सवयी ही अशी वर्तणूक आहे जी नियमितपणे पुनरावृत्ती केली जाते, ज्या क्रिया शिकल्या पाहिजेत कारण त्या मानक म्हणून येत नाहीत, त्या जन्मजात नसतात. या वर्तन किंवा सवयी नकारात्मक असू शकतात, तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या प्रथा. पण आरोग्यदायी सवयी देखील आहेत, ज्या तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करतात, चांगले आरोग्य ठेवतात, जीवनातील गोष्टींचा आनंद लुटतात, अगदी कमी चांगल्या गोष्टी देखील.
त्या आरोग्यदायी सवयी आहेत जे तुम्हाला अधिक भावनिक कल्याणासाठी मदत करतात आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटणे, तुमच्या त्वचेमध्ये तुमचे सर्वोत्तम गुण आणि तुमच्या दोषांसह. कारण निरोगी सवयी म्हणजे स्वतःच्या फायद्यासाठी केलेल्या कृती. आणि प्रत्येकाची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती साध्य करण्यासाठी काम करण्यापेक्षा आत्म-प्रेम आणि आत्म-सन्मान वाढवण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे.
एखादी कृती सवयीत कशी बदलायची
असं म्हणतात की एखाद्या कृतीला सवय लावण्यासाठी, सांगितलेली कारवाई करण्यासाठी २१ दिवस लागतात. जेव्हा ते ध्येय गाठले जाते, तेव्हा सवय लागते आणि आपोआप होते, तो दैनंदिन दिनचर्याचा भाग आहे. तुम्ही उठता, बाथरूममध्ये जाता, कॉफी घेता, पॅटर्ननुसार ड्रेसिंग सुरू करता तेव्हा नक्कीच तुम्ही दररोज त्याच चरणांची पुनरावृत्ती करता.
त्या सर्व क्रिया ज्या दररोज पुनरावृत्ती केल्या जातात त्या सवयी आहेत ज्या कालांतराने आत्मसात केल्या जातात. काही सवयी नकारात्मक असतात, त्या त्या असतात ज्या तुम्हाला चांगले आरोग्य होण्यापासून रोखतात किंवा त्या तुम्हाला तुमच्या जीवनातील विविध पैलू सुधारण्यापासून रोखतात. इतर, दुसरीकडे, तुम्हाला शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याची परवानगी देतात. यापैकी काही आहेत निरोगी सवयी ज्या तुम्हाला जगण्यास मदत करतील निरोगी आणि आनंदी जीवन.
निरोगी सवयींपैकी सर्वात महत्त्वाची, आपल्या शरीराची काळजी घ्या
निरोगी, वैविध्यपूर्ण, संतुलित आणि मध्यम आहाराचे पालन करा, नैसर्गिक अन्न जे तुमच्या शरीराचे पोषण करतात आणि ते निरोगी होऊ देतात. नियमित व्यायाम करा जेणेकरून तुमचे शरीर मजबूत होईल आणि तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांसाठी लढण्यासाठी दररोज उठता येईल. तंबाखू, अल्कोहोल यासारखे हानिकारक पदार्थ काढून टाका आणि प्रक्रिया केलेली उत्पादने. आपल्या शरीराची आतून बाहेरून काळजी घेण्याचा हा मार्ग आहे.
विश्रांती, चांगली झोप आणि पुरेसे तास
झोपेच्या तासांमध्ये शरीरातील पेशी पुन्हा निर्माण होतात, तुमचे स्नायू आणि हाडे नवीन दिवसाची तयारी करतात. प्रत्येक दिवसाच्या सर्व परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी शरीर आणि मन शांत असणे आवश्यक आहे. तुम्ही पुरेशी तास झोप न घेतल्यास आणि रात्री चांगली झोप न मिळाल्यास काहीतरी साध्य करणे अशक्य आहे. लवकर झोपण्याची सवय लावा, प्रत्येक रात्री झोपेची दिनचर्या तयार करा आणि शोधा शांत झोपेचे फायदे.
इतर लोकांशी कनेक्ट व्हा
मनुष्य स्वभावाने सामाजिक आहे, आपल्याला इतर लोकांशी संपर्क साधण्याची आणि जीवन सामायिक करण्यासाठी संबंध निर्माण करणे आवश्यक आहे. सामाजिक क्षणांचा आनंद घेतल्याने मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात. आपल्या वैयक्तिक संबंधांची काळजी घ्या अ‍ॅक्टिव्हिटी शोधा जेथे तुम्ही तुमचे शेअर करणाऱ्या लोकांना भेटू शकता छंद, भावनिक कल्याण सुधारण्यासाठी आपल्या जवळच्या लोकांशी संभाषण करा.
ताण व्यवस्थापित करा
तणाव ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, जेव्हा एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीची आवश्यकता असते तेव्हा आपल्याला सतर्क करण्याचा एक मार्ग असतो. समस्या अशी आहे की ही परिस्थिती संपल्यानंतर तणाव कायम राहिल्यास, तो तीव्र होतो आणि शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. तणाव हे अनेक आजारांचे कारण आहे, त्यामुळे चांगल्या दर्जाच्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी ते नियंत्रित करायला शिकणे आवश्यक आहे.
आपल्या वैयक्तिक प्रतिमेची काळजी घ्या
वैयक्तिक प्रतिमा काळजी अनेकदा क्षुल्लकपणा सह गोंधळून जाते. परंतु वास्तविकता अशी आहे की आपल्या वैयक्तिक प्रतिमेची काळजी घेणे म्हणजे चांगली स्वच्छता असणे, स्वतःला आरामदायक वाटण्यासाठी आपल्या देखाव्याची काळजी घेणे आणि शेवटी अधिक चांगला आत्मसन्मान असणे. हे सर्व तुम्हाला याकडे घेऊन जाते चांगल्या आत्मसन्मानाचा आनंद घ्या आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनातील इतर पैलू चांगल्या वृत्तीने विकसित करण्यास अनुमती देते.
जीवनाची सकारात्मक बाजू पाहण्याचा प्रयत्न करा, कारण जीवन जगण्याची वस्तुस्थिती ही कालबाह्यता तारखेची भेट आहे. तुमच्या सर्वात खोल "मी" शी कनेक्ट होण्यासाठी एकांतातील क्षणांचा आनंद घ्या. स्वतःला अशा लोकांसोबत घेरून टाका जे तुमच्या आयुष्यात चांगल्या गोष्टी आणतात, जे त्यांना पूरक असतात आणि तुम्हाला आनंद देतात. योग्य खा, पुरेशी झोप, पाणी प्या आणि आरोग्याची काळजी घ्या. हे आहेत निरोगी सवयी ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात दररोज बरे वाटणे.