Ingvers pēdējos gados ir ieguvis popularitāti, pateicoties tā vairākas priekšrocības uz veselību. Ar nedaudz pikantu garšu šī sakne tiek novērtēta kā gremošanas problēmu atvieglošana un imūnsistēmas stiprināšana. Tomēr rodas jautājums: vai ir labi lietot ingveru katru dienu?
¿Y si es bueno tomarlo a diario cuál es la dosis indicada? Hoy damos respuesta en Bezzia a estas preguntas que estamos seguras muchas de vosotras también os haréis. Y os proporcionamos, además, algunas ideas sencillas para iekļaujiet ingveru savā uzturā katru dienu.
Vai ir labi lietot ingveru katru dienu?
Regulāra ingvera lietošana Var būt izdevīgi Jūsu ķermenim, pateicoties tā uztura īpašībām un bioaktīvajiem savienojumiem. Starp tiem izceļas gingerols, spēcīgs antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un samazina iekaisumu organismā.
Ingvers ir pazīstams arī ar spēju mazināt sliktas dūšas un kuņģa darbības traucējumu simptomus, padarot to par dabisku līdzekli. pret gremošanas problēmām. Daži pētījumi arī liecina, ka ingveram var būt pretvēža īpašības, tas uzlabo sirds un asinsvadu veselību un stiprina imūnsistēmu.
Tātad, vai ir labi lietot ingveru katru dienu? Tas var būt, tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks var reaģēt savādāk ingvera ikdienas patēriņam, tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem.
Tādējādi loģika aicina to pamazām iekļaut savā uzturā un, ja rodas gremošanas problēmas, konsultēties ar uztura speciālistu. Un, protams, lai mūsu patēriņš nepārsniedz ieteikto, 4 dienas grami pieaugušajiem un vienu gramu, ja esat stāvoklī!
Idejas, kā to iekļaut savā ikdienas uzturā
Pēc daudzu priekšrocību izlasīšanas vai esat nolēmis sākt to iekļaut savā uzturā? Ingvera labā lieta ir tā, ka jūs varat pievienojiet to daudziem ēdieniem. Patiesībā Bezzia tenemos unos cuentas recetas publicadas en las que hemos añadido esta raíz, generalmente rallada.
Vai jums vajag vairāk ideju? Vienkāršas idejas, ar kurām sākt? Ēdienreizes, kurām turpmāk varētu pievienot šo sastāvdaļu? Šie ir tikai daži no mūsu priekšlikumiem iekļaujiet tos savā nedēļas ēdienkartē.
- Ingvera infūzija: Vienkārši nomizojiet un sagrieziet dažas svaiga ingvera šķēles un pievienojiet tās tasei karsta ūdens. Ļaujiet nostāvēties dažas minūtes un pēc tam izbaudiet tasi karstas ingvera tējas. Vasarā varat piešķirt tai svaiguma pieskaņu, pievienojot dažus pilienus citrona sulas. Un ziemā ņemiet to ļoti karstu pirms gulētiešanas, saldinot to ar nedaudz medus, lai rūpētos par rīkli.
- Ananāsu ingvera smūtijs: Cik barojoši un atsvaidzinoši ir kokteiļi šajā gadalaikā. Lai pagatavotu šo ingveru un ananāsu, vispirms sasmalciniet glāzi ananāsu, tējkaroti rīvēta ingvera, pusi tases dabīgā jogurta un dažus ledus gabaliņus. Blendējiet līdz gludai un izbaudiet šo atsvaidzinošo smūtiju ar pretiekaisuma īpašībām.
- Ingvera un burkānu salāti: Sarīvē burkānus un sajauc ar tējkaroti rīvēta ingvera. Pievienojiet nedaudz olīveļļas, citrona sulas, sāli un piparus, samaisiet un ļaujiet nostāvēties dažas minūtes, lai garšas saplūst. Rezultāts ir ļoti svaigs, vai vēlaties kaut ko siltu? Burkānus nomizo un sagriež gareniski un liek cepeškrāsnij piemērotā traukā, sāli, piparus un apslaka ar nedaudz eļļas. Cepiet burkānus un, kad tie ir gandrīz mīksti, pievienojiet rīvētu ingveru un pabeidziet gatavošanu. Tie ir lielisks gaļas un zivju papildinājums.
- Dārzeņu un ingvera krēmi un zupas: En Bezzia hemos publicado cremas de zirņi un ingvers y burkāns un ingvers. Bet šī sakne lieliski savienojas arī ar ķirbi un ziedkāpostu, kā arī citiem dārzeņiem.
Vai esat ņēmis vērā šīs idejas? Tie ir tikai daži no daudzajiem, kas pastāv, lai iekļautu ingveru jūsu ikdienas uzturā. Varat arī eksperimentēt un pievienot to savām iecienītākajām receptēm, lai izmantotu visas tās priekšrocības.