तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे म्हणून किंवा तुम्हाला एखादा आजार आहे म्हणून तुम्ही स्वतःची जास्तीत जास्त काळजी घेत असाल, तर नक्कीच त्यांनी तुम्हाला या सर्वांसाठी आहारात ठेवले असेल. अर्थात, जेव्हा आपण आहाराचा उल्लेख करतो तेव्हा आपण आपल्या डोक्यावर हात ठेवतो कारण आपल्याला वाटते की आपल्याला भूक लागेल आणि नाही. चांगल्या पौष्टिक योजनेत आपल्याला समाधान देण्यासाठी सर्वकाही असते आणि आपण अगदी रसाळ पदार्थांचा आस्वाद देखील घेऊ शकतो. परंतु, आठवड्यातून एकदा आहार वगळणे चांगले आहे का?
आज आपण याबद्दल विस्तृतपणे बोलू कारण असे दिसते की जेव्हा आपण सांगितलेला चिकटून राहत नाही पोषण योजना, आम्हाला दोषी वाटते आणि आम्ही करू नये. अर्थात, ना एक टोकाचा ना दुसरा आणि तेच आपण जाणून घेतले पाहिजे आणि आचरणात आणले पाहिजे. विशिष्ट प्रसंगी आहार वगळणे चांगले का आहे ते शोधा.
आठवड्यातून एकदा आहार वगळणे: होय की नाही?
सत्य हे आहे की एक दिवस, जेवण, जे आपण वगळले तर काहीही होणार नाही परंतु आपल्याला फक्त फायदे होतील. याचे कारण असे की आम्ही कठोर योजनेचे पालन करतो आणि अर्थातच, आम्हाला नेहमीच लालसा असते. म्हणून, मोफत जेवणाचा आस्वाद घेण्यास सक्षम असण्याचे खूप फायदे आहेत. मनोवैज्ञानिक मार्गाने, हे आपल्याला स्वतःबद्दल खूप चांगले वाटेल, कारण आपण उर्वरित आठवड्यासाठी प्रेरणा घेऊन पुढे जाण्यासाठी ब्रेक म्हणून घेऊ. म्हणून आम्ही ते सुरू ठेवण्यासाठी एक लहान पुश म्हणून सारांशित करू शकतो, म्हणून ही नेहमीच चांगली बातमी असते.
अतिरिक्त कॅलरीजचा भार?
होय, आम्हाला माहित आहे की ते आपल्या शरीरासाठी कॅलरीजचा भार असेल. कारण त्यादिवशी तुम्हाला ज्याची इच्छा असेल त्यात भरपूर चरबी किंवा भरपूर साखर असेल. म्हणून आम्हाला ते माहित आहे कॅलरीज तुमची चयापचय क्रिया अधिक कठोर करतील. परंतु आपण एका दिवसाबद्दल बोलत आहोत आणि हे फायदेशीर देखील असू शकते जेणेकरुन आपले शरीर आधी तृप्त होईल आणि त्यावर प्रतिक्रिया देईल. अशा प्रकारे, आपण हे साध्य करू की एका 'चट' जेवणाने आपल्याला काही दिवस जास्त वेळ लागणार नाही. या कारणास्तव, चांगल्या पोषण योजनेचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे आणि होय, स्वतःवर उपचार करणे हा देखील त्याचा एक मूलभूत भाग आहे.
जेवणाचा नेहमी मागोवा ठेवा
आम्ही या निष्कर्षावर पोहोचलो आहोत की होय, आम्ही आठवड्यातून एक जेवण वगळू शकतो आणि आमच्या मन आणि शरीरासाठी पूर्णपणे फायदेशीर ठरू शकतो. कारण आम्ही वजन कमी करत राहू आणि हाच आमचा हेतू आहे आम्ही ज्या आहाराचे पालन करतो, किंवा सर्वसाधारणपणे स्वतःची काळजी घेणे. एका दिवसासाठी आम्ही आठवड्याचे किंवा महिन्यांचे काम नष्ट करणार नाही.
हे स्पष्ट करणे नेहमीच सोयीचे असते की आम्हाला हे नियंत्रणासह करावे लागेल. हे नेहमीच व्यक्तीवर अवलंबून असते, परंतु काहीवेळा आपण एका दिवसात वाहून जातो आणि त्याचे अनेकांमध्ये रूपांतर होते. त्यामुळे तेथे ते आता इतके फायदेशीर ठरणार नाही. आपण काय करू शकतो दिवसातून एक जेवण थोडे अधिक विनामूल्य करा पण खचून न जाता. फक्त एक लहरी पण नियंत्रित, कारण अशा प्रकारे आपण कॅलरीजचे सेवन देखील नियंत्रित करू आणि आपल्या शरीराला प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ मिळेल.
हे नेहमी शारीरिक व्यायामासह एकत्र करा
तुम्ही तुमच्या मोफत जेवणाचा आनंद घ्यावा, ते खरे आहे. परंतु जर तुम्हाला थोडे अपराधी वाटत असेल किंवा अतिरेकांवर मर्यादा घालू इच्छित असाल तर तुम्ही तुमचा शारीरिक व्यायाम नेहमी चालू ठेवू शकता. तुम्ही तुमची दैनंदिन दिनचर्या पार पाडू शकत नसल्यास, उदाहरणार्थ, तुम्ही फिरायला जाऊ शकता किंवा धावायला जाऊ शकता. जेणेकरुन तुम्ही कोणत्याही प्रकारची डोकेदुखी न करता स्वतःचा आनंद घेऊ शकता, तर तुमचे शरीर देखील काही काळ तुम्ही स्वतःवर लादलेले नियम पाळते.
द्विशताब्दी खाणे टाळणे काही प्रकरणांमध्ये काहीसे क्लिष्ट आहे, परंतु आपण प्रतिकार केल्यास आपल्याला मिळेल शरीर आणि मनासाठी मोठे फायदे. जेव्हा तुम्ही ते जेवण वगळू इच्छित असाल, तेव्हा तुम्हाला खरोखर पाहिजे असलेले जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करा. कारण त्या मार्गाने तुम्हाला पूर्ण समाधानी किंवा समाधानी वाटेल.