आपल्याला असे वाटते की रिक्त पोटात धावणे ही एक चांगली किंवा वाईट कल्पना असू शकते? निःसंशयपणे, ही शंका दूर करणे कठीण आहे. कारण काही प्रकरणांमध्ये आपल्याकडे हे इतरांपेक्षा स्पष्ट आहे. आपल्याला काय पाहिजे किंवा आपल्या शरीरावर देखील अवलंबून असल्याने आम्ही असे म्हणू शकतो की ते नेहमीच अवलंबून असेल.
परंतु आम्हाला हे माहित आहे की हे आपल्याला मदत करणार नाही, मग आम्ही उत्तम उत्तरे देण्यावर लक्ष केंद्रित करतो जेणेकरुन आपण त्यांना आपल्या जीवनात अनुकूल करू शकाल. जेव्हा आपल्याला रिकाम्या पोटावर धावण्याची इच्छा असते तेव्हा आपल्याला असे करण्यास प्रवृत्त करणारे एक कारण म्हणजे सक्षम असणे वजन कमी करा. पण हा सिद्धांत कोठून आला आहे? आता आम्ही सर्व काही अतिशय जलद मार्गाने सोडवितो.
वजन कमी करण्यासाठी रिक्त पोट वर धावणे?
जसजसे आपण प्रगती करतो तसतसे शाश्वत प्रश्न आणि शंका असते जी नेहमी उद्भवू शकते. परंतु हे सत्य आहे की हे एका महत्त्वाच्या उपद्रवामुळे होते. असे म्हणतात की झोपी गेल्यानंतर आपल्यामध्ये यकृतमध्ये असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचा साठा कमी पातळीवर जाईल. कारण, जर तुम्ही लवकर उठून धावण्यासाठी गेलात तर शरीरातील चरबी वापरण्यास सुरवात होईल, कारण उरलेल्या उर्जाचा तो आधीपासूनच स्रोत आहे. म्हणूनच, असे मानले जाते की ते अतिरिक्त किलो दूर करण्यात सक्षम होणे ही एक चांगली कल्पना आहे. परंतु असे दिसते की काही अभ्यास या सिद्धांताची पुष्टी करीत नाहीत.
रिकाम्या पोटावर धावण्याचे तोटे काय आहेत
मुख्य गोष्टींपैकी एक आणि आम्ही आपल्यासाठी सारांश सांगू की जेव्हा आपण उच्च तीव्रतेचा व्यायाम करीत असतो तेव्हा शरीराला कुठेतरी ऊर्जा प्राप्त करावी लागते. कधीकधी आपल्याला हे करण्यासाठी स्नायूंचा नाश करणे देखील आवश्यक असू शकते. म्हणून जर तुमची वाढ होत असेल तर, न्याहारी न करता बाहेर जाणे चांगले नाही. प्रशिक्षण देताना आपल्याला चांगले निकाल मिळवायचे असल्यास, किंवा आपण ते खाल्ल्याशिवाय करू नये कारण ग्लायकोजेन आणि त्याचे साठा कमी आहेत आणि आपण अपेक्षेप्रमाणे कामगिरी करणार नाही. जेव्हा आपण थोडा कमकुवत वाटतो तेव्हा देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच लोकांसाठी न्याहारी वगळण्यामुळे अशक्तपणा उद्भवू शकतो जो चक्कर मध्ये बदलतो.
धाव घेण्यासाठी जाण्यापूर्वी उपवास करण्याचे फायदे आहेत का?
हे खरे आहे की क्रीडापटू किंवा जे बर्‍याच वर्षांपासून प्रशिक्षण घेत आहेत त्यांच्यासाठी ही एक उत्तम दिनचर्या असू शकते. समजा असे म्हणा की आपले शरीर डीफॉल्टनुसार प्रतिसाद देईल आणि त्याचा चांगला फायदा होऊ शकेल. खरं तर, चयापचयच्या बाबतीतही सुधारणांचे निरीक्षण केले गेले आहे त्याव्यतिरिक्त आपण लवकर उठलो आणि मग उर्वरित दिवस आपल्याकडेही घेण्याची वेळ येण्याची देखील वेळ आहे. च्या उपक्रम राबविणे. तर आपण ते देऊ शकतो हे पाहतो रिक्त पोट वर चालू महान परिणाम, परंतु हे खरोखर सिद्ध केलेले नाही आणि सर्व लोकांसाठी योग्य नाही.
न्याहारी न करता मी धावण्यासाठी कधी जाऊ शकतो?
उपरोक्त नमूद करणारा सारांश करण्यासाठी आम्ही असे सांगू की आपण प्रशिक्षण घेत असताना आणि आपणास वेग कायम राखण्यासाठी असे एखादे काम करायचे आहे, मग उपवास न ठेवणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहेआर. कारण आपल्यात अंतराल प्रवास करण्याचा आणि फायदेशीर मार्गाने प्रवास करण्याची शक्ती नसते. आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे आपल्याकडे प्रशिक्षणाच्या रूपात आधीच काही अनुभव असणे आवश्यक आहे जेणेकरून वाटेत काही चक्कर येऊ नये.
नक्कीच, जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर आपण या कल्पनेने दूर जाऊ शकता परंतु आठवड्यातून निश्चित केलेल्या गोष्टीसारखेच नाही. बहुदा, आपण कसे वाटते त्यानुसार आपण हे एक किंवा दोन दिवस करू शकता. लक्षात ठेवा जेव्हा अशी स्थिती असते तेव्हा चरबीचे ऑक्सीकरण मिळविण्यासाठी तीव्रता कमी ठेवणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला संपूर्ण नाश्ता नको असेल तर आपल्याकडे प्रशिक्षणापूर्वी अर्धा तास आधी फळांचा तुकडा किंवा भाजीपाला गुळगुळीत असू शकतो. दोन्ही त्वरीत शोषले जातील. आणि आपण रिक्त पोटावर धावत जा?