व्यायाम ही अशी गोष्ट आहे जी आपण दोनदा विचार करू नये. म्हणूनच आपण आपल्या आयुष्यातील नेहमीच्या क्रियांपैकी एक म्हणून नेहमीच हे लक्षात घेतले पाहिजे. म्हणूनच त्यास, एक म्हणून संबोधले जाते कमी परिणाम कार्डिओ त्याचा आम्हाला अनेक स्तरांवर फायदा होईल.
कारण आपण त्याच्या नावाने दूर जाऊ नये म्हणूनसुद्धा तो आपल्याला बनवू शकतो कॅलरीज बर्न करा, तंदुरुस्त रहा आणि बरेच काही आम्ही आज शोधू. आपल्याला खरोखर हे जाणून घ्यायचे आहे की त्याचे फायदे आणि त्या सर्व व्यायाम ज्या आपण अभ्यासात घालू शकतो? शोधा!
कमी इम्प्रैक्ट कार्डिओ म्हणजे काय
हे खरं आहे की काही प्रशिक्षण पद्धतींचा जास्त परिणाम होतो, जसे की धावणे. जसे आपल्याला माहित आहे, धडधड वाढते डोळ्याच्या डोळ्यासमोर. बरं, याशिवाय असंख्य तथाकथित क्रिया देखील करतात. ते सर्व असे आहेत ज्यांना शरीराच्या भागावर इतके प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते. परंतु सावधगिरी बाळगा याचा अर्थ असा नाही की प्रशिक्षण आणि वजन कमी करण्यासाठी ते परिपूर्ण नाहीत.
त्यांच्यात फक्त पहिल्यासारखा ताल नसतो, म्हणून दोघांनाही पर्यायी बनवणे चांगले. आठवड्यातून दोनदा कमी-प्रभावशाली क्रियाकलाप केले पाहिजेत. या मार्गाने, आम्ही पुढील जखम टाळेल आणि आपण आपल्या शरीरावर थोडा श्वास घेऊ. आमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याची काळजी घेणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
कमी परिणाम कार्डिओ लाभ
- त्यातील एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तो इजा पासून आपले रक्षण करेल. त्यांच्यापेक्षा उच्च-प्रभाव असलेल्या व्यायामाने त्यांना त्रास होण्याची अधिक जोखीम आहेत.
- ते आपले शरीर पुनर्प्राप्त करतील. जेव्हा आम्ही बरेच दिवस वेगाने प्रशिक्षण घेतो तेव्हा आपल्याला नेहमीच थोडासा विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. हेच आम्हाला कमी प्रभाव कार्डिओमध्ये आढळेल.
- ते तुमची क्षमता सुधारतील आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी.
- तेही विसरल्याशिवाय अभिसरण सुधारणे विविध खेळांच्या शाखांप्रमाणे.
- Te ते शरीर तयार करतात जेणेकरून आपणास उच्च-प्रभाव व्यायामावर थोड्या वेळाने सामोरे जावे लागेल. आपण आपल्या शरीरावर जास्त ताणत आहात म्हणून.
मी करावेच लागणारे व्यायाम किंवा शिस्त काय आहेत?
पोहणे
हा आपल्याला आढळू शकणार्‍या सर्वात पूर्ण व्यायामापैकी एक आहे. तसेच सर्व प्रेक्षकांसाठी आणि दुखापतींपासून आमचे संरक्षण किंवा मदत देखील करते. काही विशिष्ट समस्या किंवा स्नायू आजार असलेल्या दोन्ही लोकांचा परिणाम उत्कृष्ट परिणामांसह पोहण्याचा असतो. सांध्याचा त्रास कमी होईल पाण्याखाली.
व्यायामाची दुचाकी
हे खरे आहे की सायकली तो उच्च आणि कमी प्रभाव दोन्ही असू शकतो. परंतु या प्रकरणात आमच्याकडे हा पर्याय बाकी आहे जो आपल्याकडे घरी असेल, ज्यात फक्त पॅडलिंगचा समावेश आहे, भार विसरून जा. म्हणूनच, आम्हाला नवीन कमी-प्रभाव कार्डिओचा सामना करावा लागेल. आम्ही गुडघ्यावर जास्त दबाव आणणार नाही, परंतु हृदयविकाराचा एक चांगला व्यायाम आहे.
चाला
धावणे हा उच्च-प्रभाव असला तरी चालणे याउलट आहे. हे खरे आहे की आपण वेग वाढवाल, परंतु सामान्य नियम म्हणून हा आमच्यात असलेल्या सर्वात पूर्ण व्यायामांपैकी एक आहे. ताण सोडा, एकाग्रता प्रोत्साहित करते आणि सर्वसाधारणपणे शरीर मजबूत करते. हे अतिरिक्त किलो गमावण्यास सक्षम होण्यासाठी सायकलप्रमाणेच मदत करते. दररोज फक्त 40 मिनिटांसाठी फिरायला जा आणि आपल्याला लवकरच हा बदल लक्षात येईल.
लंबवर्तुळ
नक्कीच आपणास असे मशीन देखील माहित आहे. बरं, हे डिझाइन केलेले आहे पावले उचला, जणू आपण पायर्‍या वर जात आहोत, परंतु त्याच बिंदूपासून. टोन्ड करणे परंतु साइटवरून न हलवता संपूर्ण शरीर हलविणे देखील हा एक योग्य पर्याय आहे. आपण साइन अप करता?
रोईंग
सक्षम होण्यासाठी सुरात जुळविणे वरचे शरीर आणि विशेषत: हात, फिरण्यासारखे काहीही नाही. सरळ मागे आणि बसून, आम्ही दोरखंड मागे खेचू, हा सहसा एक अत्यंत शिफारसीय व्यायाम आहे. हे आपल्या ओटीपोटात त्याच वेळी आपल्या पाठीची देखील काळजी घेईल.