Memandangkan apa yang kita semua telah lalui dalam dua tahun yang lalu, tidak hairanlah anda berasa letih dan sukar untuk mengumpul tenaga untuk apa-apa, apatah lagi kesibukan harian. Malah sebelum wabak, orang sentiasa mencari perangsang dan ubat semulajadi untuk memberi mereka rangsangan tenaga.
Kafein telah la dadah psikoaktif yang paling popular di dunia sejak ia mula digunakan secara meluas semasa fajar zaman perindustrian. Tetapi ia bukan cara yang paling sihat untuk pergi. Penyelidikan terkini dalam kedua-dua perubatan tradisional Cina (TCM) dan perubatan gaya Barat moden membuka jalan untuk pemahaman yang lebih terperinci tentang keletihan dan manifestasi yang berbeza, serta cara merawatnya.
TCM, ubat tradisional Cina untuk keletihan
Dalam TCM, keletihan dikatakan disebabkan oleh faktor tekanan hati, buah pinggang, dan limpa. Kami bercakap tentang organ ini dari segi fungsinya, bukan dari segi anatominya, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Tan Yi-Roe dari Klinik Kesihatan Eu Yan Sang di Marina Bay Link Mall.
Hati bertanggungjawab untuk peredaran qi. Tekanan menjejaskan hati, yang seterusnya menghalang peredaran qi . Qi boleh dijelaskan sebagai tenaga penting atau daya hidup yang asas kepada proses dan kesejahteraan badan kita. Gangguan tahap dan peredaran dalam diri kita boleh membawa kepada penyakit. Keadaan ini menunjukkan dirinya dalam empat kesan khusus, iaitu: kekurangan qi, kekurangan yang , kekurangan yin dan kekurangan darah.
Manakala dua rawatan utama untuk kelemahan berkaitan tekanan ialah akupunktur dan resipi herba, pengamal perubatan tradisional Cina harus mengetahui jenis kekurangan (qi, yin, yang atau darah) menghidapi pesakit. Mengetahui ini membantu mereka memilih titik meridian untuk disasarkan dan herba yang betul untuk ditetapkan. Setelah itu ditentukan, akupunktur boleh membantu membetulkan ketidakseimbangan yang tepat dan menghasilkan kesan menenangkan. tui na dan cawan sedutan mereka juga boleh memberikan kelegaan sekunder kepada keadaan badan yang gelisah.
CFS, sindrom keletihan kronik
Sindrom Keletihan Kronik (CFS), juga dikenali sebagai myalgic encephalomyelitis (ME), adalah gangguan yang tidak boleh dirawat hanya dengan tidur dan berehat. Pakar perubatan masih tidak dapat menentukan punca sebenar keadaan melemahkan ini. Tiada ujian tunggal untuk CFS, tetapi beberapa kriteria telah ditetapkan untuk membantu profesional kesihatan membuat diagnosis. Gejala utama sindrom keletihan kronik adalah keletihan teruk yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan dan tidak bertambah baik dengan rehat.
Penyelidik di Universiti Hong Kong menjalankan percubaan terkawal rawak qi gong pada peserta dengan gejala keletihan kronik. Para peserta berumur antara 18 hingga 55 tahun. Mereka secara rawak ditugaskan untuk program campur tangan daripada qigong atau kumpulan kawalan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa gejala fizikal dan mental keletihan dalam kumpulan qi gong mereka alami peningkatan berbanding dengan kumpulan kawalan. Walaupun keputusan ini sememangnya menjanjikan, kajian ini juga menghadapi beberapa batasan.. Para peserta tidak menjalani pemeriksaan perubatan sebelum kajian dan mereka mungkin mengalami gangguan kronik yang sebaliknya tidak didiagnosis, yang menjejaskan keputusan.
Pelbagai strategi rawatan kini digunakan untuk mengawal gejala CFS dengan melegakan beberapa faktor yang berkaitan, seperti tekanan kronik. menguatkan (rintatolimod) ialah ubat eksperimen yang telah dikaji keberkesanannya terhadap sindrom keletihan kronik.
Terapi senaman berperingkat untuk keletihan
La terapi senaman berperingkat ia adalah program berstruktur, dipersetujui bersama dan dipantau. Rancang peningkatan secara beransur-ansur dalam senaman dan aktiviti fizikal. Membantu mewujudkan corak aktiviti biasa yang boleh meningkatkan tahap tenaga, kecergasan, kekuatan, dan tidur.
Ia juga membantu untuk menetapkan matlamat yang boleh diurus dan menggalakkan keseimbangan dalam kehidupan seharian pesakit. Mereka yang mengalami simptomnya mungkin cuba menangani beberapa faktor yang berkaitan dengan keletihan sekurang-kurangnya, seperti tekanan jangka panjang.
Faktor emosi seperti rasa bersalah, kesakitan akibat kecederaan masa lalu, tabiat yang merosakkan diri dan isu perhubungan yang tidak dapat diselesaikan boleh menjadi tekanan yang sentiasa ada. Berurusan dengan masalah ini secara langsung adalah lebih berfaedah daripada cuba mengimbangi tekanan yang ditimbulkannya.