Untuk melakukan sukan di luar rumah dengan selamat, anda perlu mengambil kira beberapa petua. Sama ada anda ingin bersukan pada musim sejuk, atau jika anda lebih suka musim panas. Kerana dalam setiap musim anda perlu mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan sebarang kejadian yang menghalang anda daripada menikmati bersenam di luar rumah. Lindungi diri anda daripada cuaca, matahari, virus dan juga daripada kecederaan.
Kerana bersukan di luar bukan sekadar memakai kasut dan berjoging. Sekurang-kurangnya jika anda mahu melakukannya dengan betul dan selamat. Risikonya banyak, kerana sebarang kesilapan boleh membawa kepada kecederaan atau sebarang keadaan lain yang tidak dijangka. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil semua langkah pencegahan dan bersedia dengan baik sebelum keluar untuk bersukan di luar rumah.
Cara bersenam dengan selamat di luar rumah
Mana-mana tempat adalah baik untuk bersenam, kerana amalan aktiviti fizikal Adalah penting untuk menikmati keadaan kesihatan yang baik. Sama ada di rumah, di gim atau dalam perjalanan, pergerakan adalah kesihatan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak keadaan yang boleh merumitkan hidup anda apabila anda mula bersukan, juga jika anda melakukannya di luar rumah. Sebaliknya, terutamanya jika anda melakukannya di luar rumah, kerana bahayanya banyak. Untuk tidak mengalami sebarang kejadian yang tidak diduga, atau mengalami akibatnya kemudian, anda boleh menggunakan petua berikut.
Panaskan badan sebelum keluar rumah
Terutama dalam cuaca sejuk, sangat penting untuk memanaskan badan di rumah untuk menyediakan badan dengan betul sebelum memulakan latihan. Ambil beberapa minit untuk meregangkan dan panaskan semua otot sebelum keluar. Jika anda akan melakukannya pada musim panas atau dalam cuaca panas, anda boleh melakukannya di jalanan. Walau apa pun, memanaskan badan dan meregangkan otot adalah penting untuk mengelakkan kecederaan dan kerosakan fizikal.
Hati-hati dengan gangguan
Jika anda akan bersenam di jalanan anda harus sedar tentang bahaya yang ditimbulkan oleh perkara ini. Terutamanya, lalu lintas dan ketidaksempurnaan dalam asfalt. Setiap hari lebih ramai orang menyertai kehidupan aktif, tetapi masih masih banyak yang perlu dilakukan dari segi kesedaran sosial. Ramai pemandu tidak menghormati orang yang bersukan atau pejalan kaki. Atas sebab ini, anda tidak seharusnya terganggu apabila anda keluar untuk bersukan di luar rumah.
Jika anda memakai fon kepala dengan muzik tidak boleh terlalu besar. Pertama kerana anda boleh mencederakan diri sendiri di peringkat pendengaran dan kedua kerana ia melibatkan kurang tumpuan. Jika anda sangat mengetahui muzik dan memberi tumpuan kepada senaman, kemungkinan besar anda tidak memberi perhatian kepada papan tanda, kereta atau hanya keadaan asfalt yang buruk atau kawasan di mana anda melakukan senaman.
Lindungi diri anda dari cahaya matahari
Matahari berbahaya untuk kulit sepanjang tahun, tetapi lebih-lebih lagi dalam cuaca panas. Untuk mengelakkan kerosakan matahari semasa bermain sukan di luar rumah, anda mesti melindungi diri anda dengan betul. Gunakan krim pelindung matahari faktor yang sangat tinggi, baik di muka mahupun di kawasan yang terdedah kepada matahari. Anda juga harus melindungi kepala anda dengan topi atau selendang untuk mengelakkan kerosakan matahari.
Hidrat diri anda
Mengekalkan badan anda terhidrat semasa bersenam adalah penting, di dalam dan di luar rumah. Tetapi di jalanan kadang-kadang anda terlupa dan meninggalkan air untuk kembali, sesuatu yang boleh menjadi sangat berbahaya. Bawa botol dengan air yang membolehkan anda menghidrat apabila anda memerlukannya. Hari ini terdapat peranti yang sangat ergonomik dan praktikal untuk membawa cecair bersama anda semasa bersukan di luar rumah.
Anda tidak boleh hidup dalam ketakutan, tetapi anda boleh hidup dengan berhati-hati. Dalam erti kata lain, anda boleh pergi ke luar dan menikmati bersenam di luar tanpa rasa takut, tetapi mengambil kira semua kemungkinan bahaya. Pilih kawasan sukan di mana anda tahu anda akan bertemu lebih ramai orang. Kerana jika anda mengalami kecederaan atau kejadian yang tidak dijangka, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan daripada orang lain. Dan yang paling penting, bawa telefon bimbit anda dengan bateri yang dicas dengan baik sekiranya anda perlu menghubungi seseorang pada bila-bila masa.