Memerangi kegelisahan bukanlah tugas yang mudah. Kerana kita tahu bahawa ini adalah situasi yang rumit yang menguruskan ketakutan dan membuat kita selalu tegang dan, kerana terdapat pelbagai jenis, ada juga banyak orang yang mempunyai gejala yang benar-benar tidak tertahankan. Jadi sebelum mencapai semuanya, kita mesti menghentikannya dengan latihan.
Kerana seperti yang anda tahu, senaman fizikal adalah salah satu terapi terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada semua jenis tekanan, kegelisahan dan kegelisahan secara umum. Oleh itu, selain menjaga kesihatan tubuh dan fizikal kita, ia akan menjaga keseimbangan minda kita. Semuanya boleh bermanfaat, tetapi yang sebenarnya adalah bahawa akan selalu ada satu siri latihan yang lebih sedikit lagi. Adakah anda ingin mengenali mereka?
Menari adalah senaman dan terapi yang baik untuk mengatasi kegelisahan
Kadang-kadang mustahil untuk tinggal dengan satu senaman yang menghilangkan rasa gelisah atau gugup. Oleh itu, yang terbaik adalah mencari beberapa disiplin ilmu yang kita sukai, yang membuat kita berasa seronok dan dengan mana kita bergerak, hampir sehingga kita letih. Menari boleh menjadi salah satu contoh untuk dijadikan amalan. Kerana pada masa ini mudah untuk mencari banyak video di platform yang berbeza dan menikmati koreografi yang paling anda sukai. Sekiranya anda mempunyai gim berdekatan, selalu Anda boleh mendaftar ke kelas Zumba dan anda akan melihat kesannya: Ia menguatkan jantung, meningkatkan fleksibiliti, menurunkan kolesterol dan membuat kita merasa lebih bahagia.. Kami mengujinya?
Latihan teras yang akan membantu anda
Mempertahankan postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesihatan kita dan untuk pertahanan terbaik yang kita miliki terhadap sebarang masalah. Oleh itu, apabila kita merasakan bahawa inti berfungsi, badan akan terasa lebih baik. Untuk melakukan ini, kami akan memilih apa yang disebut 'Dead Bug' atau 'Dead Bug'. Ini adalah latihan yang lebih sederhana dan lebih sihat daripada namanya. Untuk melakukan ini, kita berbaring di belakang dengan kaki bengkok 90º.
Kami mengangkat tangan dan kini adalah masa untuk memulakan. Untuk melakukan ini, kami meregangkan satu lengan ke belakang dan kaki ke hadapan. Tetapi berhati-hatilah, apa yang akan kita lakukan adalah meregangkan lengan kanan dengan kaki kiri dan sebaliknya. Kerana selain menjalankan inti, kita juga akan berusaha menyelaraskan secara umum. Saya yakin sebaik sahaja anda berlatih sedikit, anda akan dapat hasil yang hebat! Apabila anda melihat bahawa anda menguasainya, anda juga boleh mengambil sedikit berat di tangan anda.
Bertaruh pada besi untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kegelisahan
Papan adalah salah satu latihan yang ditakuti oleh sebahagian besar. Tetapi ia tidak seharusnya seperti itu kerana ia juga memberi kita perkara positif yang tidak berkesudahan untuk tubuh kita. Kedua-dua koordinasi, fleksibiliti atau keseimbangan akan dilaksanakan. Oleh itu, dalam kes ini, kami memilih plat sisi. Untuk melakukan ini, anda berdiri di sebelah anda, bersandar pada salah satu lengan dan siku anda, untuk meregangkan badan anda secara lateral. Apabila kawasan seperti punggung atau punggung bawah sakit, lebih baik kita membengkokkan lutut. Anda perlu melakukan beberapa pengulangan dan senjata gantian.
Kelas berputar
Sekiranya anda suka muzik, berbasikal dan bersenam yang melepaskan semua ketegangan dan kegelisahan, kelas berputar akan membantu anda. Sudah tentu, ini adalah salah satu idea terbaik untuk dipertimbangkan, selagi tidak ada masalah lain yang menghalangnya. Sekiranya anda mencari faedah berputar, anda akan mendapati bahawa itu adalah salah satu pilihan terbaik untuk melepaskan tekanan. Apa lagi, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menegangkan badan dan membakar kalori, yang juga tidak menyakitkan. Sekarang anda hanya perlu memilih satu, untuk yang membuat anda merasa yang terbaik dan menganggapnya sebagai rutin. Barulah anda akan melihat kesannya pada badan anda!