तुमचा मोबाईल बघण्यात घालवणारा वेळ कमी करा

तुम्हाला माहीत आहे का तुम्ही दिवसातील किती तास तुमचा मोबाईल बघण्यात घालवतो? स्पेन हा एक देश आहे ज्यामध्ये इंटरनेटशी जोडलेली तांत्रिक उपकरणांची संख्या सर्वात जास्त आहे आणि अभ्यास दर्शवितो की आम्ही खर्च करतो दिवसाचे सरासरी तीन तास स्क्रीनच्या समोर, सरासरी 25 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या तरुणांमध्ये वाढते.

असे काही लोक आहेत जे कामासाठी अनेक तास मोबाईलसमोर घालवतात, पण आपल्यापैकी बहुतेक जण मोकळ्या वेळेतही मोबाईलला चिकटून राहतात. कदाचित बदल सुचवण्याची वेळ आली आहे, त्यासाठी तुम्ही किती वेळ समर्पित करता आणि त्यासाठी तुम्ही काय त्याग करत आहात याविषयी अधिक जागरूक राहण्याची. तुमची जीवनशैली बदला! वेळ कमी करा तुम्ही तुमच्या सेल फोनकडे काय पाहत आहात?

तुम्ही स्क्रीनसमोर किती तास घालवता ते शोधा

दिवसातून किती वेळ आपण मोबाईल फोन पाहण्यात घालवतो ते शोधा ते उघड होत आहे. तासांची संख्या जाणून घेतल्याने तुम्ही स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवत आहात की नाही हे ठरवू शकता आणि आवश्यक वाटत असल्यास तुमच्या सवयी बदलण्यासाठी पावले उचलू शकता.

बहुतेक उपकरणांमध्ये ही माहिती जाणून घेणे खूप सोपे आहे Android आणि iOS दोन्ही  ते प्रदान करणारे नेटिव्ह पर्याय समाविष्ट करतात, तुम्हाला त्यासाठी शाश्वत अनुप्रयोग डाउनलोड करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. Android वर, तुम्हाला फक्त 'सेटिंग्ज - डिजिटल वेलबीइंग आणि पॅरेंटल कंट्रोल्स' वर जावे लागेल आणि नंतर 'तुमची डिजिटल वेलबीइंग टूल्स' अंतर्गत 'तुमचे तपशील दर्शवा' वर क्लिक करा. iOS वर, समान प्रक्रिया; तुम्ही ही माहिती 'सेटिंग्ज-टाईम ऑफ यूज' मध्ये तपासू शकता.

तुमच्या मोबाईलवर हा पर्याय नाही का? काळजी करू नका तुम्ही ते Google Play वरून डाउनलोड करू शकता. नेटिव्ह आणि एक्सटर्नल दोन्ही, तुम्ही तुमच्या मोबाईलच्या स्क्रीनसमोर घालवलेला वेळ तुम्हाला कळवण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला इतर महत्त्वाचा डेटा प्रदान करेल जसे की तुम्ही स्क्रीन किती वेळा अनलॉक केली आहे आणि कोणते अॅप्लिकेशन आहेत. ज्यामध्ये तुम्ही सर्वाधिक वेळ घालवला आहे. आणि हो, हे तुम्हाला हवे असल्यास ते नियंत्रित करण्याची देखील परवानगी देते!

मर्यादा सेट करा

मर्यादा सेट करण्यासाठी आणि तुमचा फोन पाहण्यात घालवलेला वेळ कमी करण्यासाठी स्प्रिंग हा उत्तम काळ आहे. आम्ही तुम्हाला आधीच सांगितल्याप्रमाणे, अॅप्लिकेशन स्वतःच तुम्हाला नमूद केलेल्या सर्व डेटाची माहिती घेण्यासोबतच, हेतू असलेल्या कृती करण्याची परवानगी देतो. तुमचा मोबाईल वापर मर्यादित करा.

तुम्ही उदाहरणार्थ, निवडलेल्या अॅप्सला विराम द्या ठराविक कालावधीत. तुम्ही त्यांचा वापर करू शकणार नाही (जरी सर्व काही उलट करता येण्यासारखे आहे) आणि तुम्ही या अॅप्लिकेशन्सना तुम्हाला सूचना पाठवण्यापासून प्रतिबंधित कराल ज्या तुम्हाला सतर्क करतात आणि तुम्ही जे करत आहात त्यापासून तुमचे लक्ष विचलित करतात.

अॅप देखील तुम्हाला मदत करू शकते तुमच्या झोपेचे वेळापत्रक नियमित करा. तुम्ही तुमच्या मोबाईलची स्क्रीन स्क्रोल करत असल्यामुळे तुम्हाला झोपायला उशीर होतो का? मोहात पडण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी, अर्जामध्ये मजला तास सेट करा. तुम्हाला कोणीही त्रास देणार नाही आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही स्क्रीन अनलॉक करण्याचा प्रयत्न कराल तेव्हा मोबाईल तुम्हाला मोहापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करेल.

प्रत्येक अनुप्रयोगाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत आणि काही बाह्य पर्याय आहेत ते असंख्य कॉन्फिगरेशनला अनुमती देतात. वेडे होऊ नका! जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करायचे असेल तेव्हा अॅप्सला विराम देऊन प्रारंभ करा. एकतर तुम्हाला एखादे महत्त्वाचे काम करायचे असल्याने, तुम्हाला फिरायला जायचे आहे आणि डिस्कनेक्ट करायचे आहे किंवा एखाद्याशी चॅट शेअर करायचे आहे. आणि तुमचा मोबाईल तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या तासांचा आदर करण्यास मदत करू द्या.

वसंत ऋतू मध्ये का?

मर्यादा ठरवण्यासाठी आणि मोबाईल पाहण्यात घालवणारा वेळ कमी करण्यासाठी आपण ही चांगली वेळ का मानतो? कारण चांगले हवामान आल्याने आपले सामाजिक जीवन विस्तारते आणि हे, निःसंशयपणे, आम्हाला विचलित होण्यास आणि मोबाईल कमी वापरण्यास मदत करते.

चांगले हवामान देखील आम्हाला अनेक कार्ये करण्यास अनुमती देते मैदानी उपक्रम किंवा घराबाहेरील उपक्रम. आणि नाही, बहुतेक वेळा ते पार पाडण्यासाठी आम्हाला मोबाईलची गरज नसते. आपण काय करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा प्रत्येक क्षणात, त्याचा आनंद घ्या. बाकीच्यांसोबत शेअर करायला तुम्हाला वेळ मिळेल.

तुम्ही कधी तुमच्या मोबाईल फोनचा वापर मर्यादित करण्याचा आणि आरोग्यदायी डिजिटल सवयी ठेवण्याचा विचार केला आहे का? सुरुवातीला मी तुम्हाला नाकारणार नाही की ते कंटाळवाणे आहे; आपण वेळोवेळी मोबाईलकडे पाहणे किंवा कोणत्याही प्रतिकूल परिस्थितीत त्याचा अवलंब करणे इतके सामान्य झालो आहोत की सवय बदलणे सोपे नाही. तथापि, दुसर्‍या आठवड्यापासून, जर एखाद्याने हुशारीने पर्याय सेट केले तर त्याला निश्चित मुक्ती वाटते.