyak dan rempah dengan baik.
Masukkan ke dalam ketuhar pada sehelai kertas parchment dan bakar selama 15 minit. Perhatikan ketuhar kerana batang ubi dibuat dengan sangat pantas dan adalah penting bahawa mereka tidak terbakar juga. Dalam beberapa minit anda akan mendapat pengganti sempurna untuk kentang goreng Perancis, lebih sihat, lebih memuaskan dan dengan rasa manis dan lazat. Pelengkap yang sempurna untuk mengiringi pengambilan protein, sama ada ayam atau ikan.
Bakar dalam ketuhar
Cara paling tradisional untuk menyediakan ubi keledek adalah dibakar di dalam ketuhar. Snek lazat yang sudah pasti akan mengisi rumah anda dengan aroma yang tidak dapat disangkal. Penyediaannya sangat mudah. Anda tidak perlu mengupas ubi, hanya mencucinya dengan baik untuk menghilangkan kotoran. Keringkan dengan kertas penyerap. Balut ubi keledek dalam aluminium foil dan letak di atas dulang ketuhar. Bakar selama kira-kira 20 minit, cucuk dengan pencungkil gigi untuk memastikan ia lembut dan siap. Anda hanya perlu membiarkannya sejuk untuk menikmati makanan yang kaya dan sihat yang akan membantu anda menurunkan berat badan.