आपल्याला दररोज लागणारी एक सवय पाणी पिणे आहे. परंतु हे जरासे अविश्वसनीय वाटले असले तरी असे बरेच लोक आहेत जे दररोज शिफारस केलेली रक्कम न पितात. होय, उन्हाळ्यात असे दिसते की आम्ही नेहमीच ती रक्कम खर्च करतो कारण उष्णतेमुळे सर्व काही सोपे होते.
पण हिवाळ्यात, उलट घडते. म्हणून, आम्हाला काही अचूक युक्त्यांचा अवलंब करावा लागेल जेणेकरुन पिण्याचे पाणी प्रत्येकासाठी मूलभूत जेश्चर बनले. जर आपल्याला दररोज एक लिटर आणि दीड किंवा दोन लिटर पिण्याची किंमत असेल तर, आम्ही आपल्याला सर्वात उत्तम टिप्स सोबत ठेवू जेणेकरुन हे सर्व बदलू शकेल. तू तयार आहेस?.
पाण्याचे महत्त्व शोधा
जरी आपल्या सर्वांना हे माहित आहे, परंतु टिप्पणी करण्यास दुखापत होत नाही आपल्या शरीरात आणि आरोग्यामध्ये पाण्याचे महत्त्व आहे सहसा आम्ही त्यात मोठ्या प्रमाणात बनलेला असतो कारण हा शरीरातील लाळ, मूत्र किंवा अश्रू यासारख्या शरीराच्या द्रव्यांचा भाग असतो. पेशींना पुन्हा निर्माण करण्यासाठी पाण्याची देखील आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, हे हृदयासाठी चांगले आहे, यामुळे तुमची उर्जा वाढेल आणि तुमची त्वचा आणखी तरुण होईल. तर, हे आपल्या जीवनात मूलभूत द्रव बनते. आपण नळ किंवा बाटलीबंद पाणी पिऊ शकता परंतु नेहमीच ते सुनिश्चित करा की ते चांगले पर्याय आहेत. अन्यथा, चांगले उत्पादन सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याकडे नेहमीच ते विशेष फिल्टर आणि बग असतात.
ते नेहमी त्याबद्दल बोलतात आपण 6 ते 8 ग्लास प्यावेकिंवा दीड किंवा दोन लिटरचे प्रमाण किती आहे. परंतु हे खरे आहे की हे उष्णता किंवा आपण करत असलेल्या व्यायामासारख्या विविध घटकांवर देखील अवलंबून असेल. दुसरीकडे, हे खरं आहे की आपण चष्मामध्ये ते पिण्याची गरज नाही. परंतु इतर पेयांमध्ये किंवा खाद्यपदार्थांतही पाणी साचेल, जसे आपण खाली पाहू.
पाणी कसे प्यावे
- जर आपल्यासाठी एक ग्लास पाणी घेणे कठिण असेल तर सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे लिंबाने पाणी प्या. एक परिपूर्ण आणि रीफ्रेश करणारा पर्याय जो नेहमी मदत करतो. लिंबाबद्दल धन्यवाद हे आपल्याला विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि हे पूर्णपणे साफ करणारे पेय असेल.
- थोडी चव जोडण्यासाठी प्रयत्न करा आपली आवडती फळे चिरून घ्या आणि बर्फाचे तुकडे करा त्यांच्या सोबत. मग, आपण एक ग्लास भरेल, चौकोनी तुकडे घालून आनंद घ्याल. गरम असताना हा एक परिपूर्ण पर्याय आहे आणि आम्हाला फक्त पाणी पिण्याची इच्छा नाही.
- ओतणे ते न समजताही पाणी पिण्याचे आणखी एक परिपूर्ण उपाय आहेत. आपल्याला ते आवडत असल्यास, नंतर आपल्याकडे एक आदर्श पर्याय असेल कारण आपल्याला माहिती आहे की असे बरेच स्वाद आहेत जे आपल्याकडे कोणत्याही सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध आहेत.
- एक मध्ये संतुलित आहार आम्हाला फळे आणि भाज्या किंवा हिरव्या भाज्या हव्या आहेत. तर, या प्रकरणात आपण काकडी आणि टरबूज दोन्हीची निवड करू शकता. दोन्ही जवळजवळ संपूर्णपणे पाण्याद्वारे तयार झाल्यामुळे. आपण शोधत असलेले असे काहीतरी आहे.
अधिक पाणी पिण्याची युक्त्या
- व्यायाम करणे आम्हाला अधिक मद्यपान करणे सुलभ करते. कारण खेळामुळे आपल्याला घाम फुटत आहे, कंटाळा आला आहे आणि म्हणूनच हायड्रेशन पातळी राखण्यासाठी आपण थोडे अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि आम्ही लवकरात लवकर बरे होऊ शकतो.
- पाण्याची बाटली नेहमी आपल्याबरोबर घेऊन जा. कारण कधीकधी आपल्याला वाटते की आपण भुकेले आहोत, जेव्हा आपल्याला खरोखर थोडेसे हायड्रेट आवश्यक असते. म्हणून, स्नॅक्सपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी जे आपल्याला अधिक कॅलरी सोडेल, एका ग्लास पाण्यासारखे काहीही नाही.
- प्रत्येक वेळी तुम्ही बाथरूममध्ये जाताना एक ग्लास पाणी प्या. नित्यक्रम सुरू करण्याचा हा एक मार्ग आहे. जेवण दरम्यान स्नॅकिंग करण्याऐवजी, पिण्याचे पाणी यासारखे काहीही नसल्यास आपण स्वयंपाक करणे सुरू केले असेल तर तेच.
- तहान लागण्याची वाट पाहू नका पिण्यास. दिवसेंदिवस थोड्या वेळाने पिणे चांगले. नक्कीच, भरपूर मद्यपान करण्याची सवय लावू नका कारण हा उद्देश नाही. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात प्याल तर तुम्ही तुमच्या मूत्रपिंडांना अधिक काम करायला लावाल.