चांगले पचन करणे ही अनेक घटकांची बाब आहे. अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्याला पचन खराब होऊ शकते. जर हे काहीतरी विशिष्ट असेल तर काहीच घडत नाही, परंतु असे लोक आहेत ज्यांना पोटात नाजूक समस्या आहे किंवा जठरोगविषयक कामकाज नियमित करण्यासाठी जेव्हा त्यांना काही मदतीची आवश्यकता असते.
चला काही पाहूया पचन सुधारण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की जर आपण काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण केले तर आपण सामान्यत: लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवू शकतो कारण अशा काही गोष्टी आहेत ज्या स्पष्टपणे पचन बिघडवतात परंतु समस्या कायम राहिल्यास डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार केला पाहिजे.
निश्चित वेळापत्रक
हे महत्वाचे आहे दिनचर्या तयार करा जेणेकरून शरीर अनुकूल होऊ शकेल. जर एक दिवस आपण फार लवकर खाल्ले आणि दुसर्‍या दिवशी नंतर, शरीर विघटित होते आणि त्यास अनुकूल करणे कठिण आहे. जेवणात आपण निश्चित वेळापत्रक निश्चित केले पाहिजे कारण अन्यथा ते पचन इतके चांगले नसते. हे मूर्खपणाचे वाटू शकते परंतु वेळापत्रकात बदल केल्यामुळे ते तणावग्रस्त होते जरी ते तसे नसले तरीही आणि यामुळे पोट अस्वस्थ होते.
तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करा
जर आपल्याला असे काहीतरी आहे ज्यामुळे आपले पोट खराब होऊ शकते आणि आपली पचनक्रिया जड आहेत, तर तंतोतंत तणाव आहे. छातीत जळजळ निर्माण करते आणि गॅस दिसून येते आणि खाताना अस्वस्थता. म्हणून आपण स्वतःला हे देखील विचारून घ्यावे की आपण चिंताग्रस्त असे काही आहे की नाही आणि म्हणूनच आपल्याला पचन किंवा अगदी पोटातील समस्या जसे की सूज येणे किंवा मळमळ आहे. अनेकदा ताण थेट पोटांवर परिणाम करते.
आपण काय खात आहात ते पहा
आपण कसे खातो हे देखील विचारात घेणे फार महत्वाचे आहे. हलके आणि सहज पचण्यायोग्य पदार्थ खाणे नेहमीच चांगले असते. सॉस, मीठ आणि itiveडिटिव्ह्ज टाळा, विपुल जेवण व्यतिरिक्त. हे सर्व खाल्ल्यानंतर होऊ शकते आम्हाला खूप फुगलेले आणि जड वाटते आणि पचन खूप भारी होते. म्हणून नेहमी निरोगी आणि हलके अन्न खाणे चांगले.
थोड्या प्रमाणात खा
हे एक उत्तम रहस्य आहे जे आपल्याला आपल्या पचनास मदत करू शकते. दिवसातून बर्‍याच वेळा खाणे चांगले कमी प्रमाणात पण खूप विपुल. जड पचन ज्यात आपण जास्त खाल्ले आहे त्याचा पोटदुखी आणि बर्‍याच अस्वस्थतेवर त्यांचा परिणाम होतो. आपल्या आरोग्यासाठी आणि पोटातील समस्या टाळण्यासाठी काहीतरी टाळण्यासाठी आहे. आपण जेवणार आहोत त्यातील एक कारण म्हणजे आपण काय खाणार आहोत याचं वजन करून आपण नेहमी काय करत आहोत यावर नियंत्रण ठेवणे. आणखी एक चांगली कल्पना म्हणजे लहान प्लेट्समधून खाणे. अशाप्रकारे आम्हाला संपूर्ण प्लेट खाल्ल्याची भावना होईल परंतु आम्ही कमी खाऊ.
भरपूर पाणी प्या
पाणीही प्या आम्हाला पचन करण्यास मदत करू शकते. जेवणाच्या वेळी तुम्ही जास्त प्रमाणात पिऊ नये परंतु आम्ही जेवण करण्यापूर्वी आणि दरम्यान पिऊ शकतो. हे आपल्याला अधिक संतृप्तिची भावना निर्माण करण्यास मदत करेल. आम्ही कमी खाऊ आणि हलके वाटू. याव्यतिरिक्त, पाणी आम्हाला जमा झालेले टॉक्सिन सहजपणे दूर करण्यास मदत करते.
आपल्या जेवणात फायबर घ्या
हे जास्त फायबर घेण्याबद्दल नाही, कारण यामुळे आपल्याला जास्त वायू मिळू शकतात परंतु त्यासाठी आवश्यक ती रक्कम आहे आपली लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील प्रणाली चांगली कार्य करते. आपल्यास बद्धकोष्ठता असल्यास हे आपल्या अन्नाद्वारे आपल्याला काही मदतीची आवश्यकता आहे हे नि: संशय लक्षण आहे. ज्यांना भरपूर पाणी आहे त्यांचे सेवन करा कारण ते संक्रमण सुधारण्यास मदत करते परंतु फळ आणि संपूर्ण पदार्थ सारख्या फायबरयुक्त पदार्थ देखील खातात.
मध्यम खेळ करा
खेळ आम्हाला मदत करू शकतो तणाव पातळी कमी करा आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारित करा. म्हणून दररोज हलका खेळ करण्यास अजिबात संकोच करू नका.