नक्कीच एकापेक्षा जास्त प्रसंगी तुम्ही आतड्यांसंबंधी वनस्पतींबद्दल ऐकले असेल आणि चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी त्याचे संरक्षण करणे किती महत्त्वाचे आहे. बरं, जे सामान्यतः आतड्यांसंबंधी वनस्पती म्हणून ओळखले जाते, तेच शास्त्रीय भाषेत आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा म्हणून ओळखले जाते. मुळात या संज्ञेचा अर्थ आहे आतड्यांमध्ये राहणाऱ्या सूक्ष्मजीवांचा (प्रचंड) संग्रह.
आतडे मायक्रोबायोटा बॅक्टेरिया, व्हायरस, बुरशी आणि अगदी परजीवी सारख्या कोट्यवधी सूक्ष्मजीवांपासून बनलेले आहे. मायक्रोबायोटाच्या कार्यामध्ये हे आहेत कॅल्शियम आणि लोह शोषून घेते, ऊर्जा निर्माण करते आणि आक्रमणापासून आपले संरक्षण करते इतर जीवाणू आणि जंतूंपासून जे पॅथॉलॉजी बनू शकतात. रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासावर विविध कार्ये पूर्ण करण्याव्यतिरिक्त.
आतडे मायक्रोबायोटा काय आहे आणि ते कसे तयार होते
आतडे मायक्रोबायोटा प्रत्येक व्यक्तीमध्ये पूर्णपणे भिन्न असते, एक अद्वितीय रचना जी बाळंतपणादरम्यान तयार होते. प्रसूतीच्या वेळी आई सर्व प्रकारच्या सूक्ष्मजीवांचे हस्तांतरण करते, योनीतून आणि मलद्वारे योनीतून प्रसूतीची वेळ येते. किंवा सिझेरियन डिलिव्हरीच्या वेळी वातावरणात असलेले सूक्ष्मजीव. म्हणजेच मायक्रोबायोटा जन्माच्या क्षणापासून तयार होऊ लागतो.
तथापि, त्या क्षणी एक प्रक्रिया सुरू होते जी पूर्ण होण्यास अनेक वर्षे लागतील. आयुष्याच्या पहिल्या 3 वर्षांमध्ये, आतड्यांतील मायक्रोबायोटा बनवणारे सूक्ष्मजीव वैविध्यपूर्ण होतात. आणि प्रौढ होईपर्यंत हे विविधीकरण आणि स्थिरीकरण चालू राहील, जे परिपक्वता गाठल्यावर ते बिघडेल आणि खराब होईल. मायक्रोबायोटाची कार्ये आवश्यक आहेत आणि म्हणूनच ती आयुष्यभर सुधारणे आणि संरक्षित करणे फार महत्वाचे आहे.
मानवी आरोग्यासाठी मायक्रोबायोटाची कार्ये मूलभूत आहेत, खरं तर, हे शरीराचे एक कार्यात्मक अवयव मानले जाते. सूक्ष्मजीवांची ही रचना आतड्याच्या संयोगाने आणि हे चार महान कार्ये पूर्ण करते.
- पचन सुलभ करा: आतड्याला मदत करते साखरेसारखी पोषकद्रव्ये शोषून घेतात, जीवनसत्त्वे किंवा आवश्यक फॅटी idsसिड, इतरांमध्ये.
- पाचन तंत्राच्या विकासासाठी हे आवश्यक आहे: बालपणाच्या पहिल्या टप्प्यात आणि बाळांमध्ये, मायक्रोबायोटा अजूनही कमकुवत आहे आणि पाचक प्रणाली अपरिपक्व आहे. म्हणून, विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे जीवाणू जे बाळाच्या प्रणालीमध्ये प्रवेश करू शकतात अन्न, पाणी किंवा गलिच्छ पृष्ठभागाच्या संपर्कातून.
- संरक्षक अडथळा तयार करते: विरुद्ध इतर जीवाणू जे धोका देतात मानवी शरीरात जीव एकत्र राहतात.
- प्रतिरक्षा मजबूत करा: आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा मदत करते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत कराजी आपल्याला जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करते.
मायक्रोबायोटा कसा सुधारता येईल
आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा सुधारण्यासाठी आणि बळकट करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, कारण हे सूक्ष्मजीवांच्या या समुदायावर एक प्रकारचा प्रभाव निर्माण करणे, त्यांचे आरोग्य सुधारणे आहे जेणेकरून ते त्यांचे कार्य योग्यरित्या पूर्ण करू शकतील. सुधारण्याचा मार्ग आतड्यांसंबंधी वनस्पती es खालील मार्गदर्शक तत्त्वांची बेरीज:
- खाद्य: नैसर्गिक पदार्थांचा वापर, हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त जे मायक्रोबायोटाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. अनुसरण करा, सुरू ठेवा विविध, संतुलित, मध्यम आहार जेथे नैसर्गिक पदार्थ भरपूर असतात, सर्व स्तरांवर आरोग्य राखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
- प्रोबायोटिक्स: ते आहेत जिवंत सूक्ष्मजीव असलेले पदार्थ किंवा पूरक जे आतड्यांसंबंधी वनस्पती सुधारण्यासाठी आणि राखण्यासाठी काम करते.
- प्रीबायोटिक्स: या प्रकरणात ते a सह अन्न आहे उच्च फायबर सामग्री जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटासाठी पोषक असतात.
शरीर जिवंत सूक्ष्मजीवांनी भरलेले आहे जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये राहतात, जसे की जीभ, कान, तोंड, योनी, त्वचा, फुफ्फुसे किंवा मूत्रमार्ग. हे प्राणी तेथे आहेत कारण त्यांचे प्रत्येक बाबतीत आणि साठी विशिष्ट आणि आवश्यक कार्य आहे चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी शरीरातील जीवाणूंचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. फळे आणि भाज्या समृध्द आहाराचे अनुसरण करा, तसेच विद्रव्य फायबर असलेले अन्न, कारण ते आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मजीवांच्या सूक्ष्मजीवांच्या वाढीस आणि क्रियाकलापांना अनुकूल आहे.