Bersenam pada waktu pagi sangat bermanfaat, baik untuk kesihatan fizikal mahupun mental. Walaupun sukan itu sihat pada bila-bila masa, perlu walaupun untuk kesihatan yang baik, masa di mana ia diamalkan juga mempengaruhi faedahnya.
Oleh itu, orang yang bangun awal setiap hari dan yang sentiasa bersenam, boleh menikmatinya kelebihan seperti yang akan kami perincikan seterusnya. Oleh itu, jangan mencari alasan, jangan tangguhkan masa untuk memulakan sukan dan manfaatkan semua kelebihan bangun sedikit lebih awal pada waktu pagi dan memulakan hari bersenam.
Bersenam di pagi hari, semua kelebihan
Seperti kata pakar kecergasan, bersenam pada waktu pagi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Di satu pihak, anda menghilangkan rasa lesu yang menemani kami seketika selepas bangun dari tidur. Di samping itu, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari dan anda akan aktif dari perkara pertama pada waktu pagi. Darah mengalir dan bersamanya, anda akan lebih pekat dan dengan hormon tinggi yang baik yang akan membantu anda berada dalam mood yang lebih baik. Sekiranya anda rasa ia tidak mencukupi, berikut adalah beberapa sebab untuk bersenam pada waktu pagi.
Anda membakar lebih banyak kalori
Mengaktifkan metabolisme sebelum memulakan hari adalah cara terbaik untuk memastikan ia aktif lebih lama. Dengan cara ini, anda mula membakar kalori dan metabolisme anda berfungsi walaupun beberapa jam selepas menamatkan sesi latihan. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, gunakan masa anda sebaik mungkin de latihan bersenam pada waktu pagi.
anda mengawal tekanan
Apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan satu siri hormon dan bahan kimia yang mengawal keadaan emosi. Ini bermakna bahawa anda berasa dalam mood yang lebih baik dan boleh mengawal tekanan lebih mudah. Selepas latihan, anda akan mempunyai tergesa-gesa hormon yang membuat anda lebih tenang dan anda akan dapat mengawal tekanan dari perkara pertama pada waktu pagi.
Meningkatkan kualiti tidur
Bersenam pada waktu pagi juga membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam. Ini kerana badan anda memperoleh tenaga berkualiti dari jam pertama dan memastikan anda aktif sepanjang hari tanpa perlu menggunakan karbohidrat yang cepat menyerap, seperti gula. Sebagai tambahan kepada mendapatkan tenaga dengan cara yang sihat dan membakar lemak, latihan pagi akan membantu anda mempunyai kualiti tidur yang lebih baik.
Risiko pengabaian adalah lebih rendah
Menangguhkan tugas adalah salah satu punca utama terbengkalai, juga dari segi senaman. Jika anda menghabiskan sepanjang hari mencari masa yang sesuai untuk berlatih, anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk tidak menemuinya. Atau sebaliknya, tidak melakukannya kerana anda akan sentiasa mencari sesuatu yang lebih mendesak atau sesuatu yang lebih baik untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, meletakkan sukan di bahagian atas senarai tugasan harian, meningkatkan peluang untuk tidak berlengah-lengah.
Di samping itu, memandangkan tiada kepuasan yang lebih besar daripada menyilangkan tugas daripada senarai tugasan, kami menambah keseronokan mengetahui bahawa anda mulakan hari dengan kerja rumah latihan anda selesai. Anda akan mendapat ketenangan fikiran kerana tidak perlu mencari seketika pada waktu tengah hari, anda tidak perlu memakai seluar ketat anda semula atau menanggalkan solekan anda kerana anda akan melakukannya pada waktu pagi. Dengan mana kulit anda juga mendapat manfaat, beroksigen dan kekal lebih tegang, licin dan cerah.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak sebab untuk bersenam pada waktu pagi, apatah lagi faedah pada tahap fizikal, peningkatan kesihatan di semua peringkat dan, di atas semua, kesejahteraan emosi. Tidak ada latihan yang lebih hebat untuk mengusahakan harga diri daripada mendedikasikan beberapa minit untuk diri sendiri. Masa yang tidak perlu terlalu lama, kerana dengan 20 atau 30 minit senaman sehari, dengan konsisten, ia akan membolehkan anda menikmati kesejahteraan keseluruhan. Dan kini, setelah mengetahui semua kelebihan ini untuk bangun awal untuk bersenam pada waktu pagi Adakah anda berani dengan latihan pagi?