Bersenam sangat bermanfaat untuk tubuh secara umum, pada semua peringkat. Sebaik sahaja anda mula berlatih dengan kerap, badan anda mula melihat perubahan, bukan sahaja pada tahap estetik. Tulang, otot, kapasiti paru-paru, sistem endokrin, hormonPendek kata, seluruh badan anda bertambah baik dengan ketara berkat amalan senaman fizikal secara berkala.
Jika anda masih belum membuat keputusan untuk memulakan latihan, segera kami akan memberikan anda beberapa sebab untuk mengambilnya dengan serius. Kerana di sebalik perubahan fizikal yang jelas berlaku dalam badan apabila anda bersenam secara teratur, dalaman, kesihatan fizikal dan mental berubah secara radikal. Dan dengan itu, anda menikmati kehidupan yang lebih sihat di semua peringkat.
Perubahan dalam badan apabila bersenam
Pada mulanya adalah perkara biasa untuk mencari halangan untuk mengekalkan rutin. Oleh a sebahagian mengkhianati otak anda sendiri, memberitahu anda bahawa anda tidak boleh tahan lagi, bahawa anda terlalu malas untuk bangun dari sofa untuk bermain sukan, bahawa ia tidak berbaloi atau bahkan anda tidak memerlukannya jika anda tidak berlebihan berat badan. Semua ini tidak lebih daripada cara untuk meyakinkan diri anda bahawa anda tidak perlu bersenam, anda mencari alasan untuk tidak merasa bersalah apabila anda mengatasi kemalasan.
Tetapi jauh di lubuk hati anda tahu bahawa semua orang perlu bergerak, kerana memastikan badan aktif adalah sinonim dengan kesihatan. Oleh itu, jika anda ingin mencapai badan yang lebih jelas, tanpa selulit, lebih kuat dan lebih cantik, mulakan bersenam. Kerana Selain mendapatkan bentuk badan, anda akan meningkatkan kesihatan anda. Adakah anda ingin tahu semua perubahan yang berlaku dalam badan anda apabila anda kerap bersenam?
pada bulan pertama
Sebaik sahaja anda mengatasi kemalasan dan kekakuan beberapa kali pertama, badan anda mula berubah dan anda mula menyedarinya. Ini adalah perubahan fizikal yang berlaku pada bulan pertama.
- tali kasut: Ini adalah perkara pertama yang anda akan perasan dan mungkin mereka akan menemani anda sehingga 72 jam. Tetapi jika anda berjaya meneruskan latihan, anda akan mempunyai peluang yang lebih kecil untuk kesakitan muncul.
- Tingkatkan tenaga dan degupan jantung anda: Selepas beberapa hari melakukan aktiviti, badan anda telah meningkatkan kapasiti paru-paru, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Oleh itu anda akan berasa lebih berjaga-jaga dan lebih bertenaga setiap hari.
- meningkatkan metabolisme anda: Badan anda mula lebih mudah mengubah karbohidrat, protein dan lemak kepada tenaga. Ini bermakna otot anda akan berfungsi dengan lebih baik dan anda akan menurunkan berat badan dengan berkesan.
Bagaimana badan berubah selepas 6 bulan bersenam
Usaha itu membawa ganjaran dan apabila bersenam ia lebih jelas. Selepas 6 bulan pertama usaha, badan anda akan menjadi lebih kuat secara luaran dan dalaman jauh lebih sihat. Di satu pihak, otot anda mula terbentuk dan menentukan diri mereka sendiri. Anda akan lebih dapat mengekalkan rutin senaman anda, anda akan berasa lebih bermotivasi, bertenaga dan sepenuhnya kecergasan.
Pada tahap mental, perubahan semasa bersenam adalah luar biasa. Endorfin yang dikeluarkan dengan amalan senaman fizikal membuatkan anda berasa lebih gembira, dengan harga diri yang lebih baik dan berpuas hati dengan diri sendiri dan usaha anda. Senaman yang kerap juga akan membantu anda mengawal tekanan, anda akan kurang berkemungkinan mengalami kebimbangan dan masalah emosi yang lain dan anda akan mempunyai lebih keyakinan dalam diri anda.
Selepas setahun senaman fizikal yang kerap, tulang menjadi lebih padat dan mengurangkan kemungkinan mendapat osteoporosis. Anda juga berkemungkinan kurang mendapat demensia, arthritis, diabetes jenis 2, dan juga beberapa jenis kanser, seperti kanser kolon atau payudara. Dan jika anda juga menggabungkan senaman fizikal dengan diet yang sihat, anda akan mempunyai badan yang kuat dan sihat. Berikut adalah beberapa sebab yang baik untuk mula bersenam hari ini. Awak berani?