निरोगी खाण्यासाठी शॉपिंग कार्टमध्ये काय समाविष्ट करावे

खरोखर निरोगी खाण्यासाठी शॉपिंग कार्टमध्ये कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा याबद्दल स्पष्ट असणे आवश्यक आहे. कारण जेव्हा तुम्ही नियोजनबद्ध सूचीशिवाय खरेदी करता तेव्हा तुम्ही सर्व प्रकारची आकर्षक आणि खात्रीने अस्वास्थ्यकर उत्पादने वाहून नेण्याचा धोका पत्करता. कारण तुमच्याकडे चांगली संस्था नसताना मोह जास्त असतोरिकाम्या पोटावर खरेदी करायला जाण्यासारखे.

जर तुम्हाला अधिक चांगले खाण्याची इच्छा असेल तर तुमच्याकडे पॅन्ट्री आणि फ्रीजमध्ये निरोगी पदार्थ असणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुम्ही आरोग्यदायी पर्याय निवडू शकता. एक निरोगी सवय जी एकदा रुटीन म्हणून स्थापित झाली, मिलिमीटरची योजना न करता तुम्ही ते पूर्ण करू शकाल. कारण जेव्हा तुम्हाला चांगली खरेदी करण्याची सवय लागते, तेव्हा तुम्ही त्या उत्पादनांबद्दल विसरून जाल जे तुम्हाला निःसंशयपणे माहीत असतील त्याचा तुम्हाला अजिबात फायदा होत नाही.

शॉपिंग कार्टमध्ये कोणते पदार्थ समाविष्ट करावेत

मुख्यतः आपण निवडणे आवश्यक आहे नैसर्गिक आणि हंगामी पदार्थ अनेक कारणांसाठी. हंगामी पदार्थ चवदार असतात कारण ते फक्त पिकलेले असतात. दुसरीकडे, ते स्वस्त आहेत कारण हंगामी असल्याने त्यांना उत्पादनाच्या किंमतीत जोडलेल्या महागड्या तंत्रांची आवश्यकता नसते. आणि जसे की ते पुरेसे नव्हते, ते अधिक टिकाऊ आहे कारण उच्च प्रदूषण निर्देशांकासह वाहतूक टाळली जाते.

त्यामुळे ताजे, हंगामी पदार्थ ओळखणे ही पहिली गोष्ट आहे. निरोगी आहार विविध आणि संतुलित असावा, म्हणजे सर्व गटातील पदार्थ खाणे. तथापि, असे काही आहेत जे इतरांपेक्षा निरोगी आहेत आणि खरेदीची यादी बनवताना आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे. आपण समाविष्ट केले पाहिजे या पदार्थांची नोंद घ्या शॉपिंग कार्टमध्ये आणि आपण एकदा आणि सर्वांसाठी निरोगी खाऊ शकता.

शेंग

जरी साधारणपणे हिवाळ्यातील पदार्थांशी संबंधित असले तरी, शेंगा अनेक वेगवेगळ्या प्रकारे खाल्ल्या जाऊ शकतात. गरम महिन्यांत तुम्ही शेंगा, क्रीम आणि होममेड स्प्रेडसह सॅलड तयार करू शकता. तरीही, एक चांगला चमचा डिश अतुलनीय आहे. म्हणून आपण चणे, मसूर, सोयाबीन किंवा सोयाबीनचे पेन्ट्री भरणे विसरू नये.

अंडी

ते सहाय्यक आहेत, ते वेगवेगळ्या प्रकारे तयार केले जाऊ शकतात, हे एक स्वस्त अन्न आहे आणि जसे की ते पुरेसे नव्हते, ते पूर्ण आहेत जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि आवश्यक अमीनो idsसिड. कोणत्याही निरोगी शॉपिंग बास्केटमध्ये अंडी आवश्यक असतात, म्हणून त्यांच्याबद्दल विसरू नका, होय, नेहमी जमिनीवर उगवलेल्या कोंबड्यांमधून अंडी निवडा.

आवेना

पौष्टिक गरजांची पर्वा न करता, निरोगी आहारासाठी एक परिपूर्ण अन्नधान्य. ओट्स हे फायबरचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे, जो तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा प्रदान करतो. ओटमील नाश्त्यासाठी योग्य आहे, परंतु देखील भाज्या क्रीम सारख्या इतर हलके जेवण सोबत किंवा दुपारी दुपारचे दही.

साधा दही

दही आहे पौष्टिक गुणधर्मांनी परिपूर्ण अन्न कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि बळकट करण्यासाठी एक आदर्श प्रोबायोटिक म्हणून आतडे मायक्रोबायोटा. नक्कीच, नेहमी साखरेशिवाय नैसर्गिक दही निवडा, अशा प्रकारे तुम्ही अनावश्यक कॅलरीज जोडणे टाळाल. निरोगी दही नेहमी पांढरा असतो, कोणत्याही प्रकारच्या साखरशिवाय. जर तुम्हाला ते घरी गोड करायचे असेल तर तुम्ही आगवे सिरप, खजूर पेस्ट, मध वापरू शकता किंवा एक केळी घालू शकता जेणेकरून ते एक संपूर्ण पूर्ण नाश्ता बनू शकेल.

निरोगी चरबी

निरोगी आहारात चरबी आवश्यक असतात, जसे की व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो किंवा नट्स द्वारे प्रदान केलेले चरबी. अतिशय पौष्टिक अन्न, फायदेशीर आरोग्य गुणधर्मांनी परिपूर्ण आणि ते निरोगी शॉपिंग बास्केटचा भाग असावेत.

या घटकांव्यतिरिक्त, चांगल्या निरोगी शॉपिंग बास्केटमध्ये सर्व प्रकारच्या ताज्या भाज्या, मिश्रित फळे, दूध, दुबळे मांस आणि मासे यांचा समावेश असावा. जेणेकरून आपली खरेदी आणि आपले अन्न खरोखरच निरोगी असेल, खरेदी सूची आयोजित करण्यासाठी साप्ताहिक मेनूची योजना करा खरोखर व्यावहारिक आणि निरोगी पदार्थांनी परिपूर्ण. तुम्हाला फक्त चांगले खाण्याची सवय होईल, तुम्हाला आर्थिक बचत आणि अगदी कमी अन्नाचा अपव्यय देखील लक्षात येईल, सर्व फायदे.