Bukan perkara yang biasa jika anda biasa bersukan di gimnasium atau di pusat sukan, tetapi semakin ramai di antara kita wanita yang bersukan di rumah, tetapi Adakah anda tahu jenis latihan apa yang harus anda lakukan dan bagaimana anda harus melakukannya?
Hari ini saya akan memberi anda beberapa panduan ringkas supaya anda dapat bersukan dari rumah tanpa masalah.
Sebelum memulakan latihan, kita harus mengambil kira beberapa aspek:
- Mempunyai ruang kecil di mana anda boleh melakukan latihanIa mesti luas untuk berbaring, dan kita mesti membiasakan diri dengan ruang yang sama.
- Bahan apa yang akan kita gunakan? Itu semua bergantung pada matlamat kita untuk dicapai. Kita boleh memilih yang paling ekonomik seperti berlari atau sesuatu yang melibatkan perbelanjaan yang lebih sedikit seperti menunggang basikal, di dalam dan di luar rumah.
Setelah kami menentukan jenis latihan aerobik yang ingin kami lakukan dan ruang yang akan kami gunakan, kita akan mula memikirkan objek apa yang kita perlukan:
- Dumbbells Mereka akan membantu kita bersenam dengan sedikit berat. Anda tidak perlu mengambilnya dengan banyak berat badan, menyesuaikan berat badan anda dengan dumbbell, tetapi jangan mengambil berat lebih dari 3 kilogram untuk setiap lengan.
- Jalur elastik. Mereka akan membantu kita bekerja otot tertentu dan mengubah intensiti latihan. Juga sebagai kelebihan, mereka tidak menimbang apa-apa dan tidak mengambil ruang sehingga anda dapat menyimpannya di mana sahaja yang anda mahukan.
- Saya bekerja dengan berat badan anda sendiriLakukan senaman seperti squats, crunches atau celup dengan berat badan anda sendiri.
Apakah kelebihan bermain sukan di rumah?
- Jimat ruang dan wangAnda hanya perlu melabur dalam beberapa bahan asas yang hanya melibatkan perbelanjaan awal.
- Ketersediaan, anda boleh melatih bila anda mahu dan pada masa yang anda mahukan. Anda hanya perlu tahu bagaimana merancang dengan betul.
- Ia sangat sesuai untuk semua itu memalukan, tidak ada yang akan melihat anda berlatih, selamat tinggal di kompleks dan gangguan.
Apa keburukan yang boleh kita lakukan dengan bermain sukan di rumah?
- Kekurangan komitmenRamai di antara kita tidak dapat melakukannya di rumah. Sebagai contoh, saya lebih suka pergi ke gim dan dengan itu "memaksa diri."
- Sekiranya anda tidak tahu hendak memulakannya, anda memerlukan seseorang untuk membantu anda menjadualkan latihan anda dan untuk mengesyorkan mana yang terbaik untuk anda.
- Peralatan gim lebih baik dan lebih luas untuk dapat melakukan semua jenis latihan.
- Gim adalah tempat sosial yang hebat. Anda bertemu dengan banyak orang dan berinteraksi dengan mereka.
Sekiranya anda masih yakin untuk berlatih di rumah, lebih baik anda membuat rancangan latihan harian dan melakukan latihan dengan betul untuk mengelakkan kecederaan.
Di Deguapas: Lain-lain Latihan yang perlu dilakukan di rumah