ख्रिसमसच्या प्रशिक्षणासाठी टिपा

सुट्ट्या आल्या की, वर्षभरात आत्मसात केलेल्या चांगल्या सवयी बाजूला ठेवणं अगदी सामान्य आहे. तथापि, ख्रिसमसच्या वेळी प्रशिक्षणासारखे नित्यक्रम राखणे फार महत्वाचे आहे. या दिवसांत अनेक अतिरेक सहसा केले जातात आणि त्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी, व्यायामाची दिनचर्या पाळण्यापेक्षा काहीही चांगले नाही. महान स्पोर्ट्स ब्रॅगिंगची आवश्यकता न ठेवता, शारीरिक आकार राखणे शक्य आहे.

कारण संपूर्ण प्रशिक्षण दिनचर्या पूर्ण करण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात. हलविण्याशिवाय, आपल्या घराच्या आरामात किंवा घराबाहेर थोडा वेळ एन्जॉय न करता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वृत्ती, इच्छा आणि प्रेरणा असणे. आणि म्हणून, ख्रिसमसला प्रशिक्षण देण्यासाठी या टिपांसह, ते साध्य करणे खूप सोपे होईल. नोंद घ्या आणि निरोगी ख्रिसमस जगण्यासाठी या सुट्ट्यांमध्ये स्वतःला हलवण्यास प्रोत्साहित करा.

ख्रिसमसमध्ये प्रशिक्षण कसे द्यावे आणि हार मानू नये

सुट्ट्यांमध्ये चांगल्या सवयी ठेवणे सोपे नाही, निदान बहुसंख्य लोकांसाठी. यामध्ये इच्छाशक्ती कमी पडते अन्न आणि मिठाईच्या रूपात मोहांनी भरलेले दिवस कॅलरींनी भरलेले. त्यांना आत्मसमर्पण करणे सामान्य आहे, अगदी अनुज्ञेय आहे, जोपर्यंत ते संयतपणे केले जाते. असे काही दिवस आहेत ज्यात अतिरेक केले जातात, परंतु त्या कारणास्तव, चांगल्या सवयी सोडू नयेत हे आवश्यक आहे.

सुट्ट्यांमध्ये व्यायाम केल्याने तुम्हाला चांगल्या शारीरिक स्थितीत राहण्यास मदत होईल. याव्यतिरिक्त, आपण अतिरेकातून बरेच चांगले पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम व्हाल आणि त्याचे परिणाम आपल्याला क्वचितच लक्षात येतील. आपल्या जेवणासह काहीतरी खर्च करा आणि मिठाई. तुम्हाला आणखी प्रेरक वाटेल, स्वतःसोबत आनंदी व्हाल आणि निरोगी जीवन जगण्याच्या सर्व वृत्तीने नवीन वर्षाचा सामना करू इच्छित असाल. या टिप्ससह आपण हे करू शकता सुट्टीचा आनंद घेत असताना ख्रिसमसला ट्रेन करा ते पात्र म्हणून

बाहेर फिरण्यासाठी आपली डुलकी बदला

द्विधा मन:स्थितीनंतर, चांगली डुलकी घेण्याचा मोह करणे सोपे आहे. विश्रांतीची वेळ ज्यामुळे तुमचे वजन किलो वाढेल, पचन खराब होईल आणि दुपार उर्जेशिवाय संपेल. तथापि, जर तुम्ही झोपेच्या वेळेचा फायदा घेत फिरायला जा, दिवे, ख्रिसमस सजावट आणि सणाच्या वातावरणाचा आनंद घ्या, तुमच्या शरीराला सर्व प्रकारे फायदा होईल.

दररोज काही मिनिटे कार्डिओ

सुट्ट्यांमध्ये आकारात राहण्यासाठी तुम्हाला दिवसातून फक्त 30 मिनिटे कार्डिओ करावे लागतील. तुमची बाइक चालवण्यासाठी, दोरीवर उडी मारण्यासाठी किंवा थोडी धावण्यासाठी ती मिनिटे शोधा. अशा प्रकारे आपण काही अतिरिक्त किलोग्रॅम मिळवणे टाळू शकता आणि आपण हे करू शकता प्रशिक्षण दिनचर्या राखणेआपण अनेक दिवस सोडल्यास ही सवय सोडणे सोपे आहे.

द्रव कॅलरीज टाळा

सोडा आणि अल्कोहोलयुक्त पेये द्रव कॅलरींनी भरलेली असतात. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल तुम्हाला द्रवपदार्थ टिकवून ठेवते आणि त्यामुळे तुम्ही जास्त प्रमाणात खाल्ले नसले तरीही तुम्हाला जास्त फुगल्यासारखे वाटते. जसे की ते पुरेसे नव्हते, अल्कोहोलयुक्त पेये जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने काही तासांनंतर हायपोग्लाइसेमिया होतो. काय हँगओव्हर म्हणून ओळखले जाते आणि तुम्हाला जास्त भूक लागते आणि खाण्याची इच्छा होते कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्न.

सॅन सिल्वेस्टरमध्ये सामील व्हा

या ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांमध्ये सॅन सिल्वेस्ट्रे व्हॅलेकाना ही एक परंपरा आहे. ही एक शर्यत आहे जी वर्षाच्या शेवटच्या दिवशी, नवीन वर्षाच्या आदल्या दिवशी संध्याकाळी होते. माद्रिदच्या रस्त्यांवरून हजारो लोक या शर्यतीत सहभागी होतात जी देशातील सर्वात महत्त्वाची बनली आहे. खेळ करत वर्ष संपवण्याची उत्तम संधी असण्यासोबतच, आपण एक मजेदार संध्याकाळचा आनंद घेऊ शकता, इतर अनेक लोकांच्या सहवासात जे प्रसंगी वेशात येतात.

तुमच्या शहराला भेट देण्यासाठी या सुट्ट्यांचा फायदा घ्या, मध्यभागी असलेल्या रस्त्यावरून लांब फिरून ख्रिसमसच्या वातावरणाचा आनंद घ्या. सर्व शहरांमध्ये चौक आणि शहराच्या मध्यभागी परिसर सजावट, फुले, दिवे, उत्सवाचा आनंद लुटणारे लोक आणि भाजलेल्या चेस्टनटच्या निर्विवाद वासाने भरलेले आहेत. रोज बाहेर फिरायला जा, आपल्या शहराच्या रस्त्यावर फिरा आणि प्रत्येक वेळी आनंद घ्या निरोगी चाला.