Kerana kita melalui masa-masa yang sangat sukar, disebabkan oleh pandemi koronavirus. Itulah sebabnya kita semua mesti menjaga diri, untuk diri kita sendiri dan untuk orang lain. Sekiranya anda menjadi agak rumit, kerana hari-hari berlalu, kami mencadangkan a rutin senaman asas Dan sederhana.
Memang benar bahawa terdapat banyak yang sudah mengerumuni rangkaian, tetapi di sini anda akan menemui jalan untuk dapat melakukan latihan seluruh badan. Sejak sedikit kardio sehingga kita menumpukan perhatian pada kaki, lengan dan perut. Setiap hari, anda mesti menghabiskan beberapa minit untuk bersenam. Kerana ia akan baik, baik untuk kesihatan anda dan juga fikiran anda. Haruskah kita turun ke sana?
Cardio hanya dalam 10 minit
Kami jelas bahawa kardio selalu menjadi salah satu amalan terbaik yang kami ada, dalam rutin latihan asas. Adakah anda tahu semua kebaikannya? Sudah tentu mereka tidak sedikit dan anda mesti memilikinya dengan jelas. Kami selalu menyatakan bahawa itu sangat diperlukan dan ini kerana ia akan membuat perlawanan kita juga tenaga bertambah banyak.
Tetapi salah satu kelebihan atau faedah yang kita semua mahu dengar ialah ia membantu kita Bajar de peso. Terdapat banyak rutinitas dan dengan intensiti yang berbeza, yang bermaksud bahawa kita masing-masing dapat menyesuaikannya dengan keperluan kita. Dengan cara ini, kita akan mengucapkan selamat tinggal kepada lemak badan. Tanpa lupa bahawa ia meningkatkan peredaran darah dan akan mengawal tahap kolesterol.
Rutin senaman GAP
Rutin senaman lain yang tidak boleh kita abaikan. Kerana bahagian punggung, perut dan kaki juga penting untuk kita mengambil kira. Kedua-dua zon tengah dan bahagian bawah badan mesti juga mengambil kira. Terdapat banyak sebab tetapi beberapa yang paling penting adalah bahawa jenis latihan ini akan membantu kita membendung selulit dan juga memberi lebih kestabilan pada badan. Oleh kerana ia adalah kaedah yang sempurna untuk menstabilkan badan.
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa untuk duduk atau duduk kerana bekerja, maka anda harus ingat bahawa ini jenis latihan Mereka selalu menjadi yang paling disyorkan, kerana mereka meningkatkan keseimbangan pinggul, juga menguatkan seluruh bahagian perut, memamerkan badan yang lebih langsing. Lebih-lebih lagi, kembali kepada masalah kesihatan, mereka juga akan membetulkan atau menguatkan kawasan belakang, yang sangat diperlukan. Tetapi memang benar bahawa kita harus tetap dan sejak sekarang kita mempunyai waktu, tidak ada alasan untuk tidak mengikuti rutin seperti yang diusulkan.
Badan bahagian atas juga memerlukan perhatian kita
Kami sampai ke bahagian atas badan, walaupun memang betul kami telah banyak fokus pada lengan. Kerana dengan mereka sering timbul masalah kekurangan atau bahkan kekurangan kekuatan. Menguatkan otot anda akan meningkatkan postur badan anda sedikit demi sedikit. Apa yang akan membuat anda merasa lebih baik kerana anda akan membetulkan postur ini yang boleh menyebabkan anda banyak masalah. Latihan jenis ini juga akan mempercepat metabolisme dan seperti yang telah kita sebutkan, untuk menghilangkan kendur yang mana kita banyak mengeluh.
Memang benar itu latihan adalah asasTetapi kadang-kadang melakukan sedikit berat juga tidak menyakitkan. Memang benar bahawa masing-masing akan mengambil berat apa pun yang mereka dapat. Perkara yang baik dalam kes ini bukan dalam meningkatkan berat badan ini tetapi pada ketekunan. Jadi dengan cara ini kita dapat melakukan rutin yang berlainan setiap hari sehingga kita terbiasa dan itu adalah kebiasaan baru. Di antara mereka, mana yang akan anda mulakan? Pilihan yang boleh anda ulangi setiap hari dan sedikit demi sedikit anda akan melihat perubahan besar, walaupun anda memanjakan diri semasa dalam kurungan.