Menurunkan berat badan selepas 40 tidak mudah, tidak mudah, mengapa tidak mengatakan demikian. Sebagai tambahan kepada usaha peribadi, gangguan hormon mesti diambil kira dan semua perubahan yang berlaku secara dalaman, sedikit demi sedikit dan dengan sedikit kesedaran. Ini mungkin seperti tipuan, mungkin sehingga sekarang anda menganggapnya sesuatu yang berlebihan, tetapi jika anda berada di karantina, anda akan mendapati bahawa kilo tidak lagi hilang dengan mudah.
Apa yang sampai beberapa tahun yang lalu agak mudah dicapai, kehilangan beberapa kilo tanpa terlalu banyak usaha dalam kebanyakan kes, pada 40 menjadi sesuatu yang jauh lebih kompleks. Sekarang, ini bukan perkara mustahil dan anda tidak perlu menyerah. Tidak kurang juga hanya masalah mengubah beberapa tabiat dan mengambil kira kunci berikut.
Menurunkan berat badan selepas 40
Mengapa lebih sukar untuk menurunkan berat badan selepas 40? Sebabnya adalah metabolik dan hormon, metabolisme menjadi perlahan dan memerlukan lebih banyak masa untuk membakar lemak, yang diterjemahkan menjadi pengumpulan yang lebih besar. Di samping itu, seiring bertambahnya usia, jisim otot hilang dan itu berubah menjadi bentuk fizikal yang lebih rendah. Artinya, kilo lebih ketara kerana tidak mudah berubah menjadi otot.
Untuk menghentikannya, anda harus sedar bahawa badan anda, sekali lagi, telah berubah. Terdapat banyak peringkat kehidupan di mana badan wanita berubah, dengan setiap tahap hormon pada dasarnya. Kuarantin menandakan permulaan salah satu peralihan yang paling penting, yang membawa kepada menopaus. Beringat memberi anda kekuatan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, kecergasan yang hebat, dan pemikiran yang kuat.
Ringkasnya, kunci pertama dan paling penting untuk menurunkan berat badan selepas 40 adalah, sayangi diri anda seperti anda. Tubuh anda adalah kuil anda, rumah anda, tempat perlindungan anda sepanjang hidup anda. Jagalah diri anda agar merasa lega, tetapi tanpa membahayakan kesihatan anda dengan berpura-pura sesuatu yang tidak lagi boleh berlaku. Tubuh remaja anda tidak akan kembali sekarang borang anda berbeza dan anda mesti berusaha untuk mencari versi diri anda yang terbaik dalam peringkat ini.
Perubahan tabiat yang akan membantu anda menurunkan berat badan setelah berusia 40 tahun
Kunci untuk menurunkan berat badan selepas 40 mereka pada asasnya 3:
- Makan lebih sedikit dan lebih baik: Dengan kehidupan yang lebih tidak aktif dan metabolisme yang lebih perlahan, tidak perlu mengambil kalori sebanyak sebelumnya. Makan hidangan lebih sederhana, makan beberapa kali sehari dan pilih makanan yang semakin semula jadi dan sihat.
- Rehat yang baik: Tidur nyenyak adalah mustahak, bukan lelucon jika dikatakan bahawa tidur dengan nyenyak membuat anda gemuk. Walaupun ia bukan sesuatu yang harfiah, ia adalah kenyataan, kerana apabila anda tidur dengan teruk anda akan lebih tertekan dan anda cenderung makan berlebihan sepanjang hari.
- Lakukan jenis senaman: Senaman, latihan dan jenis sukan ada banyak, tetapi yang paling banyak membantu anda menurunkan berat badan setelah berumur 40 tahun latihan kardio dan kekuatan gabungan. Cardio membantu anda membakar kalori, dan latihan kekuatan menguatkan otot anda. Kekuatan dan senaman kardio yang kerap adalah kunci untuk menurunkan berat badan pada tahap ini dalam hidup anda.
The 40, tahap yang kompleks
Menambah berat badan ketika anda menghampiri atau melewati karantina adalah normal, jadi lebih sihat dan lebih wajar untuk menerima badan baru ini dan memikulnya dengan kematangan dan cinta pada diri sendiri. Apa yang sangat penting adalah jangan biarkan lepas tangan, kerana penurunan berat badan sekarang sangat kompleks dan ia boleh menjadi keadaan yang tidak terkawal. Bersenam secara teratur, bermula setiap hari selama beberapa minit. Sekiranya anda belum melakukannya, temui yoga, Pilates dan meditasi berpandu, mereka adalah sekutu hebat anda.
Cari cara terbaik untuk makan sihat, dengan perubahan tabiat yang membantu anda menurunkan berat badan dan mencapai bentuk fizikal yang sihat. Tetapi elakkan diet yang ketat kerana selain tidak berkesan dalam kebanyakannya, anda menghadapi risiko untuk pulih dan menambah berat badan. Dan akhir sekali, sayangi diri anda, sayangi badan anda dan nikmati tahap baru dalam hidup anda.