गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स हा एक आजार आहे जो पचनसंस्थेवर परिणाम करतो. याचा परिणाम होतो पचन दरम्यान अन्न आत्मसात करण्याचा मार्गअन्ननलिकेद्वारे अन्न पोटात योग्यरित्या पोहोचत नाही. हे अन्ननलिकेच्या पोटात जे समाविष्ट आहे त्याचे नियमन करणार्‍या वाल्वमधील बदलामुळे होते.
जेव्हा हा झडप योग्यरित्या समायोजित होत नाही किंवा चुकीच्या पद्धतीने शिथिल होत नाही तेव्हा रिफ्लक्स म्हणून ओळखले जाते. म्हणजेच खाल्लेल्या अन्नाचा ठराविक भाग पोटात पोहोचत नाही आणि अन्ननलिकेतून तोंडात परत येतो. काय पाचन पातळीला खूप नुकसान होऊ शकते, कारण श्लेष्मल त्वचा चिडलेली असते आणि परिणामी इतर प्रकारची लक्षणे उद्भवू शकतात.
तुम्हाला गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स असल्यास टाळावे
जेव्हा तज्ञ निर्धारित करतात की आपण गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्सने ग्रस्त आहात, तेव्हा सर्वप्रथम कारण काय आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. बर्याच प्रकरणांमध्ये हे अतिरीक्त वजनामुळे होते, अशा परिस्थितीत सर्वात महत्वाची गोष्ट असेल या आणि इतर संभाव्य समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या आहाराशी जुळवून घ्या. जर समस्या रात्री दिसली तर, सामान्यतः शेवटचे जेवण झोपायला जाण्यापूर्वी किमान 3 तास आधी खाण्याची शिफारस केली जाते.
सवयीतील बदल खूप महत्वाचे आहेत कारण ते गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्सची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर आपल्या गरजेनुसार योग्य आहाराची शिफारस करतील ज्याद्वारे ओहोटी आणि त्यातून उद्भवणारे परिणाम टाळता येतील. विशिष्ट उत्पादने आणि पदार्थ टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे त्यांच्या घटकांमुळे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स वाढू शकतात, जसे की खालील.
कॉफी आणि कॅफिनयुक्त पेये
पोटात आम्लता वाढवण्याव्यतिरिक्त, कॅफिनयुक्त पेये आणि कॉफी, अगदी डेकॅफ देखील उत्तेजित करतात आणि करू शकतात आधीच खराब झालेल्या उपकरणात पचन बदलते. या कारणास्तव, हा पदार्थ असलेल्या उत्पादनांचा वापर टाळणे महत्वाचे आहे, विशेषतः कॉफी. त्याऐवजी तुम्ही रुईबॉस किंवा कॅमोमाइल सारखे ओतणे वापरून पाहू शकता, जे शांत होते आणि पचनास मदत करते.
मसाले आणि गरम
सर्वसाधारणपणे, जर तुम्हाला गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स असेल तर तुम्ही अन्ननलिकेच्या भिंतींना त्रास देणारे कोणतेही अन्न आणि उत्पादन टाळावे. त्यापैकी आहेत मसाले, गरम मिरपूड, चरबी आणि तळलेले पदार्थ, आंबटपणा निर्माण करणारे पदार्थ जसे की टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट किंवा कॉफी. जेवणानंतर अॅसिडिटी कमी करण्यासाठी हे पदार्थ तुमच्या आहारात टाळा.
मादक पेये
गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्सने ग्रस्त लोकांसाठी अल्कोहोल अजिबात अनुकूल नाही, विशेषतः ते अल्कोहोलयुक्त पेये जे किण्वनातून येतातबिअर किंवा वाइन सारखे. कारण ते गॅस्ट्रिक ऍसिडचे उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे रिफ्लक्स होतो. त्यामुळे ओहोटी टाळण्यासाठी अल्कोहोलयुक्त पेये टाळणे फार महत्वाचे आहे.
मिंट आणि पदार्थ ज्यांची चव पुदिन्यासारखी असते
हे कारण आहे पुदीना अन्ननलिकेच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते आणि ओहोटी वाढवा. या कारणास्तव, मिंट फ्लेवर असलेली उत्पादने काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते, ज्यात कँडीज, ओतणे आणि पुदीना त्यांच्या नैसर्गिक अवस्थेत सोडते.
गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स टाळण्यासाठी इतर टिपा
तुमच्या पचनसंस्थेला आणखीनच हानी पोहोचवू शकणारे पदार्थ आणि उत्पादने काढून टाकणे महत्त्वाचे आहे सवयींमध्ये काही बदल करा गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्सची स्थिती सुधारण्यासाठी. एकीकडे, आपण कमी चरबीयुक्त दुग्धशाळा, भाज्या, निरोगी चरबी आणि पांढरे मासे समृद्ध आहार सुरू केला पाहिजे. स्वयंपाक करण्याचा सर्वात योग्य मार्ग निवडणे, तळलेले पदार्थ, मसालेदार पदार्थ किंवा सॉस टाळणे देखील खूप महत्वाचे आहे.
दिवसभरात अनेक हलके जेवण खाल्ल्याने तुम्हाला अधिक चांगले करण्यात मदत होईल पचन. त्याच प्रकारे, तुम्ही भरपूर आणि जड जेवण टाळले पाहिजे, जे पचण्यास कठीण आहे आणि त्यामुळे ओहोटी वाढते. शेवटी, तुमच्या आयुष्यातून तंबाखू काढून टाका कारण असे करण्याची अनेक कारणे असल्यास, गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स असणे ही आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक दुर्गुण दूर करण्यासाठी एक जोड आहे. या टिप्स आणि तुमच्या तज्ञ डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांसह, तुम्ही गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्समुळे होणारे नुकसान कमी करू शकता.