आपण लंबर डिस्क हर्निशनसह चालवू शकता? आम्ही तुम्हाला सांगतो

बर्‍याच लोकांनी या गोष्टी स्वीकारल्या आहेत चालू आणि या शारीरिक क्रियेभोवती असलेली प्रत्येक गोष्ट, तथापि, आपल्या आरोग्यास काही मर्यादा असल्याशिवाय हा व्यायाम न करण्याची शिफारस केली जाते, या प्रकरणात आपण हर्निएटेड डिस्कने ग्रस्त असल्यास खाली वर्णन केले आहे.

असा अंदाज लावला जातो की हर्निएटेड लंबर डिस्क असलेल्या सुमारे 2% लोकांना पाठदुखीचा अनुभव येतो. म्हणूनच, हर्निएटेड डिस्कबद्दल आणि त्यासह कसे चालवायचे याबद्दल अधिक जाणून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून स्वतःचे अधिक नुकसान होणार नाही.

हर्निएटेड डिस्कची वैशिष्ट्ये

रीढ़ एक अतिशय जटिल रचना आहे जी हाडे, कार्टिलेगिनस डिस्क आणि अस्थिबंधनांनी बनलेली असते. TO मज्जातंतू या रचनांमधून चालतात जे शरीराच्या बहुतेक हालचाली आणि संवेदनशीलता दोन्हीस अनुमती देते.

या कार्टिलागिनस डिस्क एक जिलेटिनस मध्यवर्ती मध्यवर्ती भाग आणि कठोर बाह्य अंगठी बनवतात. हे शॉक शोषक म्हणून काम करतात आणि हाडांमधील घर्षण टाळण्यासाठी जबाबदार असतात आणि त्याऐवजी ते अस्थिबंधन म्हणून काम करतात आणि लवचिकता आणि गतिशीलता प्रदान करतात.

डिस्क दोन भागांपासून तयार केली गेली आहे आणि त्या प्रत्येकाचे स्पष्ट कार्य आहे:

• मुख्य: हा मध्यवर्ती भाग आहे जो कशेरुकांमधील दाब शोषून घेतो.
• अंगठी: हा बाह्य भाग आहे जो रोटेशनला मर्यादित करतो.

हर्निएटेड डिस्क कधी येते?

हर्निएटेड डिस्क उद्भवते जेव्हा बाहेरील रिंगमध्ये फाडल्यामुळे डिस्कचा मध्य भाग अंगठीच्या पलीकडे प्रसार करतो. हे कशामुळे उद्भवू शकते हे मज्जातंतूंचा दबाव आणि हातची एक संवेदनशीलता बदलली जाते.

यामधून, यामुळे चिडचिडेपणा किंवा मज्जातंतूची कम्प्रेशन देखील होऊ शकते ज्यामुळे वेदना देखील होऊ शकते, हे सुन्न होऊ शकते.

हर्निएटेड डिस्कची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात.

• हे वृद्धत्वामुळे तयार होणारी अधोगती असू शकते.
• वाईट हालचाल करणे किंवा शारीरिक प्रमाणा बाहेर करणे.
• आघात
• आहे जास्त वजन y लठ्ठपणा
• अशी काही कामे करा ज्यात उच्च मागणी असेल.
• शारीरिक क्रियाकलाप किंवा उच्च-कार्यक्षम खेळ.

सामान्यत: या जखम खालच्या मागच्या भागात आढळतात. बहुतेक तडजोड करणार्‍या मज्जातंतू पायमध्ये आढळतात, कारण यामुळेच शरीरावरुन मोठ्या प्रमाणात चिंताग्रस्त उत्तेजन दिले जाते.

हर्निएटेड डिस्क वेदनादायक असतात आणि विविध कारणांना प्रतिसाद देतात, व्यावसायिक आणि योग्य उपचारांवर जास्त लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून ते जास्त होणार नाही.

आपण लंबर डिस्क हर्निएशनसह चालवू शकतो?

आपल्या पाठीवर हर्निएटेड डिस्क आपण चालवू शकतो की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की प्रत्येक प्रकरण विशिष्ट आणि वैयक्तिक आहे. आणि आम्ही जितके शिफारसी देऊ शकतो, त्या वेळी आपली शारीरिक स्थिती निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हर्निया, हे वेगवेगळ्या मार्गांनी होऊ शकते तसेच मणक्याच्या विविध स्तरांना जन्म देते, जे निर्णायक असेल. याव्यतिरिक्त, दुखापतीची तीव्रता वेगळ्या पातळीवर असेल ज्याचा अर्थ असा होतो की आपण करू शकणा-या व्यायामामध्ये फरक आहे आणि त्याच प्रकारे, हर्नियाचे मूळ कारण काय आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

ही क्रिया करत असताना किंवा चालताना होणा walking्या परिणामापासून चालत असताना काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे आर्टिक्यूलर पृष्ठभागावर हानी होऊ शकते. हे कारण डिस्क, त्याच्या नैसर्गिक स्थितीत, संरक्षण आणि चकत्या हालचाली करते, त्यामुळे आपल्या पाठीस नुकसान होऊ नये म्हणून खालील टिप्स पाळणे महत्वाचे आहे.

हर्निएटेड डिस्कसह चालण्यासाठी टिपा

मागील बाजूस हर्निएटेड डिस्कसह चालू असताना खालील टिप्स प्रत्यक्षात ठेवणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.

चांगले पादत्राणे

चांगले शूज घाला. वास्तविक, आपल्याकडे हर्निया आहे की नाही याची पर्वा न करता, ते चालण्यासाठी किंवा चालण्यासाठी चांगले पादत्राणे असणे फार महत्वाचे आहे. हे सर्व लोकांमध्ये संबंधित घटक आहे.

पादत्राणे आवश्यक आहेत उशी चांगला चाल. म्हणूनच वेळोवेळी आपल्या तळांची स्थिती तपासणे आवश्यक आहे आणि नेहमीच उत्कृष्ट गुणवत्तेची निवड करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक व्यक्ती पायथ्यामध्ये वेगळी तीव्रता वापरते, म्हणून गुडघे, कूल्हे किंवा मणक्याचे अधिक परिणाम टाळण्यासाठी आपण कसे पाऊल टाकतो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

परत मजबूत करते

हर्निएटेड डिस्कसह चालविण्यास सक्षम होण्यासाठी मजबूत बॅक असणे आवश्यक आहे. आपल्याला शरीराच्या मध्यभागी व्यायामाद्वारे व्यायाम करावा लागतो जो खूप बळकट नसतो, त्यासाठी उदरपोकळी जाण्याची शिफारस केली जाते.

एबीएस isometric असावेत, कारण अशाप्रकारे पाठीच्या कमरेसंबंधीचा भाग टाळला जातो. हे महत्वाचे आहे, कारण या वळणामुळे कमरेसंबंधी डिस्क हर्निएशन वेदना खराब होऊ शकते.