सत्य हे आहे की त्याबद्दल विविध सिद्धांत आहेत झोपेच्या आधी व्यायाम करा. काही लोक हे ओळखतात की ते त्यांना अधिक सक्रिय ठेवतात, तर काहींनी क्रीडाविषयक शिस्त लावल्यानंतर अधिक थकवा जाणवतो आणि नंतरचे लोक त्यांना झोपेची सोय करतात. तुला काय वाटत?
सर्व अभिरुचीबद्दल नेहमीच मते असतील परंतु आज आम्ही खरोखर ती शिफारस केली आहे की नाही हे पाहणार आहोत. प्रत्येक शरीर देखील व्यतिरिक्त भिन्न असेल प्रत्येक व्यक्तीच्या दिनक्रम. तर, आपण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे खालील गोष्टींबरोबर आपल्याला सर्वात योग्य काय आहे हे शोधणे.
झोपेच्या आधी व्यायामाचे फायदे
होय, झोपायच्या आधी व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत जे आपण गमावू शकणार नाही:
- आपल्याकडे अधिक इच्छाशक्ती असेल: शेवटच्या क्षणी खेळ खेळण्यात आपल्याकडून जास्तीत जास्त प्रयत्न केले जाऊ शकतात. त्यामुळे इच्छाशक्ती पूर्वीपेक्षा जास्त हजेरी लावायला हवी. हे असे आहे कारण दिवसभर काम, अभ्यास, कुटुंब इत्यादीनंतर आपणास नेहमी सारखीच इच्छा नसते.
- आम्हाला शरीर चांगले विश्रांती मिळेल: हे प्रत्येकासाठी सारखे नाही हे सत्य आहे. परंतु आम्ही दुपार उशिरा उल्लेख करतो आणि तासांनंतर खरोखरच कसरत करत नाही. तर मग आपण घरी, एक शॉवर, हलका डिनर घेऊ आणि थोडा वेळ टीव्ही बघायला बसल्यावर थकवा जाणवतो ज्यामुळे आपल्याला अधिक झोप मिळेल.
- तुम्ही बरेच बरे व्हाल: असे म्हटले जाते की शरीर दिवसापासून आधीच थोडासा प्रवृत्त होत असल्याने रात्री दुखापत होण्याचा धोकाही कमी असतो. आपण बर्‍यापैकी बरे व्हाल, परंतु नक्कीच जोपर्यंत मी नेहमीपेक्षा सामान्य प्रशिक्षण पॅरामीटर्समध्ये अतिरिक्त प्रयत्न करत नाही.
- जर शरीराला शक्य नसेल तर स्वत: ला भाग घेऊ नका: हे खरे आहे की जर आपले शरीर आपल्याला दुसरे काही सांगत असेल तर आपण ते ऐकलेच पाहिजे. म्हणूनच, एखाद्या प्रशिक्षणात किंवा जास्त तीव्रतेच्या शाखांपेक्षा जास्त ऊस लावण्यापेक्षा थोडावेळ चालणे नेहमीच चांगले आहे. तो तुम्हाला सांगतो त्या गोष्टी नेहमी ऐका!
रात्री उशिरा होणारी कसरत करण्याचे चांगले फायदे आहेत
आम्ही आपल्या शरीरासाठी फायदे बनविलेले फायदे नमूद केले आहेत. परंतु आम्ही अजूनही आमच्यावर प्रेम असलेल्या काही गोष्टींचा उल्लेख करू शकतो.
- आपण जमा केलेल्या ताणांना निरोप द्याल दिवसा दरम्यान: सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते म्हणजे यात शंका नाही. कारण आपल्याला माहित आहे की ताणतणाव इशारा न देता येतो, हे त्याद्वारे आपले शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि नेहमीच सर्वोत्कृष्ट नसते. म्हणून आपण दररोज लढा देण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. एक छोटासा व्यायाम, जो आपल्याला कंटाळला आहे परंतु खूप कंटाळला नाही, यासाठी नेहमीच एक चांगला उपाय आहे.
- आपण आपल्या एकाग्रतेची पातळी सुधारू शकता: हा मागील मुद्दाशी थोडासा जोडलेला दुसरा मुद्दा आहे. कारण आपल्या शरीराला अधिक आरामशीर लक्षात घेतल्यास आपणास अधिक उत्सुकता देखील वाटेल आणि आपण एकाग्रता सुधारू शकता. असा विचार करा की रात्री सहसा जास्त शांतता असते आणि यामुळे आपण प्रशिक्षण घेत असतानाही आपल्या लक्षात येण्याची शांती येते.
झोपायला जाण्यापूर्वी किती काळ थांबावे?
हे खरं आहे की आम्ही टिप्पणी केल्याप्रमाणे प्रत्येक शरीराची स्वतःची ताल असते. म्हणून विशिष्ट तास सेट करणे चूक असू शकते. पण जास्त उशिरा ट्रेन न करणे चांगले. आपल्याला आगमनाची वेळ, द्रुत शॉवर, रात्रीच्या जेवणाची वेळ आणि नंतर थोडा विश्रांती घ्यावी लागेल. अगदी कमीतकमी आम्ही झोपायला जायला दोन तास लागतील. जरी हे खरं आहे की काही वेळा पूर्वी थोडा वेळ देखील हा बराच काळ असतो. श्रेणी थोड्या प्रमाणात विस्तारित करणे चांगले आहे जेणेकरून आपल्याला ती थकवा जाणवेल आणि मोठ्या समाधानाने अंथरुणावर पडेल.