ख्रिसमसमध्ये अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याबद्दल आम्ही थोडे चिंतित आहोत. आपल्या सर्वांना माहित आहे की जेव्हा त्या तारखा जवळ येतात तेव्हा आपण सहसा वाहून जातो आणि कधीकधी आवश्यकतेपेक्षा जास्त. म्हणून, आमचे वजन किंवा आमच्या पक्षांनी वर्षभरातील सर्व कामांचा नाश करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आम्ही टिपांच्या मालिकेचे अनुसरण केल्याने दुखापत होत नाही.
प्रथम आपण ते म्हणावे लागेल हा आनंद घेण्याची वेळ आहे, आपल्याला परवानगी देणारी प्रत्येक गोष्ट. म्हणून, आपण त्याबद्दल विचार केला पाहिजे आणि आपण जास्त किंवा कमी किलो वाढवू शकतो की नाही याबद्दल जास्त नाही. आम्ही प्रियजनांसोबत असू आणि आम्हाला पौष्टिक ब्रेक देखील आवश्यक आहे. परंतु सावधगिरी बाळगा, आम्ही आता नमूद केलेल्या काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे नेहमी अनुसरण करतो.
ख्रिसमसमध्ये अतिरिक्त पाउंड मिळवणे टाळा: सोफ्यावर राहू नका
आपण उचलले पाहिजे अशा पहिल्या चरणांपैकी एक आणि अक्षरशः, घरात अडकून न पडणे. तुम्ही जिमला गेलात तरी सुट्टी घेतली तरी याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही मोकळेपणाने फिरू शकत नाही. फिरायला जाणे हा नेहमीच सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक असतो. प्रथम कारण ते आपल्याला आराम देते आणि मन मोकळे करते आणि नंतर, कारण त्या साध्या हावभावाने आपण आधीच चांगला व्यायाम करत आहोत. दिवसातून अर्धा तास, आम्ही आधीच बरेच काही करत आहोत. तरच, आपण इतके अपराधीपणाशिवाय स्वतःला लाड करू शकतो. दिवसभर पलंगावर बसणे टाळा. तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीसाठी नक्कीच वेळ मिळेल!
माफक प्रमाणात खाणे टाळा
सिद्धांत अगदी सोपा आहे, परंतु आता आपल्याला ते प्रत्यक्षात आणावे लागेल. सर्व काही खाण्यास सक्षम असणे हे आपण उचलले पाहिजे असे एक पाऊल आहे. लक्षात ठेवा की जर एखाद्या दिवशी आपण स्वतःला लाड केले तर काहीही होणार नाही, उलट आपले शरीर आणि मेंदू उघड्या हातांनी त्याचे स्वागत करतील. त्यामुळे माफक प्रमाणात खाणे केव्हाही चांगले पण मोठे खाणे नेहमी टाळावे. खूप कंटाळा न येण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्वकाही थोडे प्रयत्न करा, परंतु बरेच काही नाही. अशा प्रकारे आपण बहुतेकांसारखे खात असू परंतु अनावश्यक कॅलरी टाळत आहोत.
प्रत्येक डिशला निरोगी स्वयंपाक करण्याचा प्रयत्न करा
तुम्ही तुमचे यजमान असाल किंवा तुम्ही तुमच्या नातेवाईकांच्या घरी रात्रीचे जेवण करत असाल, तर हा प्रस्ताव एकत्रित करण्यास सक्षम असण्यास त्रास होत नाही. कारण आम्ही पुन्हा नमूद करतो की आम्ही सर्व काही खाऊ शकतो परंतु एक विशिष्ट नियंत्रण आहे. मुख्य पायऱ्यांपैकी आणखी एक आहे प्रत्येक डिश निरोगी पद्धतीने शिजविणे निवडा. उदाहरणार्थ तळलेले ऐवजी भाजलेले. सोबत सॅलड किंवा व्हेजिटेबल क्रीम्स, लागू असल्यास. अधिक मासे किंवा शेलफिशवर पैज लावा जी ग्रील्ड देखील केली जाऊ शकतात. मिठाईसाठी, तुम्ही केक किंवा चीजकेक ग्लासेससारख्या कमी-कॅलरी कल्पना नेहमी बनवू शकता परंतु हलक्या उत्पादनांसह.
दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणाला खूप भूक लागल्याने कधीही येऊ नका
हेच तंत्र जेव्हा आपण साप्ताहिक खरेदीला जातो तेव्हा अवलंबावे लागते. कारण जर आपल्याला खूप भूक लागली असेल तर आपण करू नये अशा प्रत्येक गोष्टीकडे आपण लक्ष देऊ. त्यामुळे ख्रिसमसच्या जेवणात किंवा जेवणातही असेच घडते. आपण बाहेर जाण्यापूर्वी तुमच्याकडे काहीतरी असू शकते, जे आरोग्यदायी आहे पण न भरता. म्हणून जेव्हा तुम्ही टेबलावर बसता तेव्हा आम्ही नमूद केलेले द्वि घातुक टाळा.
नेहमी प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घ्या
आम्ही सर्वकाही खाण्यास सक्षम होऊ, मध्यम प्रमाणात परंतु सर्वकाही. ही आधीच चांगली बातमी आहे कारण तरीही, आम्ही ख्रिसमसमध्ये अतिरिक्त किलो वजन वाढवणे टाळू. पण ते लक्षात ठेवा प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घेत तुम्ही हळूहळू खावे. आधी स्वत:ला तृप्त करण्यासाठी हे तंत्र आहे. तसेच, तुम्ही बाकीच्या पाहुण्यांशी बोलणार असल्याने, ते पार पाडणे नक्कीच सोपे होईल. जर तुम्हाला दिसले की एखाद्या दिवशी तुम्ही या सर्व पायऱ्या किंवा टिप्स वापरून पाहिल्या परंतु तुम्हाला यश मिळाले नाही, तर स्वतःला सोडून द्या. कारण वर्षभरातील बहुतेक वेळा डाएटिंग आणि व्यायाम करण्यासोबतच, एक दिवस विश्रांती घेणे हे प्रतिकूल ठरणार नाही.