Diet berkait rapat dengan sakit kronik, jadi memilih makanan yang betul adalah penting apabila ia datang untuk mengurangkan ketidakselesaan yang berterusan ini. Sesetengah makanan boleh memburukkan keadaan, intensiti atau evolusi kesakitan kronik. Dengan cara yang sama, ramai lagi yang boleh membantu mengurangkannya berkat sifat berfaedah semula jadi yang terkandung dalam makanan ini.
Bagi sesiapa sahaja, sama ada mereka mempunyai patologi atau tidak, cara mereka makan adalah kunci kepada kesihatan yang baik secara keseluruhan. Sesuatu yang dipergiatkan dalam kes orang yang menderita penyakit kronik, kerana melalui diet yang betul, adalah mungkin untuk melegakan kesakitan yang berterusan dengan ketara. Walau apa pun, jika anda mengalami sakit kronik, anda boleh berunding dengan pakar pemakanan khusus supaya anda boleh merancang diet yang sesuai berdasarkan keperluan anda.
Apa itu sakit kronik
Kesakitan kronik dianggap sebagai sakit yang berulang sangat kerap atau itu berterusan selama beberapa bulan dan bahkan bertahun-tahun. Untuk kesakitan dianggap kronik, salah satu daripada kunci berikut mesti dipenuhi. Bahawa kesakitan berlangsung lebih daripada tiga bulan. Bahawa selepas pulih daripada kecederaan atau gangguan yang menyebabkan kesakitan, ia berulang dan bertahan selama lebih daripada sebulan.
Ia juga dinilai jika ia diulang secara berselang-seli dari semasa ke semasa. Akhirnya, kesakitan dianggap kronik apabila ia berkaitan dengan penyakit kronik seperti fibromyalgia, kanser, diabetes, arthritis. Juga kes kecederaan yang tidak sembuh dan mereka menghasilkan kesakitan yang berterusan yang juga memenuhi beberapa ciri sebelumnya.
Makanan yang melegakan kesakitan kronik
Banyak makanan mempunyai sifat perubatan semula jadi, seperti anti-radang, antioksidan atau malah bertindak sebagai ubat penahan sakit semulajadi. Mewujudkan diet berdasarkan jenis makanan ini adalah kunci untuk mengurangkan dan mengawal kesakitan. Memandangkan mereka mampu menyediakan nutrien yang diperlukan untuk mengurangkan kesakitan kronik. Ambil perhatian makanan berikut dan buat diet berdasarkannya, supaya anda boleh memperbaiki keadaan anda jika anda mengalami sakit kronik.
- Ikan biru. Oleh kerana kandungan asid lemak tak tepu Omega 3 yang tinggi, ikan berminyak adalah pilihan terbaik untuk orang yang mengalami sakit kronik. Sertakan salmon, sardin, makarel atau tuna dalam diet anda.
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran mereka sangat penting dalam mana-mana diet. Dalam kes ini, yang terbaik adalah sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sayur-sayuran seperti tomato, lada atau bit.
- Buah-buahan. Kaya dengan vitamin dan mineral, buah-buahan adalah penting dalam diet khusus untuk orang yang mengalami sakit kronik. Terutama buah-buahan merah, kerana ia adalah sumber antioksidan yang hebat.
- Lemak yang sihat. Buah-buahan kering dalam kuantiti yang kecil atau minyak zaitun extra virgin.
- Yogurt dan tenusu yang ditapai. Penapaian laktik menyumbang kepada pemeliharaan flora bakteria yang baik, yang penting untuk mengurangkan kesakitan.
- Bijirin penuh. Ambil sarapan berasaskan kepingan oat setiap pagi, dengan beri merah dan kayu manis, anda akan melihat perbezaannya.
- Daging putih. Protein haiwan juga diperlukan, walaupun dalam kes ini pilihan terbaik adalah daging putih dengan sedikit lemak. Pilih ayam belanda, ayam, arnab, atau daging babi tanpa lemak.
- Kekacang. Kerana ia tinggi serat dan protein berasaskan tumbuhan, kekacang adalah kunci dalam diet yang direka untuk mengurangkan kesakitan.
Hidup dengan kesakitan kronik adalah salah satu perkara paling kompleks yang boleh berlaku dalam hidup. Oleh itu, sebagai tambahan kepada mengikuti cadangan perubatan, diet yang baik berdasarkan makanan yang membantu mengurangkan kesakitan dan menghormati ubat yang sepadan, adalah sangat penting untuk mendapatkan jenis bantuan lain. Dalam kes ini, ahli terapi akan menjadi orang yang menawarkan anda alat yang anda perlukan untuk menguruskan kesakitan dan dengan itu belajar untuk hidup dengannya. Kerana walaupun ia menghalang anda daripada melakukan perkara-perkara tertentu, anda tidak seharusnya membiarkan kesakitan mengawal hidup anda.