Semua makanan yang dimakan menimbulkan tindak balas dalam badan, kadang-kadang positif dan kadang-kadang boleh menjadi negatif. Tidak kira seberapa semula jadi makanan ini, mungkin terdapat keadaan seperti patologi atau penyakit di mana makanan tertentu lebih berbahaya daripada bermanfaat. Sesuatu seperti ini adalah apa yang berlaku dengan beberapa penyakit autoimun, terutamanya yang menyebabkan keradangan kronik.
Keradangan adalah tindak balas semula jadi tubuh, mekanisme pertahanan terhadap ancaman. Apabila bakteria atau virus masuk ke dalam tubuh, ia bertindak balas dengan meradang kawasan tersebut agar tidak mengembang dan merosakkan kawasan sekitarnya yang lain. Masalahnya ialah kadang-kadang keradangan boleh menjadi kronik, menimbulkan risiko untuk jenis penyakit lain serius.
Diet anti-radang, di mana kes itu disyorkan
Diet anti-inflamasi ditujukan untuk orang yang perlu mengatasi kesan keradangan kronik, seperti pesakit dengan penyakit autoimun. Terdapat juga disyorkan untuk orang yang ingin mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat. Oleh kerana banyak faedah lain, diet ini membantu mengurangkan kolesterol, mempercepat penurunan berat badan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan mengurangkan kadar glukosa darah.
Makanan ini terdiri daripada memperkenalkan makanan yang, kerana khasiatnya, melakukan kerja anti-radang di dalam badan. Serta menghilangkan semua yang boleh menyebabkan atau meningkatkan keradangan. Jenis diet ini, seperti diet terhad lain, mesti diawasi oleh doktor atau pakar pemakanan. Terutama jika anda menderita penyakit untuk mengelakkan risiko kesihatan anda.
5 makanan yang harus anda masukkan dalam diet anti-radang anda
Selain membuat perubahan dalam diet anda, untuk mengurangkan keradangan kronik, sangat penting untuk membuat perubahan dalam tabiat anda. Tidur nyenyak adalah bahagian penting, juga hapuskan tembakau dan semua bahan yang mungkin berbahaya untuk kesihatan. Untuk makanan, diet akan berdasarkan makanan alami, sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan berminyak, telur, minyak, rempah dan tanaman.
Senarai makanan yang boleh anda makan panjang, jadi ini bukan makanan yang terhad. Namun, sama pentingnya memperkenalkan makanan anti-radang, dan juga menghilangkan makanan yang sangat berbahaya. Seperti gula, makanan yang diproses, minyak sayuran, karbohidrat halus, tembakau, alkohol, dan daging yang diproses. Sebagai makanan yang harus anda masukkan dalam diet anti-radang anda, ini adalah yang terbaik.
- Biji Chia dan biji rami: Dianggap sebagai makanan super dan asas diet banyak orang hari ini, biji chia dan rami mengandungi khasiat yang hebat. Antaranya, asid lemak Omega3, yang merupakan anti-radang semula jadi.
- Sayuran salai: Seperti arugula, brokoli, kubis, kubis Brussels, atau lobak.
- KunyitDi antara rempah-rempah, ini sangat bermanfaat dalam diet anti-radang. Tidak semestinya kunyit membandingkan dirinya secara semula jadi dengan ibuprofen.
- Buah merah: Blueberries, raspberry atau blackberry adalah buah yang kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang yang hebat.
- Sayuran berdaun hijau: Klorofil yang terkandung di dalam daunnya membantu mengurangkan keradangan, serta kaya dengan zat besi dan mineral yang mendorong pengusiran toksin dari badan.
Cara mengelakkan keradangan kronik
Sekiranya anda kerap mengalami kecederaan otot, mengalami episod tekanan, kegelisahan atau kemurungan, serta gangguan emosi yang kerap, termasuk makanan ini dalam makanan anda boleh menjadi sangat menggembirakan. Keradangan kronik adalah salah satu kejahatan besar abad kita, gangguan yang menimpa semakin banyak orang. Terdapat banyak faktor risiko, pencemaran, pengambilan tembakau, tekanan, kurang tidur dan diet yang semakin tidak semula jadi dan lebih buatan.
Dalam beberapa kes, keradangan kronik tidak dapat dielakkan, seperti dalam penyakit tertentu seperti Arteritis Takayasu. Tetapi dalam kebanyakan kes, makanan ini dapat dihindari dengan diet yang lebih sihat, lebih semula jadi dan tabiat pulih sejak beberapa dekad yang lalu. Makan untuk hidup dan tidak jatuh sakit, itu harus menjadi pepatah anda jika anda ingin menjaga kesihatan anda. Masukkan makanan ini dalam diet anti-radang dan anda akan segera melihat perbezaannya.