तुम्ही लहान असताना किंवा लहान असताना हुला हुपशी खेळलात का? बरं, आता पुन्हा एकदा तुमच्या प्रशिक्षणासाठी उत्तम पर्यायांपैकी एक आहे. कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जास्त कारण त्यात सर्वात मजेदार असण्याव्यतिरिक्त आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. हे आपल्याला दररोज स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी एकत्र आणते.
हे एकतर काहीतरी नवीन आहे असे नाही, कारण हा हुप हे खूप वर्षांपूर्वी आणि व्यायामासाठी देखील वापरले जात होते. जरी आम्ही त्याला आधीच एक खेळणी म्हणून ओळखतो. ठीक आहे, जर तुम्ही ते तुमच्या वर्कआउट्समध्ये समाकलित केले असेल, तर तुम्ही पहिले पाऊल उचलले आहे कारण आम्ही तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी आणि आरोग्यासाठी मिळणारे सर्व फायदे सांगू.
हुला हुप प्रशिक्षण: कोणत्या स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाते?
जेव्हा आपण हुला हूपसह संपूर्ण व्यायाम करतो तेव्हा आपण जवळजवळ संपूर्ण शरीर सक्रिय करतो. पण जर आपल्याला थोडे अधिक तंतोतंत व्हायचे असेल तर आपण ते सांगून सुरुवात केली पाहिजे उदर हा एक भाग आहे ज्याला आपण सर्वात जास्त प्रशिक्षण देणार आहोत या प्लगइनबद्दल धन्यवाद. त्यामुळे क्षेत्राला अतिशय मजेदार पद्धतीने टोन करण्यासारखे काहीही नाही. या व्यतिरिक्त, तिरकस देखील असे आहेत जे देखील काम केले जातात आणि बरेच काही कमरेच्या भागासारखे असतात. अर्थात हे न विसरता तुम्ही पायांचे स्नायू तसेच नितंब मजबूत करणार आहात.
काय मोठे फायदे आहेत
आता आपल्याला माहित आहे की अशा व्यायामामुळे शरीराच्या कोणत्या भागांना फायदा होईल. परंतु आपल्याला अधिक मुद्दे गाठावे लागतील आणि म्हणूनच, त्याच्या फायद्यांबद्दल बोलण्यासारखे काहीही नाही. तुम्हाला ते सर्व जाणून घ्यायचे आहे का?
- तुम्हाला चांगली टोनिंग मिळेल पोटाच्या भागात. हे सर्वात महत्त्वाचे क्षेत्र कसे आहे हे आम्ही पाहिले आहे आणि ते हुला हूपसह पूर्वी कधीही नव्हते असे कार्य करते.
- आपण जा पाठ मजबूत करा, की तुम्ही आधीच त्या क्षेत्राला अधिक बळ देत असाल शिवाय एक चांगली मुद्रा राखण्यासाठी. हे सर्व तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात दिसणारी वेदना बाजूला ठेवण्यास प्रवृत्त करेल.
- तुमची लवचिकता वाढेल आणि समन्वय देखील.
- तुम्ही तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याची काळजी घ्याल. सर्व व्यायामाप्रमाणेच, हे आपल्याला लोहाचे आरोग्य राखण्यास मदत करेल. हृदयाला ऑक्सिजन मिळणे आवश्यक आहे आणि हुला हूपप्रमाणे तुम्हाला ते मिळेल.
- हे एक आहे खूप मजेदार व्यायाम. निःसंशयपणे, ते तुमच्या सवयीपेक्षा थोडे वेगळे आहे, त्यामुळे मूळ स्पर्श आणि प्रेरणांनी परिपूर्ण होण्यासाठी ते तुमच्या दिनचर्येमध्ये समाविष्ट केल्याने कधीही त्रास होत नाही.
- तुमचा मूड सुधारा आणि तणाव दूर करा. कोणताही व्यायाम जो आपल्याला प्रवृत्त करतो तो नेहमीच आपला मूड पूर्णपणे भिन्न, अधिक सकारात्मक बनवतो. जेणेकरुन आपण जमा केलेला ताण मागे राहील, हालचाली आणि नृत्यामुळे. काही संगीतासह हा व्यायाम समाकलित करण्याची कल्पना करा. निःसंशयपणे, ते तुमचे आदर्श प्रशिक्षण बनेल!
- तसेच, तुम्हाला ते फक्त कमरेच्या भागातच नाचायचे नाही, तर तुम्ही छातीच्या खालच्या भागात आणि पायातही करू शकता.. या शेवटच्यासाठी, आपण ते घोट्यावर ठेवू शकता, त्यास फिरवू शकता आणि दुसर्या पायाने उडी मारू शकता. तुम्हाला कधीही कंटाळा येणार नाही!
मी हुप सह किती वेळ प्रशिक्षित करावे?
आता आपल्याला त्याचे फायदे आणि शरीराचे सर्वात जास्त प्रशिक्षित भाग देखील माहित आहेत, आता आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की मला ते किती काळ लागू करावे लागेल जेणेकरून ते परिणाम देऊ शकेल. तर तुमची इच्छा असेल तर फक्त या हुपने कसरत करा, त्यानंतर तुम्ही सुमारे 20 मिनिटे सराव करू शकता, कारण की वेळ पुरेशी जास्त असेल. पण जर ते विचारात घ्यायचे असेल आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येला पूरक असेल तर तुम्ही अर्धा वेळ निवडू शकता. निःसंशयपणे, ते आपल्या सर्व वर्कआउट्समध्ये पर्यायी किंवा समाकलित करण्यासाठी परिपूर्ण पर्यायांपेक्षा अधिक आहेत.