दीड महिन्यापूर्वी, आजच्या सारख्या दिवशी, एका मित्राने मला असे काहीतरी सराव करण्यास सांगितले जे माझ्या मनात बरेच दिवस होते, परंतु लाजेमुळे किंवा अज्ञानामुळे मी सराव करण्याचे धाडस केले नाही: विहीर -ज्ञात "खांब नृत्य". जेव्हा मी लोकांना सांगू लागलो की मी पोल डान्समध्ये फक्त एकदा प्रयत्न करून बघितले आहे, तेव्हा मी फक्त ऐकतच राहिलो, पोल होय... स्ट्रिपटीजचे काय? आणि तू नग्न आहेस का? व्वा हे खूप सेक्सी आहे, नाही का? आपण घरी बार स्थापित करण्याचा विचार केला आहे का?
त्यावेळेस जेव्हा मला समजले की खेळापेक्षा अज्ञानी आहेत जे सामान्यपेक्षा थोडेसे आहेत. जर त्यांनी आम्हाला फुटबॉल, बास्केटबॉल, पॅडल टेनिस, व्हॉलीबॉल, झुम्बा, एरोबिक्स आणि इतर काही काढून घेतले तर आम्हाला वाटते की सर्वकाही विचित्र आहे.
तुम्हाला हे आधीच माहित आहे काही वर्षांपूर्वी मी माझे आयुष्य वैयक्तिक पातळीवर वळविण्याचे ठरविले आहे, मी tumbing थांबविले आणि मी खेळासाठी माझा दिवस बदलला आहे, आणि तेव्हापासून जवळजवळ 8 वर्षे झाली आहेत आणि 27 किलोपेक्षा जास्त काहीही नाही! स्पिनिंग, पॅडल टेनिस, धावणे, आणि एक लांब इस्टर इत्यादी पासून सर्व प्रकारच्या खेळांमध्ये आकलन केले, हे ध्रुव नृत्य काय आहे हे जाणून घेण्याची मला एक उत्सुकता होती.
तर मी पोल डान्सचा सराव सुरू केल्यापासून मला कसे वाटते याबद्दल काही दिवसांनंतर विचार केल्यानंतर, आज शेवटी, मी माझ्या अनुभवाबद्दल सांगण्याची हिम्मत करतो 🙂
पोल डान्स म्हणजे काय?
आणि आता तू मला सांगशील, अँजेला पाहायला, तुला आकड्यासारखे का ठेवले आहे? ज्या दिवशी मला सर्वात जास्त आवडले ते म्हणजे ते ते आपल्याला मिनिटाच्या शून्यापासून आणखी एक बनवतात. आपण इतर सामान्य जटिलांशी दुवा साधलेले साधे व्यायाम करण्यास प्रारंभ करता आणि आपल्याला अजिबात त्रासदायक वाटत नाही, कारण आपल्याला आत्ताच त्याची चव मिळेल.
आपल्यापैकी जे अद्याप त्याला ओळखत नाहीत त्यांच्यासाठी पोल डान्स करा व्यायामासाठी ही एक नवीन शिस्त आहे, हे कॅलरी बर्न करण्यास आणि आपल्या स्नायूंना टोन करण्यास तसेच आकृती बारीक करण्यासाठी आणि सामर्थ्य मिळविण्यात खूप मदत करते.
मुळात व्यायाम यामध्ये बार चढणे आणि शरीराची आकडेवारी, वळणे, स्लाइड्स, पाय ओलांडणे आणि सर्व प्रकारच्या कलाविष्कार संगीताच्या तालमीचे असतात.
स्वत: चे समर्थन करुन आणि स्वत: चे वजन नेहमीच आधार देऊन, वजन किंवा इतर कोणत्याही घटकाच्या मदतीशिवाय, पाय, हात, ओटीपोट, अपहरणकर्ते, व्यसनाधीन आणि तिरकस मजेदार बनवते, आपण लक्ष न घेता. (मी जिम गीक, मला आढळले की पोल डान्सच्या सहाय्याने मी असे स्नायू कार्यरत आहे ज्या मला माहित नसतात आणि नेहमीच एक मजेदार मार्गाने असतात).
पोल डान्सची 10 कारणे
- आपण अधिक लवचिक व्हा आणि आपल्याला हे लक्षात येते की काहीच वेळ नाही. आपण यावर सराव करण्यास जात असल्यास शिफारस. आपण प्रारंभ करता तेव्हा फोटो घ्या आणि दोन महिन्यांनंतर तो पुन्हा घ्या. आपले शरीर कसे बदलले ते दिसेल.
- Es लवचिकता, समन्वय, संतुलन, सहनशीलता विकसित करण्यासाठी योग्य आणि स्नायू व्याख्या. आपण आपल्या शरीराच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकता, आपण समन्वय, संतुलन आणि स्नायूंमध्ये सामर्थ्य वाढवण्याचे सामर्थ्य वाढविता आपले स्वतःचे वजन नियंत्रित करू शकता.
- आपण आपले संपूर्ण शरीर बळकट करा, विशेषत: हात आणि संपूर्ण खालचे शरीर (ओटीपोट, पाय, नितंब इ.) आपण काही सत्रांमध्ये आपल्या सर्व स्नायूंना कसे बळकट आणि टोन कराल हे आपण पहाल.
- हे आपल्याला मदत करते वजन कमी करा.
- शेवटी आपले एबीएस दाखवतील. होय, ते खोटे आहे असे दिसते पण तसे नाही. जेव्हा आपण ओटीपोटात नेत्रदीपक काम करता तेव्हा त्याद्वारे आपण आपले संपूर्ण शरीर उचलू शकता, आपल्या ओटीपोटात कसे वाटते हे आपल्याला दिसेल.
- अलविदा परत दुखणे आणि नितंबांना ते त्वरित कसे मजबूत होतात याबद्दल आपल्याला प्रशंसा होईल.
- एका तासामध्ये आपण पोहोचाल सुमारे 600 कॅलरी बर्न करा.
- आपल्या चयापचयला उत्तेजन देते आणि विषाणूंच्या निर्मूलनास प्रोत्साहित करते.
- आपली रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारित करा, श्वसन आणि ह्रदयाचा आणि द्रव धारणा कमी करते कारण आपण सतत आपले शरीर सक्रिय करते.
- Te डिस्कनेक्ट करण्यास मदत करते आणि तणाव आणि असुरक्षितता कमी करण्यासाठी.
मी दीड महिन्यात इतकी व्यसन घेत आहे की मी प्रामाणिकपणे मी अधिक आत्मविश्वासाने दिसत आहे, एक जटिल व्यायाम असल्याने, माझ्यासाठी प्रत्येक सत्राचे अर्थ म्हणजे पूर्ण करण्याची इच्छा असलेले एक आव्हान, आणि जेव्हा आपण प्रत्येक वर्गाची उद्दिष्टे साध्य करता तेव्हा आपण आपल्याबद्दल किती चांगले आहात याची कल्पना करू शकत नाही.
तसेच, आपले वजन किती असेल किंवा आपले वय कितीही महत्वाचे नाही. ही एक शिस्त आहे जी सर्व प्रकारच्या लोकांसाठी आहे आणि आपल्याला फक्त हसत हसत आणि शिकण्यासाठी looooooooooooooooooooooooooooooooooo मार्गांनी हे करण्याची आवश्यकता आहे.
पोल डान्सच्या तिसर्‍या वर्गात मी हा आकडा आधीच व्यवस्थापित केला आहे, म्हणून मी येथे एक माकडासारखा आहे 🙂
मी पोल डान्सचा सराव कोठे करू शकतो?
जर या कारणांमुळे मी तुम्हाला खात्री करुन घेण्यास किंवा प्रोत्साहित केले असेल तर प्रयत्न करा, जरी माद्रिदमध्ये नक्कीच बरीच जागा आहेत, तरी मी माझ्या अनुभवातून तुम्हाला बोलत आहे, आणि माझे मित्र मारिया (ज्याने मला हुकवून दिल्याबद्दल आभार मानले) आहे, त्या ठिकाणातील महान शोधक, तेव्हापासून आम्ही सतत सुधारण्याच्या या नृत्याचे पूर्णपणे व्यसन झालो आहोत गॅरेज भूमिगत, माद्रिदमधील पहिली पोल डान्स स्कूल जी संगीतमय नृत्य दिग्दर्शित करते.
माद्रिदच्या मध्यभागी असलेल्या बारांनी भरलेल्या सुंदर गॅरेजमध्ये संग्रहित केलेले पोल डान्स मध्ये खास शाळा. आणि त्यात खूप खास आकर्षण आहे.
हे अ‍ॅन्ड्रेस मेलॅडो क्रॉसिंगमध्ये आहे आणि जिथे मार्टा, अतिशिक्षक आहे, तिच्या नॉन-स्टॉपबरोबर माझ्यासारख्याच आहे, स्वत: ला सुधारण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी आम्हाला दररोज एक नांगर देते.
ध्रुव नृत्य केल्यापासून मला कसे वाटते हे मला सांगायचे होते आणि सत्य हे आहे की मला समजले की आणखी एक वेगळीच अँजेला आहे, दिवसरात्र आणि त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे स्वत: ला सुधारण्यासाठी आणि हसत हसत प्रत्येक गोष्ट करण्यासाठी. मी माझ्या प्रगतीबद्दल सांगेन, जी मला आशा आहे की बरेच असतील 🙂
आणि काय अधिक स्पष्ट आहे…. आपण इच्छित असल्यास, आपण नेहमीच करू शकता!
आपण कधी पोल डान्स करण्याबद्दल विचार केला आहे?