Sekiranya terdapat gaya diet atau gaya makan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ini adalah diet Paleo. Cara makan mengikut adat istiadat era Paleolitik dan semakin banyak pengikut yang mengikuti. Jenis diet ini berdasarkan kepercayaan bahawa makanan yang menyusunnya memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Iaitu makanan yang berasal dari pemburuan dan pertanian.
Ringkasnya, itu adalah makanan asas sebelum kehidupan Neolitik dan tidak menetap. Walaupun itu adalah diet atau jenis diet dengan banyak manfaat, ada juga masalah yang harus dipertimbangkan, karena ada banyak batasan. Untuk anda menemui en apakah sebenarnya dan apakah itu betul-betul sesuai dengan keperluan anda, kami memberitahu anda semua mengenai diet Paleo.
Apakah diet Paleo?
Di Paleolitik, manusia diberi makan dengan makanan yang dapat ditemukan di bumi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan juga perburuan. Yaitu, diet itu berdasarkan makanan yang tidak diproses, yang tidak termasuk tenusu, bijirin atau makanan lain yang dapat dimanipulasi oleh tangan manusia, kerana revolusi Neolitik belum tiba.
Berdasarkan ini, diet Paleo semasa ini meniru jenis makanan asli manusia pada Zaman Batu ini. Oleh itu, daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak diproses dimakan. Mana-mana makanan yang diproses atau yang mempunyai jenis manipulasi dihapuskan, seperti produk tenusu, bijirin, gula dan kekacang. Seperti juga produk halus, alkohol atau minuman berkarbonat.
Apakah falsafah makanan jenis ini? Menurut penyokong diet Paleo, tubuh manusia dan sistem pencernaan belum sempat menyesuaikan diri dengan semua perubahan makan baru-baru ini. Dengan mengambil kira bahawa revolusi makanan, yang berasal dari Revolusi Perindustrian, baru berusia dua abad, mudah untuk mengetahui bahawa terdapat banyak perubahan yang sangat drastik yang harus dihadapi oleh tubuh manusia.
Faedah diet Paleo
Sekiranya anda ingin menghilangkan semua jenis produk yang tidak wajar dari diet anda, diet Paleo dapat bermanfaat bagi kesihatan anda. Di satu pihak, hilangkan gula, halus, zat berlebihan yang tidak dihasilkan atau diperlukan oleh tubuh, membantu meningkatkan aspek kesihatan yang penting. Di antara banyak faedah diet Paleo boleh didapati seperti berikut:
- Tahap gula diturunkan dalam darah
- yang lemak jenuh dikeluarkan dan risiko penyakit kardiovaskular dikurangkan.
- Ia sangat sesuai untuk menurunkan berat badanOleh kerana dengan menghilangkan gula, lemak berlebihan dan diproses, kehilangan lemak dipercepat.
- Sangat sesuai untuk atlet, kerana penggunaan protein tertinggi membantu membina jisim otot.
- Ia kenyang dan anda tidak akan laparkerana buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar serat.
Ini adalah keburukan
Salah satu kelemahan utama diet Paleo adalah sekatan dan penghapusan makanan. Di satu pihak, karbohidrat yang sangat bermanfaat dan diperlukan untuk kesihatan dihapuskan. Selain kekacang, sumber protein sayur-sayuran, serta nutrien penting seperti besi, kalsium dan asid folik, antara lain. Ini adalah kelemahan utama diet Paleo.
- Risiko tahap kolesterol tinggi oleh protein haiwan yang berlebihan.
- AMeningkatkan risiko penyakit buah pinggang, kerana mereka mesti berusaha kerana peningkatan penggunaan protein hewani.
- Kekurangan hidrat meningkatkan risiko hipotiroidisme. Kerana kekurangan karbohidrat, tubuh dapat mengurangkan kerja tiroid untuk menjimatkan penggunaan tenaga, kerana dari hidrat ia memperoleh tenaga.
Menghilangkan makanan yang diproses dari diet boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana bahan-bahan yang tidak diperlukan seperti gula dan bahan kimia dikurangkan. Walau bagaimanapun, menghilangkan makanan dari diet membawa risiko kesihatan, jadi tidak digalakkan untuk semua orang. Sebelum mengikuti diet atau jenis diet yang ketat ini, disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan lengkap.