सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण कसे करावे

उन्हाळा आधीच आला आहे. कॅलेंडर केवळ त्यास सूचित करतो म्हणूनच नाही तर शेवटी सूर्य दिसू लागला म्हणून देखील. ब rain्यापैकी पाऊस पडल्यानंतर वसंत Afterतु, आम्हाला आधीपासूनच थोड्या व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता होती. परंतु सावधगिरी बाळगा, जरी बर्‍याच गोष्टींसाठी ती आमची सर्वोत्तम मित्र आहे, सूर्यापासून बचाव करा हे प्राधान्य असणे आवश्यक आहे.

आम्ही जेव्हा पूल किंवा समुद्रकिनार्यावर जातो तेव्हाच नाही तर आम्ही रस्त्यावर असताना देखील. मोठ्या प्रमाणात दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आपल्याला सूर्यापासून नेहमीच स्वतःचे संरक्षण केले पाहिजे. म्हणून आज आम्ही तुम्हाला सर्वात उत्तम टिप्स सोबत सोडत आहोत जे तुम्ही अनुसरण करायला पाहिजे गरम दिवसांचा आनंद घेत आहे शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने.

दुपारच्या वेळी सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा

काही शंका न घेता आपण सर्वात उष्ण तासात सूर्याकडे जाणे टाळले पाहिजे. नक्कीच, नेहमी शक्य मर्यादेच्या आत. म्हणूनच, आपण बीच किंवा तलावावर जात असाल तर नेहमीच लक्षात ठेवा दिवसाची मध्यम वेळ टाळा. दुपारी 12 ते दुपारी 4 च्या दरम्यान ते सर्वात वाईट आहेत. आपल्याला दोन वर्षापेक्षा कमी वयाच्या लहान मुलांसह काळजी घ्यावी लागेल. जेव्हा ते खूप गरम होते, तेव्हा आम्ही त्यांचे मध्यवर्ती वेळेपासून परंतु अंधुक प्रदेशांपासून देखील संरक्षण केले पाहिजे कारण ते सहसा खूपच गरम असते. नमूद केलेले तास टाळणे चांगले.

सूर्य संरक्षण घटक चांगले निवडा

कदाचित याबद्दल अनेक शंका आहेत सूर्य संरक्षण घटक निवडा. पण ते फार क्लिष्ट नाही. जर आपल्याकडे अतिशय सुंदर त्वचा आणि सोनेरी केस असतील तर मग तुम्ही घटक 50० निवडणे चांगले. जर तुमची त्वचा पांढरी असेल पण जास्त पांढरी नाही, परंतु ती सहजपणे रंग पकडत असेल तर तुम्ही त्या घटकाला कमी करू शकता. जर तुम्ही आधीच असाल तर जोरदार तपकिरी किंवा आपण एक गडद त्वचा, तर आपण 20 घटक वापरू शकता. परंतु आपण नेहमी आपल्या त्वचेसाठी संरक्षण वापरावे. आपण नियमितपणे मलई पुन्हा-लागू करणे आवश्यक आहे हे देखील लक्षात ठेवा. कारण घाम आणि पाण्याने आपण नेहमीच हरता.

सूर्य प्रदर्शनाची वेळ

याचा अर्थ असा नाही की आपण खरोखर सूर्यामध्ये असाल परंतु ही वेळ अशी आहे जेव्हा मलई आपले संरक्षण करते. आपल्याला नेहमी आमच्या त्वचेचा संरक्षण वेळ स्वतः संरक्षकच गुणावा लागतो. गोरा त्वचा सुमारे 10 मिनिटे संरक्षित केली जाईलतर, जर आपण केवळ 15 चा सौर घटक जोडला तर तो आधीपासूनच एकूण 150 मिनिटांसाठी संरक्षित असेल. उपरोक्त नेहमी लक्षात ठेवा आणि ते म्हणजे आपण आमचे सनस्क्रीन लागू करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपले संरक्षण करत राहील.

अन्नासह स्वतःचे रक्षण करा

बाह्य भाग खूप महत्वाचा आहे परंतु अंतर्गत भाग देखील मागे राहिला नाही. आपण दररोज तयार आणि चांगले खायला हवे. पण यावेळी, अजून थोडासा. ते लक्षात ठेवा आम्हाला फळांमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट घेणे नेहमीच फायदेशीर ठरते. व्हिटॅमिन ई किंवा बीटा-कॅरोटीन तसेच आपल्याला हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये किंवा गाजरांमध्ये आढळू शकते.

आपले चष्मा आणि सामने विसरू नका

आपण एक गोष्ट किंवा दुसर्‍या गोष्टीशिवाय बाहेर जाऊ शकत नाही. एका बाजूने, आमच्या डोळे आरोग्य याची देखील चांगली काळजी घेतली पाहिजे. म्हणून आम्हाला चांगले चष्मा आवश्यक आहेत. त्यांना महाग असण्याची गरज नाही, त्यांना फक्त मंजूर करावे लागेल. त्यांनी नेहमीच युरोपियन समिती किंवा सीई चे प्रतीक धरले पाहिजे. प्रथम क्रमांकापासून ते 1 पर्यंतची श्रेणी देखील पहा. प्रथम जरी आपले संरक्षण आधीच केले आहे, यात शंका नाही, दुसरा तो आणखी कार्य करेल. कॅप्स, हॅट्स आणि इतर कुटुंब देखील सूर्यापासून आपले रक्षण करते. खरोखरच मुले म्हणून त्यांनी नेहमीच आपल्याला सांगितले की तसे नसल्यास आपणास थंडीचा त्रास होऊ शकतो जरी. बरं, या प्रकरणात, आपण डोके झाकून ठेवलं पाहिजे, विशेषतः जेव्हा आपण उन्हात बराच वेळ घालवणार आहोत.

सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी या सर्व टिप्स व्यतिरिक्त, आपण हे केले पाहिजे वारंवार पाणी पिणे आणि हलके, आरामदायक आणि ताजे कपडे घालणे निवडा. अशाप्रकारे आपण कधीकधी जाणवलेल्या उष्णतेच्या तणावाशिवाय आपल्याला बरेच चांगले वाटेल. कारण निरोगी उन्हाळ्याचा आनंद घेणे शक्य आहे.