Karbohidrat diperlukan untuk diet yang sihat, tetapi jika anda memilihnya dengan baik, ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Walaupun reputasi buruk yang mereka miliki dan hakikat bahawa dalam mana-mana diet penurunan berat badan, perkara pertama yang dihadkan adalah penggunaannya, karbohidrat yang sihat boleh sangat membantu apabila anda ingin menurunkan berat badan.
Selain membekalkan tenaga, karbohidrat yang baik membantu menghilangkan lemak dan sangat bermanfaat untuk kesihatan. Oleh itu, mereka adalah penting untuk diet yang sihat, walaupun anda ingin menurunkan berat badan. Belajar untuk mengambilnya dengan cara yang betul dan temui makanan yang kaya dengan karbohidrat itu membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan dan tanpa membahayakan kesihatan anda.
karbohidrat yang membantu mengurangkan berat badan
Perkara pertama yang harus anda ketahui ialah setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeza dan makanan memberi kesan kepada setiap badan secara berbeza. Sesetengah orang mengambil semua jenis karbohidrat tanpa mengalami kesan pada tubuh mereka, sekurang-kurangnya secara luaran. Dan bagi yang lain, sebaliknya, mengambil jenis makanan tertentu mengandaikan penambahan berat badan yang tidak dapat dipulihkan.
Oleh itu, anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain, mendengar badan anda dan menganalisis bagaimana makanan bertindak berdasarkan tabiat anda. Jika anda bersenam dengan kerap, badan anda akan mengasimilasikan karbohidrat secara berbeza daripada jika anda menjalani kehidupan yang tidak aktif. Pendek kata, semua faktor mesti diambil kira sebelum menghapuskan atau menyekat sesuatu makanan. Sekarang, jika anda ingin menurunkan berat badan dan tidak melepaskan karbohidrat, anda harus pilih yang paling sihat manfaatkan segala kebaikannya.
Oat itu
Bijirin ini telah menjadi penting dalam pantri semua mereka yang ingin memperbaiki diet mereka. Terima kasih kepada semua manfaatnya, ia adalah salah satu karbohidrat terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet, walaupun untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.. Oatmeal adalah bijirin yang mempunyai kandungan protein tertinggi, sangat kaya dengan serat, membekalkan tenaga jangka panjang terima kasih kepada karbohidrat penyerapan yang perlahan, mengandungi sejumlah besar mineral dan lemak yang sihat.
soba
Bijirin pseudo ini adalah karbohidrat yang sempurna untuk orang yang memerlukan tenaga tambahan, atlet dan orang yang melakukan banyak aktiviti fizikal. Tetapi juga untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa meninggalkan kebaikan karbohidrat daripada karbon. Selain menjadi makanan yang kaya dengan protein, mineral, antioksidan dan serat, ia adalah karbohidrat bebas gluten, yang merupakan makanan yang sesuai untuk celiac.
Pisang
Jauh dari reputasi buruk buah ini yang dilarang secara tidak adil dari diet penurunan berat badan, pisang adalah makanan yang ideal untuk penurunan berat badan. Mengandungi karbohidrat sihat, serat, mineral dan vitamin yang menjadikannya makanan yang sangat sihat. Apa lagi, pisang meningkatkan tenaga, mengawal paras gula dalam darah dan memanjangkan rasa kenyang.
Quinoa
Superfood par excellence, mungkin yang memulakan kemasyhuran jenis makanan ini dengan komposisi pemakanan yang hebat yang telah menjadi penting dalam mana-mana diet yang sihat. Quinoa adalah sumber protein, mineral, vitamin dan serat yang hebat. Apa lagi, mengandungi asid amino dan indeks glisemik yang sangat rendah. Bagi penurunan berat badan, quinoa membantu mempercepatkan metabolisme dan mengoptimumkan perbelanjaan tenaga. Jadi ia menjadi salah satu karbohidrat terbaik, lebih sihat dan sesuai untuk diet mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pilihan apabila ia datang untuk memilih makanan yang kaya dengan karbohidrat walaupun semasa melakukan diet penurunan berat badan. Makanan jenis ini diperlukan untuk tenaga, tetapi juga untuk tubuh menerima nutrien yang anda perlukan tanpa menambah lemak atau kalori tambahan. Sentiasa pilih karbohidrat yang sihat dan masak seringan mungkin. Dengan cara ini, anda akan dapat menikmati hidangan yang sangat kaya, berkhasiat dan berperisa untuk mengikuti diet yang sihat dan menurunkan berat badan secara bertanggungjawab.