Bersenam adalah sesuatu yang tidak boleh kita fikirkan dua kali. Oleh itu, kita mesti selalu menganggapnya sebagai salah satu tindakan rutin dalam hidup kita. Itulah sebabnya di dalamnya, yang disebut sebagai kardio berimpak rendah yang akan memberi banyak faedah kepada kita.
Kerana walaupun kita tidak boleh terbawa oleh namanya, dia juga dapat menjadikan kita membakar kalori, tetap cergas dan banyak lagi yang akan kita temui hari ini. Adakah anda benar-benar ingin mengetahui apa itu, faedahnya dan semua latihan yang boleh kita praktikkan? Ketahui!
Apa itu kardio berimpak rendah
Memang betul bahawa beberapa rutin latihan cenderung memberi kesan tinggi, seperti berlari. Sejak kita tahu, denyutan melambung tinggi Dalam sekelip mata. Tidak seperti ini, terdapat juga aktiviti yang berimpak rendah. Semuanya adalah mereka yang tidak memerlukan banyak usaha di bahagian badan. Tetapi berhati-hatilah, ini tidak bermaksud bahawa mereka tidak sempurna untuk latihan dan menurunkan berat badan.
Mereka tidak mempunyai irama yang sama dengan yang pertama, jadi ada baiknya untuk mengganti kedua-duanya. Aktiviti berimpak rendah harus dilakukan beberapa kali seminggu. Sejak dengan cara ini, kita akan mengelakkan kecederaan selanjutnya dan kita akan membiarkan badan kita bernafas sedikit. Ini adalah kaedah yang sempurna untuk terus menjaga kesihatan kardiovaskular kita.
Manfaat kardio berimpak rendah
- Salah satu faedah yang paling penting adalah akan melindungi anda dari kecederaan. Terdapat lebih banyak risiko menderita mereka dengan latihan berimpak tinggi daripada dengan latihan ini.
- Mereka akan menjadikan badan anda pulih. Ketika kita berlatih selama beberapa hari dengan kadar yang tinggi, kita selalu memerlukan sedikit rehat relatif. Inilah yang akan kita dapati dalam kardio berimpak rendah.
- Mereka akan meningkatkan stamina anda dan di atas semua, kardiovaskular.
- Tanpa melupakan perkara itu juga memperbaiki peredaran seperti pelbagai disiplin sukan.
- Te mereka menyiapkan badan supaya sedikit demi sedikit anda dapat menjalani latihan berimpak tinggi. Oleh kerana anda cenderung untuk meregangkan badan anda.
Apakah latihan atau disiplin yang mesti saya lakukan
Berenang
Ini adalah salah satu latihan paling lengkap yang dapat kita temui. Juga untuk semua penonton dan juga melindungi atau menolong kita daripada kecederaan. Kedua-dua orang yang mempunyai masalah punggung tertentu atau pelbagai penyakit otot sering berenang dengan hasil yang baik. Sendi akan mengalami lebih kurang bawah air.
Basikal senaman
Memang benar bahawa isu bicicleta ia boleh memberi kesan tinggi dan rendah. Tetapi dalam kes ini kita tinggal dengan pilihan yang akan kita miliki di rumah, yang hanya terdiri dari mengayuh, melupakan banyak beban. Oleh itu, kita akan menghadapi kardio berimpak rendah yang baru. Kami tidak akan memberi tekanan pada lutut, tetapi ini adalah latihan kardiovaskular yang baik.
Jalan
Walaupun berlari berimpak tinggi, berjalan adalah sebaliknya. Memang benar bahawa anda akan meletakkan kepantasan, tetapi sebagai peraturan umum, ini adalah salah satu latihan yang paling lengkap yang kami ada. Lepaskan tekanan, meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan badan secara umum. Ia juga membantu, seperti basikal, untuk menurunkan berat badan tambahan. Berjalan-jalan setiap hari, sekurang-kurangnya 40 minit dan anda akan segera melihat perubahannya.
Secara elips
Pasti anda juga tahu mesin seperti ini. Ia dirancang untuk ambil langkah, seolah-olah kita naik tangga, tetapi dari sudut yang sama. Oleh itu, ia juga merupakan pilihan yang tepat untuk menggerakkan seluruh badan, untuk menjadi kencang tetapi tanpa bergerak dari laman web ini. Anda mendaftar?
Mendayung
Untuk dapat menaikkan nada juga bahagian atas badan dan terutama lengan, tidak seperti mendayung. Dengan punggung lurus dan duduk, kita akan menarik tali, biasanya latihan yang sangat digalakkan. Ia juga akan menjaga punggung anda pada masa yang sama dengan perut anda.