जवळजवळ याची जाणीव न करता आम्ही बर्‍याचदा आहारातील बदल, आहार, अतिरेक, विषारी आणि दाहक उत्पादने इत्यादींच्या अधीन असतो. असे काहीतरी जे आपल्या आरोग्यावर आणि विशेषतः आपल्या आतड्यावर परिणाम करते. चांगले आतडे आरोग्य निरोगी शरीरावर अनुवादित करते.
आहाराचे काही प्रकार असे आहेत की जे पौष्टिकरित्या मनुष्याच्या उत्क्रांतीवर आधारित असतात, जे आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी चांगले असतात अशा पदार्थांच्या वापराचे समर्थन करतात आणि हानिकारक असतात. का? आम्ही खाली याबद्दल सांगू.
आपल्या आतड्यांची कार्ये आणि हे इतके महत्त्वाचे का आहे
आपले आतडे एक वाढवलेली नळी आहे ज्यामध्ये त्यामध्ये राहणा flo्या वनस्पतींनी अन्न पचवले जाते. ही सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि जीवाणू सर्वात सोप्या मार्गाने आपण जे खातो त्याचे घटक तोडतात, उदाहरणार्थः प्रथिने एमिनो idsसिडमध्ये, कार्बोहायड्रेट्समध्ये मोनोसाकराइडमध्ये आणि चरबीयुक्त फॅटी idsसिडमध्ये मोडतात. उरलेले उरलेले उत्पादन टाकले जाऊ शकत नाही. जे शोषले जाऊ शकते आणि जे काढून टाकले जाऊ शकते हे ठरविण्याचे प्रभारी एंटरोसाइट्स आहेत. एकदा त्यांचे निवड कार्य पूर्ण झाल्यावर रोगप्रतिकारक पेशी चुकून एन्टरोसाइट्समधून सरकलेल्या रोगजनकांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी कार्य करतात. दुसरीकडे, रक्त आणि लसीका वाहिन्यांचे जाळे एकत्रित पोषक द्रव्य आपल्या संपूर्ण शरीरात नेते.
जर आपण आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष केले तर आपल्या आतड्याचे नुकसान होऊ शकते आणि आपण गळतीच्या आतड्याने ग्रस्त होऊ शकता.
गळती आतडे म्हणजे काय?
जेव्हा एंटरोसाइट खराब होते किंवा एंटरोसाइट्सचा थर एकत्र ठेवणारी बॉन्ड विचलित होते, तेव्हा सूक्ष्म छिद्र तयार होते ज्याद्वारे आतड्यातील काही सामग्री फिल्टर केली जाते रक्तप्रवाह किंवा लसीका प्रणालीत यामुळे आमचे शरीर सतर्क राहते आणि या घटकांपासून (जीवाणू, विष, इ.) आपल्यापासून संरक्षण करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणा सक्रिय करते, या रोगजनकांपासून कायमचे लढा देऊन, आपले शरीर त्याच्या स्वत: च्या आणि चांगल्या पेशींवर आक्रमण करू शकते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की आतडे एक खूप मोठी पृष्ठभाग आहे आणि म्हणूनच आपल्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी एक मोठे क्षेत्र आहे. या टप्प्यावर पोहोचणे प्ले करू शकता ऑटोम्यून रोगांच्या विकासात मूलभूत भूमिका.
मुलगा विविध पॅथॉलॉजीज जे आपण सादर करू शकतो आणि ते आतड्यांसंबंधी असू शकते. मुख्य म्हणजेः
- सूज हे केवळ आतड्यावरच परिणाम करत नाही तर मूत्रपिंड, स्वादुपिंड किंवा मेंदूसारख्या इतर अवयवांमध्ये आणि ऊतींमध्ये देखील पसरते.
- पाचक समस्या: अतिसार, गॅस, बद्धकोष्ठता, चिडचिड आतडी, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस किंवा क्रोहन रोग, ज्यांची नावे आहेत.
- खराब झालेल्या आतड्यांमुळेही होऊ शकते मुरुम आणि त्वचेच्या इतर समस्या, जसे की एक्जिमा किंवा त्वचारोग.
- एलर्जी हंगामी आणि दमा.
- हार्मोनल असंतुलन
- मानसिक रोग.
- औदासिन्य.
- स्वयंप्रतिकार रोग हाशिमोटो, टाइप 1 मधुमेह, संधिशोथ, ऑटोइम्यून थायरॉईडायटीस सारखे ...
- हृदय अपयश आणि एक लांब एस्टेरा.
आपल्याला हे लक्षात ठेवायला हवे की आतड्यांसंबंधी भिंत, जी गळती आतड्यांमुळे खराब होते, बाह्य घटकांविरुद्ध आमचा मुख्य अडथळा आहे आमच्या त्वचेशिवाय
म्हणूनच, खराब झालेल्या आतड्याचा आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो आणि आपण खायला गेल्यावर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे.
आपण गळुडीच्या आतड्याने ग्रस्त असल्यास आपल्याला कसे कळेल?
आपल्याकडे उपरोक्त काही लक्षणे असल्यासउदाहरणार्थ, त्वचेची समस्या जसे की सतत मुरुमांसारखे कारण काय आहे हे जाणून घेतल्याशिवाय, पाचक समस्या, कोणतेही कारण नसल्यामुळे कमी मूड, आपल्याला फुगलेला आणि जड वाटतो किंवा इतर कोणत्याही विकृती पाचन तंत्राच्या व्यावसायिकांकडे जाण्यासाठी सल्ला दिला जातो. आणि, प्रतिबंधात्मकरित्या, लीक आतड्यात काय निर्माण होते ते कमी करा जेणेकरून आपल्यास हे माहित नसेल की तो आपला केस आहे.
आंतड्याची काळजी घेण्यास अनुकूल असलेल्या आहाराच्या संबंधात आपल्याला स्वारस्य असू शकतेः
- प्रतिरोधक स्टार्च ते काय आहे आणि त्याचे काय फायदे आहेत?
- केतो आणि पालेओ खाणे: फरक
- ओटचे जाडे भरडे पीठ: ते कसे वापरावे आणि का
गळती आतड्याचे उत्पादन काय करते?
च्या वापर काही औषधे ते आपल्या वनस्पती नष्ट करतात आणि म्हणून फायदेशीर एंजाइम आणि बॅक्टेरियांच्या स्थिरतेवर परिणाम करतात. एंटीबायोटिक्स किंवा काही अँटी-इंफ्लेमेटरी सारखी औषधे.
तीव्र ताण.
भोजन संबंधित:
- गव्हाचा वापर ग्लूटेनच्या प्रमाणामुळे हे आपल्या आतड्यांमधे कसे वाढते हे आपल्या आंतड्यांसाठी एक हानिकारक घटक आहे. आपण ग्लूटेनसाठी असहिष्णु आहात किंवा नाही यावर याचा परिणाम होतो.
- सर्वसाधारणपणे परिष्कृत फ्लोर्स.
- मोठ्या प्रमाणात सेवन करा परिष्कृत साखर.
- प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ.
- स्वाद आणि संरक्षक
गळती आतडे टाळण्यासाठी कसे?
आदर्श आहे आहारामुळे आपल्या आतड्यांवर कसा परिणाम होतो हे जाणून घ्या आणि त्यांची काळजी लहानपणापासूनच सुरू करा. एसई आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांत हे हानिकारक पदार्थ टाळले पाहिजेत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की विकास आणि परिपक्व अवस्थेदरम्यान आपला आतडे अधिक संवेदनशील असतो.
एकदा ती पहिली वर्षे संपली की आपण कोणती उत्पादने वापरु शकतो आणि कोणती उत्पादने आपण घेऊ शकत नाही याचे मूल्यांकन केले पाहिजे. आम्ही ज्या लोकांचा परिचय देण्याचा निर्णय घेतला आहे ते थोड्या वेळाने आणि व्यावसायिकांच्या शिफारशींचे पालन करून केले पाहिजेत. आणि, विशेषत: तृणधान्ये आणि काही शेंगदाण्यांसह एक अतिशय महत्वाचा पैलू या उत्पादनांचा गैरवापर करू नका.
प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक फंक्शन्ससह भरपूर फायदेशीर पदार्थ खा.
एक ठेवा संतुलित आहार परिष्कृत, अति-प्रक्रिया केलेले आणि गहू यासारखे सर्वात हानिकारक पदार्थ शक्य तितके टाळणे.
इतर पैलू दिवसभर आपले आंत काम करत नाही हे महत्वाचे आहे. त्यासाठी आपल्याला असे करणे आवश्यक आहे आपल्या पाचन तंत्रावर विश्रांती घेण्याकरिता जागा पुरेसे जेवण. या कारणास्तव, पौष्टिक नाश्ता करणे चांगले आहे जे आपल्याला भूक लागल्यास ओतणे, हाडे मटनाचा रस्सा किंवा निरोगी नाश्ता वगळता जेवणाच्या वेळेपर्यंत तृप्त करते. आणि त्याच प्रकारे, पौष्टिक आहार घ्या जे जेवण होईपर्यंत आम्हाला संतुष्ट करतात. या अर्थाने, जेव्हा आपल्याकडे भूक असते तेव्हा भूक असते तेव्हा फरक करणे आवश्यक आहे.
गळती आतड्यास उलट करता येईल का?
मुख्य गोष्ट आहे या सिंड्रोमला कारणीभूत अन्न कमी करते ब्रेड, पास्ता किंवा मिठाई सारख्या. अशाप्रकारे, आम्ही आपल्या आतड्यांना नुकसान करीत राहण्याचे टाळत आहोत.
याव्यतिरिक्त, आम्ही आवश्यक आहे उच्च पौष्टिक घनतेसह अन्नांचा समावेश करा आणि ते पचन आणि पोषक तत्त्वांचे आत्मसात करू शकेल, जसे: पाचन एंझाइम्स, पित्त idsसिड किंवा बीटाइन. आपल्याकडे थोडासा लिंबाचा रस किंवा 'आईबरोबर' ढगाळ व्हिनेगर असलेले अर्धा ग्लास पाणी असू शकते.
घ्या आमच्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींसाठी फायदेशीर पदार्थ, तिला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत करण्यासाठी. आम्ही प्रतिरोधक स्टार्च, किण्वित पेय, हाडे मटनाचा रस्सा, ज्येष्ठमध चहा, पुदीना किंवा आले, कॉड ऑइल इत्यादी प्रोबायोटिक आणि प्रीबायोटिक पदार्थांबद्दल बोलत आहोत.