Kadang-kadang kita fikir begitu latihan berimpak rendah tidak cekap atau tidak mempunyai keamatan yang disyorkan. Tetapi tidak satu pun daripada itu yang kita lihat dalam amalan kerana ia mesti dikatakan bahawa senaman berimpak rendah adalah yang paling menjaga sendi kita, kerana ia tidak akan memberi tekanan kepada mereka. Walaupun mereka mempunyai lebih banyak manfaat yang perlu anda ketahui.
Pertama sekali kita mesti menyebut bahawa antara latihan berimpak rendah kami mempunyai berjalan kaki, Pilates, yoga atau berenang dan juga golf, dalam kalangan yang lain. Kesemuanya akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan cara yang lebih beransur-ansur yang sentiasa bermanfaat untuk badan anda. Temui semua yang mereka boleh lakukan untuk anda!
Satu cara untuk melakukan kardio
Kerana kita boleh melakukan kardio dengan cara yang berbeza, itu benar. Salah satu cara terbaik untuk bermula adalah dengan berjalan kaki. pasti, ia adalah salah satu senaman yang paling disyorkan untuk semua peringkat umur kerana ia akan meningkatkan kesihatan dengan luar biasa. Anda akan sentiasa bermula dari kecil dan apabila badan sudah terbiasa dengannya, anda sentiasa boleh memperhebatkan masa serta irama dengan lebih. Anda akan dapat melakukan selang waktu dan ia akan berada di dalamnya di mana anda akan membakar lebih banyak kalori daripada selalu berjalan pada kadar yang sama. Sudah tentu, ia adalah senaman percuma dengan banyak manfaat untuk badan dan minda anda.
Menguatkan otot
Tanpa rasa takut dicederakan, mereka akan diperkuatkan. pasti, Apabila kita melakukan senaman berimpak rendah, bahagian bawah badan adalah salah satu kawasan yang mendapat manfaat daripada disiplin jenis ini.. Kedua-dua kawasan quadriceps dan buku lali, serta punggung, akan berfungsi secara berterusan tetapi tanpa perlu memberi tekanan atau impak. Supaya kerja lebih 'bersih' dan selamat. Tetapi ingat bahawa anda juga boleh menguatkan kedua-dua belakang dan teras anda, bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan. Jadi kita boleh katakan bahawa manfaatnya meluas ke seluruh badan.
Anda akan membakar kalori
Kami telah menyebutnya sebelum ini tetapi kami kembali membincangkannya. Kerana walaupun ia adalah latihan berimpak rendah, ini tidak bermakna ia adalah latihan intensiti rendah. Memandangkan anda sentiasa boleh menyesuaikannya dengan keperluan anda. Anda boleh mempunyai irama yang lebih berterusan atau, menggabungkannya bergantung pada badan anda atau matlamat anda. Juga, terdapat latihan yang impak rendah tetapi intensiti tinggi. Sebagai contoh, latihan yang melibatkan Kettlebells atau pemberat Rusia yang terkenal. Walaupun mereka tidak mempunyai impak yang tinggi, adalah benar bahawa mereka membawa intensiti yang tinggi.
Mereka akan meningkatkan mobiliti badan anda
Jika itu kadang-kadang kita tidak mengambil kira semua yang mereka boleh lakukan untuk kesihatan dan badan kita. Tetapi senaman berimpak rendah membolehkan kita bergerak dengan cara yang lebih semula jadi, mencapai lebih banyak mobiliti tanpa perlu memaksa mana-mana kawasan. Oleh itu, mereka sempurna untuk dapat pulih daripada beberapa kecederaan. Oleh kerana semua pergerakan ini membuat kami menjaga sendi dan oleh itu, bahawa seluruh badan kita boleh berfungsi dengan lebih baik.
Anda akan meninggalkan tekanan ke tepi
Kami sentiasa hidup agak terharu, berlari dari satu tempat ke tempat lain, tanpa masa untuk diri sendiri atau untuk bernafas. Nah, senaman berimpak rendah akan membantu kita membebaskan diri daripada tekanan yang tidak mendatangkan faedah kepada kita. Berjalan sudah menjadi salah satu latihan terbaik untuknya, kerana minda berehat, mengurangkan tahap hormon yang tinggi yang menimbulkannya. Ia juga merupakan satu cara untuk mengawal emosi dan menjadikan badan kita berasa lebih baik, lebih santai dan lebih berpuas hati, selepas memenuhi rutinnya. Jadi, anda tidak lagi mempunyai alasan untuk tidak mula menikmati senaman berimpak rendah dan memilih badan dan minda yang lebih sihat.