स्प्रिंग अस्थेनिया, ते काय आहे आणि ते कसे सोडवायचे

ऋतू बदल सहसा अनुकूलन विकारांसह असतात, कारण शरीराला हवे तितके जुळवून घेणे सोपे नसते. विशेषतः वसंत ऋतूमध्ये, जेव्हा ते येतात लांब, गरम दिवस, झाडे फुलतात, ऍलर्जी येतात हंगामी आणि बर्याच लोकांसाठी, ज्याला स्प्रिंग अस्थेनिया म्हणून ओळखले जाते.

हा एक रोग नाही, परंतु एक समायोजन विकार आहे जो काही अगदी स्पष्ट लक्षणे घेऊन येतो. एक तात्पुरता विकार जो 70% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला प्रभावित करतो आणि अधिक वारंवार होत आहे, जो हवामान बदलाशी संबंधित असू शकतो, कारण हंगामी बदल वाढत्या प्रमाणात अचानक होत आहेत. गारपीट, उन्हाळ्यातील ऊन, मुसळधार पाऊस, हे सर्व काही दिवसात, ते शरीराला परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास वेळ नसतात.

वसंत henस्थेनिया म्हणजे काय

तुमचा असा विश्वास असेल की तुमच्याकडे जे आहे ते आळशीपणा आहे, असे दिसते की तुम्ही दु: खी आहात आणि अगदी थोडे उदासीन आहात, तुम्हाला काही केल्यासारखे वाटत नाही, तुम्ही आरशात वाईट दिसत आहात, अशा भावना ज्या विशिष्ट हार्मोनल विकारांमुळे गोंधळल्या जाऊ शकतात. असे असले तरी, स्प्रिंग अस्थेनिया पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करते. स्प्रिंग अस्थेनियाची वैशिष्ट्ये अनेक आणि वैविध्यपूर्ण आहेत, जरी सामान्य गोष्ट म्हणजे उघड कारण नसताना उदासीनता, सामान्य अस्वस्थता किंवा थकवा जाणवणे.

हे हिवाळा आणि वसंत ऋतू दरम्यानच्या आठवड्यांमध्ये येते, अचूक तारखांच्या संदर्भात नाही, परंतु वातावरणातील बदल घडतात. उलट लक्षणे दिसतात वसंत ऋतु पहिल्या आठवड्यात, जेव्हा हवामान अस्थिर असते, जेव्हा पाऊस पडतो आणि थंडी असते, जेव्हा उन्हाच्या दिवशी बाहेर पडते आणि सर्व कपडे शिल्लक असतात तेव्हा तेच असते.

आंतरिकरित्या, शरीराला या बदलांशी जुळवून घेण्यास वेळ नाही, दिवस जास्त आहेत आणि कार्ये जास्त आहेत हे सांगायला नको, लवकर झोपणे कठीण आहे कारण नंतर खूप अंधार होतो, निघण्याची वेळ आली आहे. कपड्यांच्या थरांचे संरक्षण करणे आणि अधिक त्वचेला उघड करणे. थोडक्यात, अनेक अचानक बदल जे सर्वसाधारणपणे मनाच्या स्थितीवर खूप परिणाम करतात.

या स्प्रिंग डिसऑर्डरचा सामना करण्यासाठी टिपा

स्प्रिंग अस्थेनियाची सर्वात वारंवार लक्षणे म्हणजे भूक न लागणे, झोप लागणे, ऊर्जेचा अभाव, एकाग्रता राखण्यात अडचण, डोकेदुखी किंवा अचानक मूड बदलणे. या लक्षणांचा किंवा स्प्रिंग अस्थेनियाच्या वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्यांचा सामना करण्यासाठी, दिनचर्या आणि सवयींमध्ये काही बदल करणे महत्त्वाचे आहे शरीर आणि सर्कॅडियन लय जुळवून घेण्यास मदत करण्यासाठी.

• काही आहारातील बदल: तापमानातील बदलामुळे सर्वसाधारणपणे पाणी आणि द्रवपदार्थांचा वापर वाढण्याची वेळ येते. तुमची भूक कमी असू शकते, त्यामुळे तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुम्ही ताजे पदार्थ शोधले पाहिजेत चांगले पोषण आणि हायड्रेटेड व्हा. चांगले, नैसर्गिक आणि हंगामी अन्न खा जे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करतात, जरी तुम्ही थोडे खाल्ले तरी. दिवसभरात अनेक लहान डोस घ्या जेणेकरुन उर्जेची कमतरता खराब होणार नाही.
• झोपेच्या सवयी सुधारित करा: निद्रानाश आणि थकवा दूर करण्यासाठी, प्रत्येक रात्री चांगली आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे. विश्रांती सुधारण्यासाठी रात्रीच्या नित्यक्रमात काही सवयी बदला. रात्रीचे जेवण लवकर तुम्हाला झोप येण्यास मदत करणारे हलके पदार्थ खा. टीव्ही लवकर बंद करा आणि थोडे वाचण्याची संधी घ्या. चा फायदा घेण्यासाठी स्वतःला सुगंधी सार डिफ्यूझर मिळवा अरोमाथेरपी.
• थोडा व्यायाम करा: स्वतःच्या शरीराच्या ब्लॅकमेलला बळी पडू नका, उदासीनतेवर मात करा आणि बाहेर जा आणि थोडा व्यायाम करा. शक्यतो घराबाहेर, सूर्यकिरणांचा फायदा घेण्यासाठी, व्हिटॅमिन डी शोषून घ्या आणि ताजी हवेचा आनंद घ्या. जरी आपल्याकडे नेहमीच पर्याय असतो घरी काही योगासने किंवा पायलेट्स करा आणि काही मार्गदर्शित ध्यानाचा आनंद घ्या.

स्प्रिंग अस्थेनिया ही एक क्षणिक अवस्था आहे, एक अनुकूली विकार जो काही आठवड्यांत निघून जाईल. तुमचे शरीर आणि सर्कॅडियन लय नवीन सीझनशी जुळवून घेत असताना, तुम्हाला पुन्हा उत्साही वाटेल. हे पहा दिवस तुमच्यावर खूप भावनिक परिणाम करत नाहीत आणि लवकरच पास होईल.