तुम्हाला माहित आहे का? उदासीनता विरुद्ध खेळ आपण एक महान सहयोगी होऊ शकता? कदाचित आपण असा विचार करू शकता की ज्याला मोठी चिंता किंवा उदासीनता आहे, किमान त्याबद्दल शारीरिक विचारांचा अभ्यास केला पाहिजे. परंतु पाऊल उचलून घ्या, नक्कीच आपल्याला उत्तम फायदे लवकरात लवकर लक्षात येईल, कारण तेथे आहेत आणि ते असंख्य आहेत.
म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की नैराश्याविरूद्ध खेळ हा एक उत्तम उपाय कसा असू शकतो. मानसशास्त्रज्ञ व्युत्पन्न केलेल्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी सक्षम व्यायामाचा एक उत्तम आधार म्हणून ठेवतात या प्रकारचे विकार. सर्वोत्कृष्ट क्रीडा उपचारांसाठी कोणती आहेत आणि ते सर्वसाधारणपणे आपली कशी मदत करू शकतात ते शोधा!
नैराश्याविरूद्ध खेळ, त्याचे काय फायदे आहेत?
फक्त नियमित व्यायाम केल्याने आपले शरीर तुमचे आभार मानते. परंतु आपल्याला आणखी संक्षिप्त तपशील हवा असल्यास, आम्ही त्यांना येथे ठेवू:
- व्यायामामुळे एंडोर्फिन बाहेर पडतात: एंडोर्फिनमुळे आपल्या मेंदूत आनंद किंवा कल्याण येते. आम्ही त्यांच्याबद्दल असे म्हणू शकतो की ते न्यूरोट्रांसमीटर आहेत. म्हणूनच, तणावमुक्त झाल्याबद्दल धन्यवाद, खेळाद्वारे, यामुळे आपल्या शरीरासाठी आणि मनासाठी एक चांगला फायदा होतो.
- आपले मन मोकळे करा: कधीकधी आपण अडकल्यासारखे वाटतो. आमच्या डोक्यात एक कल्पना आहे आणि त्यापासून मुक्त कसे करावे हे आम्हाला माहित नाही. या कारणास्तव, खेळाच्या अभ्यासामुळे आपल्या मनास गोष्टी वेगळ्या प्रकारे दिसू लागतील आणि ज्या गोष्टी खरोखरच आपल्याला आवडत नाहीत किंवा त्या गोष्टींबद्दल चिंता करू शकत नाहीत अशा गोष्टी सोडवतील. आनंद आपले मार्ग तयार करेल.
- तुमचा आत्मविश्वास वाढेल: काहीतरी चांगले जे आम्हाला नेहमीच बरे वाटण्यासाठी आवश्यक असते. जरी ते कदाचित तसे वाटत नसेल, परंतु आपण कमी जाणवण्याकरिता घेतलेल्या आणखी एक पाऊल आहे. म्हणून, स्वत: वर आत्मविश्वास वाढवणे खरोखरच आवश्यक आहे आणि खेळ आम्हाला ते देईल.
- तुम्हाला आराम करेल: आम्ही जे बोलत आहोत त्यात हे आधीपासून अंतर्भूत असले तरी पुन्हा त्याचा उल्लेख करण्यासारखे काहीही नाही. कारण खेळ नेहमी आम्हाला थोडा थकवा जाणवण्यास प्रवृत्त करतो, परंतु एकदा आपण आंघोळ केली आणि विश्रांती घेतली की आम्हाला वाटणारा परिणाम अधिक शक्तिशाली होतो. एखाद्या नोकरीचा आनंद आम्ही चांगल्या प्रकारे केल्याबद्दल आणि थकल्यासारखे वाटू शकतो परंतु पूर्वीपेक्षा बरेच चांगले.
शारीरिक व्यायामामुळे नैराश्याला आळा बसेल
आपण वाईट वाट पाहण्याची प्रतीक्षा करू नये, परंतु खेळ आपल्या आयुष्यात नेहमी उपस्थित असतो. त्यामध्ये त्यांचे वाटप करण्यात सक्षम होण्यासाठी आम्ही दिवसाचे काही क्षण निवडले पाहिजेत. तो बराच काळ राहण्याची गरज नाही, परंतु त्याचा फायदा घेण्यास आपल्याला मिळते. अभ्यासात असे म्हटले आहे की नियमित व्यायामामुळे बॅक बर्नरवर नैराश्य येते आणि आपल्या जीवनापासून दूर राहते. आपण जितके अधिक सराव करू शकता, हा विकार आणखी पुढे होईल, परंतु असे म्हटले जाते की किमान दिवसातून अर्धा तास असेल. तर, आपल्या शारीरिक स्थितीनुसार आपण आपल्यास आवश्यक असलेल्या परिस्थितीनुसार अनुकूल करू शकता. हे पूर्णपणे उपचारात्मक आहे!
हे न विसरता की जे लोक खेळ खेळतात त्यांच्याकडे मेंदूची सिंचन चांगली असते कारण ते न्यूरॉन्स ऑक्सिजन करतात, आपली चयापचय आणि अँटीऑक्सिडेंट क्षमता सुधारण्याव्यतिरिक्त. तर तंतोतंत त्या चरणांसह नैराश्य थांबू लागते. नैराश्याने ग्रस्त न्युरोट्रांसमिटरमध्ये बदल केल्यामुळे, जिथे सेरोटोनिनचा उल्लेख आहे. जेव्हा याची पातळी वाढविली जाते, तेव्हा सर्व वाईट विचार दूर जातात.
मी कोणत्या प्रकारच्या खेळाचा सराव करावा?
आपण एखाद्या विशिष्ट खेळाबद्दल बोलू शकत नसले तरी काही कल्पना आहेत, कदाचित इतरांपेक्षा कमी. म्हणून, या प्रकारच्या समस्येसाठी एरोबिक व्यायाम ही सर्वात विनंती केलेली आहे. धावणे किंवा पोहणे तसेच नृत्य किंवा घरातील सायकलिंग, कोणत्याही जिममध्ये शोधू शकणार्‍या काही उत्तम कल्पना आहेत. हे देखील खरं आहे की, आपल्याकडे घरी जागा असल्यास आपण स्वत: चा व्यायामशाळा देखील सेट करू शकता. अशी कल्पना आहे की आम्हाला त्यासाठी नेहमी जागा मिळते. नक्कीच लक्षात ठेवा की आपल्या आवडीनिवडीची निवड करणे सर्वात योग्य आहे, जेणेकरून आपण वेळोवेळी याची देखभाल करू आणि नियमित बनू.
क्रीडा सराव सोडणे कसे टाळावे
हे खरे आहे की जेव्हा आपल्याला बरे वाटत नाही, तेव्हा संबंधित व्यायाम करण्यास सक्षम असण्यासाठी नेहमीच आपल्यात समान मनःस्थिती नसते. म्हणूनच आपण असे काहीतरी करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला खरोखर उत्तेजन देते. आपल्याला योग्य वाटेल तोपर्यंत आपल्याला काय आवडेल याचा विचार करा किंवा विविध विषयांचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत देखील करू शकता, कारण आपल्यावर उपचार करणारा तोच आहे. विचार करा की आपल्या दिवसातच ही एक नित्य पद्धत आहे जेणेकरून आपल्याला अयशस्वी होऊ नये आणि आपण देखील करू शकता स्वत: ला काही विशिष्ट ध्येये ठेवा, ज्यासह हे आपल्याला सुरू ठेवण्यासाठी अधिक सामर्थ्य देईल.