जर आपण खेळ खेळत असाल तर खालील गोष्टी तुमच्या बाबतीत घडतील

आळशी जीवनशैली जगण्यात आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष केल्यास आणि स्वतःला खेळामध्ये राहू दिल्यास दीर्घकाळ टिकून राहते. व्यायामाची सवय आहे समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे आजपर्यंत आपण दिनचर्याचे मानव आहोत, आम्हाला आपल्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवण्याची त्यांची आवश्यकता आहे, जरी बरेच लोक हे विधान नाकारतात आणि म्हणतात की ते दररोज सुधारणे पसंत करतात.

दोन्ही व्यायामाची एक दिनचर्या, अन्न किंवा आरोग्यदायी सवय, हे निरोगी असणे खूप आवश्यक आहे. तर आम्हाला काही सबबी सांगण्याची गरज नाही आणि 45 मिनिटे चालणे, 20 मिनिटे धावणे किंवा सायकल चालविणे यासारख्या क्रियाकलापांच्या सूचीमध्ये आपण जोडले जाण्याची गरज नाही, यामुळे आपल्याला तंदुरुस्त दिसेल आणि थोड्या वेळात पुढे जायचे आहे.

जे लोक आपल्या शरीरात दररोज व्यायाम करतात आणि निरोगी आहार घेतात त्या तुलनेत गतिहीन जीवनशैली जगणार्‍या लोकांना आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. म्हणून, किमान व्यायाम दररोज 30 मिनिटे आठवड्यातून चार किंवा पाच वेळा.

आपण खेळ करत असल्यास आपल्याला पुढील गोष्टींचा फायदा होईल:

तुमचा मूड सुधारेल

स्पोर्ट्सच्या दिवसा नंतर आम्हाला दिसणारा पहिला फायदा. एकदा आपण हलविल्या जाणार्‍या आळशीवर विजय मिळविल्यानंतर, 30 मिनिटे चालल्यानंतर किंवा आपल्या शरीरात कोणतीही इतर शारीरिक क्रियाकलाप केल्यावर आपण आरामशीर आणि समाधानी आहात. हे औदासिन्य किंवा उदासीनता नियंत्रित करण्यात मदत करेल.

हे एंडोर्फिन, सेरोटोनिन आणि डोपामाइनच्या उत्पादनामुळे होते, हार्मोन्सची मालिका जी आम्हाला चांगल्या मूडमध्ये येण्यास मदत करते.

तुमची हाडे आणि सांधे तुमचे आभार मानतील

आपल्या हाडांच्या परिपूर्ण आरोग्यासाठी पुरेसे पोषक आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करुन आपल्या शरीराचे समर्थन करणे आवश्यक आहे. तथापि, हे वारंवार व्यायामासह पूरक असते जेणेकरुन दोन्ही हाडे आणि सांधे गंजत नाहीत आणि चांगल्या स्थितीत आहेत.

फक्त सह दिवसात काही मिनिटे आपण निरोगी राहण्यास आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात ग्रस्त होण्याचा धोका कमी करण्यास सक्षम असाल.

तुमचे हृदय मजबूत आणि संरक्षित असेल

व्यायाम करणे, कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप केल्याने आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुरू होईल, ती सक्रिय राहील आणि आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत होईल. रक्त परिसंचरण जास्त होईल आणि आपण ब्लड प्रेशर सुधारू शकता, अशा प्रकारे बॅड कोलेस्ट्रॉलची हकालपट्टी सुलभ करा.

अशा सर्व लोक ज्यांना कोणत्याही प्रकारचे हृदयविकाराचा त्रास आहे त्यांनी ए राखण्यासाठी केलेल्या व्यायामाकडे लक्ष दिले पाहिजे मजबूत आणि निरोगी हृदय ज्यामुळे रक्त अडचणीशिवाय पंप करता येते जेणेकरून ते शरीराच्या सर्व संक्रमणापर्यंत पोहोचते.

हे आपले आदर्श वजन ठेवेल

एकदा आदर्श वजन गाठल्यानंतर, प्रशिक्षण आणि आहाराच्या कठोर टप्प्यानंतर खेळाला सोडले जाऊ नये. आपण प्राप्त केलेले वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि त्याचे नियमन करण्यासाठी व्यायामासाठी आपल्या जीवनाचा भाग बनणे आवश्यक आहे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उच्च दर्जाचे अन्न ते वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु जर आपण कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप न केल्यास आपण जादा चरबी काढून टाकू आणि बर्न करू शकत नाही तर लक्ष्य कधीही साध्य होणार नाही. शरीराची उर्जा वाढवून, संतुलित आणि निरोगी वजन मिळवून खेळामुळे या कॅलरी जळतात.

अलविदा ताण

ताणतणावाचा निरोप घेणे, निद्रानाशाचे लढाऊ भाग आणि तुमचे शरीर सकारात्मक उर्जाने भरलेले असेल तर हा एक उत्तम उपचार आहे. सतत आणि मध्यम मार्गाने खेळ केल्याने आपल्याला मदत होते स्नायू आराम आणि सतत ताणतणावात नसतात, यामुळे या भावनिक अवस्थेशी संबंधित चिंताग्रस्त दबाव कमी होतो.

या कारणास्तव, दिवसा ताणून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी हालचाली करण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून ताण दिसून येत नाही आणि नेहमीच आपल्या दैनंदिन कामकाजामधून काढून टाकला जातो.

आपल्या त्वचेसाठी चांगले आरोग्य

खेळाबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या शरीरात न मागता जमा झालेल्या मोठ्या प्रमाणात विषाचा घाम घालत आहात. शारिरीक व्यायामामुळे त्यांना आपल्या त्वचेसाठी चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणारी, नैसर्गिकरित्या काढून टाकण्यास मदत होते. डिटॉक्सिफिकेशन अनुकूलता मुरुम, डाग आणि इतर प्रकारच्या त्वचेचे संक्रमण टाळा.

हे करण्यासाठी, आदर्श म्हणजे व्यायाम करणे जे टोनला मदत करते आणि फ्लॅसीडिटी कमी करते, त्यामुळे सुरकुत्या दिसण्यापासून प्रतिबंधित होते.

आपण झोप आणि चांगले विश्रांती घ्याल

दिवसभर सक्रिय राहणे रात्रीच्या वेळी खोल, शांत झोपेत अनुवादित करते. आम्ही प्रशिक्षण दिले तर दिवसाचे सरासरी 40 किंवा 60 मिनिटे तर आपणास लक्षात येईल की आपल्या झोपेची गुणवत्ता कशी चांगली आहे आणि त्यासह दुसर्‍या दिवशी सामोरे जाण्याची आपली ऊर्जा.

झोपायच्या आधी व्यायाम किंवा खेळ न करण्याचा सल्ला देण्यात येत आहे कारण त्याच थकवा जाणवल्याने तुम्हाला योग्य झोप लागण्यापासून रोखू शकते.