आहारातील मुख्य समस्यांपैकी एक म्हणजे ती अपरिहार्यपणे अन्नाचा आनंद न घेण्याशी संबंधित आहे. वजन कमी करण्यासाठी डाएटचा विचार केला की सॅलड्सचा विचार मनात येतो मूलभूत, ग्रील्ड स्तन, पाणी आणि अंतहीन निर्बंध. असे काहीतरी जे निःसंशयपणे तुमचा आहार सुरू करण्याआधीच धोक्यात आणते, कारण असा विचार करणे कोणालाही मागे वळवते.
अन्न हे जीवनातील आनंदांपैकी एक मानले जाते, खाणे मजेदार आहे, ते मौजमजेच्या क्षणांशी संबंधित आहे आणि बहुतेक कौटुंबिक मेजवानी टेबलाभोवती साजरी केली जाते. मग आहार घेत असताना अन्नाचा आनंद घेणे का थांबवायचे? बरं, मुळात असा गैरसमज आहे की वजन कमी करायचं असेल तर तुम्हाला सर्वात श्रीमंत असलेल्या गोष्टी खाणं बंद करावं लागेल.
वजन कमी करणे आणि अन्नाचा आनंद घेणे हे आपल्याला कसे माहित असल्यास शक्य आहे
अन्नाचा आनंद लुटण्यासाठी, पहिली गोष्ट म्हणजे काय समृद्ध आणि निरोगी काय नाही ते वेगळे करणे शिकणे. प्रक्रिया केलेले पदार्थ हे पदार्थांनी भरलेले असतात जे चव वाढवतात, जे त्यांचे अनुकरण करतात, जे त्यांना बदलतात. त्यांच्याकडे असे पदार्थ असतात ज्यामुळे ही उत्पादने स्वादिष्ट वाटतात, तुम्हाला त्यांची गरज असते आणि तुम्हाला एक विशिष्ट व्यसन लागते.
हे सर्व, प्रत्यक्षात, इतिहासातील सर्वात मोठ्या यशांपैकी एक असलेल्या विपणन धोरणापेक्षा अधिक काही नाही. ते फ्लेवर्स खरे नसल्यामुळे, स्ट्रॉबेरी फ्लेवर्ड केक खाण्याचा काही नैसर्गिक स्ट्रॉबेरी खाण्याशी काही संबंध नाही. केकमध्ये, स्ट्रॉबेरीच्या चवचे अनुकरण करणाऱ्या रसायनाव्यतिरिक्त, शर्करा, चरबी, वर्धक आणि सर्व प्रकारचे पदार्थ असतात जे शरीराला काहीही योगदान देत नाहीत. असे असले तरी, मूठभर स्ट्रॉबेरीमध्ये तुम्हाला जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, पाणी आणि खरोखरच स्वादिष्ट चव मिळते आणि नैसर्गिक.
त्यामुळे जे अन्न खरोखर चविष्ट आहे तेच खरे अन्न आहे, ज्याची स्वतःची नैसर्गिक चव आहे, जे दुसरे काहीतरी बनण्यासाठी त्याचा आकार किंवा पोत गमावत नाही. जर तुम्ही कृत्रिम अन्नापासून खरे अन्न काय आहे हे वेगळे करायला शिकलात तर तुम्ही तुमचा आहार सुधारू शकता, वजन कमी करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही जेवणाचा आनंद घेऊ शकता. या युक्त्या लक्षात घ्या निरोगी खाण्याच्या या मार्गावर जा.
स्वयंपाक करायला शिका
गोड वाटत असेल तर घ्या, डाएटवर असलो तरी काही होत नाही. अर्थात, ते स्वत: घरी तयार करा जेणेकरून ते निरोगी उत्पादन असेल, नैसर्गिक घटकांसह आणि सर्वात योग्य घटकांसह, जेणेकरून तुमचा आहार धोक्यात येऊ नये. खरं तर, आपण ते घरी कसे बनवायचे हे शिकल्यास आपण बरेच काही खाऊ शकता. तुम्हाला पिझ्झा सोडण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त फुलकोबीसाठी ब्रेड बेस बदलावा लागेल, कमी चरबीयुक्त चीज आणि काही भाज्या टॉपिंग म्हणून निवडाव्या लागतील.
खरेदी सूची बनवा
उपाशीपोटी किराणा दुकानात जाण्यापेक्षा आहारासाठी धोकादायक काहीही नाही. तुम्हाला प्रक्रिया करण्याचा मार्ग दिसताच तुमचा मेंदू योग्य सिग्नल सोडणे थांबवेल, त्यामुळे तुमची चिंता दूर होईल आणि तुमचा आहार खराब करणाऱ्या गोष्टी घेण्याची तुमची इच्छा आणि मोह होईल. खरेदीची यादी बनवा आणि जेव्हा तुम्ही सुपरमार्केटमध्ये जाता, खऱ्या खाद्यपदार्थाच्या अस्सल रंग आणि वासाचा आनंद घेण्यासाठी उत्पादनाच्या गल्लीत काही वेळ घालवा.
लक्षपूर्वक खाणे शोधा
जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारे जेवायला बसलात, टीव्हीसमोर, तुमच्या हातात मोबाईल घेऊन, खराब तयार केलेली डिश ज्यामध्ये तुम्ही काळजी न करता गोष्टी सोडल्या तर तुम्हाला जेवणाचा आनंद मिळत नाही हे सामान्य आहे. पण मग तुम्हाला जीवनातील उत्तमोत्तम स्वादिष्ट पदार्थांचाही आनंद मिळणार नाही. सॅलड सोबत स्टीक खायला गेलात तरी आपण ते काळजीपूर्वक तयार करू शकता, एक छान प्लेट वापरू शकता, टेबल सेट करू शकता एक ग्लास आणि ताजे पाणी.
सेल फोन टेबलपासून दूर ठेवा टीव्ही बंद करा आणि तुम्ही काय खात आहात याची जाणीव ठेवा. केवळ अशा प्रकारे तुम्ही अन्नातील चव, पोत आणि खरे अन्न किती स्वादिष्ट आहे याचा आनंद घेऊ शकता, विशेषत: जर तुम्ही ते सर्व प्रेमाने स्वतः तयार केले असेल. या टिप्स आणि थोड्या इच्छाशक्तीने तुम्ही वजन कमी करू शकता आणि खाण्याचा आनंद घेऊ शकता.