Televīzija Tas zaudē tvaiku pret mobilajiem tālruņiem, planšetdatoriem un datoriem, taču mēs turpinām pavadīt daudz laika tās priekšā. Mēs to redzam, lai atslābtu, un tas mudina mūs jebkurā veidā sēdēt, ieņemot sliktas pozas, kas dažkārt izraisa mums sāpes. Izvairies no tā, rūpējies par savu stāju, skatoties televīziju!
Rūpēties par stāju nenozīmē atteikties no ērtas. Tas nozīmē apzināties, ko mēs darām nepareizi un kā mēs varam to mainīt, lai izvairītos no problēmām. nu ko kad mēs pieņemam sliktas pozas uz ilgu laiku un neesam labā fiziskajā formā, problēmas nāk pašas no sevis.
Labi TV skatīšanās paradumi
Ideāla lieta, lai skatītos televīziju, būtu sēdēt krēslā vai atzveltnes krēslā, kas ļauj mums to darīt labi atbalstiet muguru uz muguras, lai pie tā būtu piestiprināti gan jostas skriemeļi, gan astes kauls. Īpaši tad, kad pavadām ilgu laiku pie televizora, tas būtu ērti, taču daudzi no mums dod priekšroku dīvānam.
Uz dīvāna adoptēt a laba stāja tas ir nedaudz sarežģītāk. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pārāk pūkaina vai pārāk dziļa, pārāk augsta vai pārāk zema, var būt grūti noturēt muguru vertikāli. Gluži pretēji, cik viegli ir nonākt bumbā! Vai kas ir tas pats, ieņemt pozīcijas, nemanot, ilgtermiņā kaitīgi.
Vai vēlaties pieņemt labus ieradumus uz dīvāna? Izpildiet tālāk sniegtos ieteikumus, lai zinātu, kā sēdēt.
Kā man vajadzētu sēdēt?
Sliktas pozas ir galvenais muguras sāpju iemesls. Un tāpēc jāapzinās mūsu stājas "netikumi" Tas ir pirmais solis, lai no tiem varētu atteikties, kaitējot daudz veselīgākiem.
Kad mēs sēžam pie televizora, kā jau iepriekš minējām, mūsu mugura un galva tiem jābūt taisniem. Iedomājieties, ka ir pavediens, kas savieno jūsu muguru un galvas vainagu, un kāds to velk pret griestiem. Bet mums ir jārūpējas ne tikai par ķermeņa augšdaļu; Ir arī svarīgi, lai mūsu sēžamvieta vienmērīgi sadalītu svaru un mūsu kājas balstās uz zemi.
neadoptē pārāk piespiedu pozas! Kad mēs vēlamies labot sliktas pozas, mēs mēdzam pakļaut savu ķermeni zināmai stingrībai, un tas var būt neproduktīvi. Patiesībā, ilgstoši saglabāt vienu un to pašu stāju nav labi, lai cik tas būtu pareizi. Mēģiniet kustēties ik pēc 30 minūtēm
Papildus šo padomu ievērošanai ir arī citi ieteikumi, kas var palīdzēt jums rūpēties par savu stāju televizora skatīšanās laikā. Ņemt vērā!
- Vai vēlaties pacelt kājas? Izmantojiet kāju balstu lai palīdzētu jums pacelt kājas un tādējādi atvieglot mugurkaulu.
- Turiet rokas atbalstītas uz roku balsta, lai pleci paliktu atslābināti un netiktu pārslogoti.
- Nekrusti kājas. Kāju sakrustošana vai sēdēšana uz vienas kājas var radīt spriedzi, ja poza tiek turēta pārāk ilgi. Izvairieties no tā!
- Novietojiet priekšējais televizors un jūsu acu līmenī. Jums nevajadzētu pagriezt galvu, lai skatītos televizoru, pretējā gadījumā var ciest jūsu kakls. Novietojiet televizoru sev priekšā un acu līmenī. Tādā veidā jums ne tikai nebūs jāgriež galva uz vienu vai otru pusi, bet arī izvairīsies no tās noliekšanas atpakaļ vai uz priekšu.
Un gultā?
Jums nepatiks tas, ko mēs teiksim: skatieties televizoru gultā tas ir slikts ieradums. Ne tikai tāpēc, ka stāvoklis gultā, kad skatāmies televizoru, parasti ir slikta, bet arī tāpēc, ka aizmigšana, skatoties televizoru, ietekmē mūsu miega kvalitāte.
Vai jūs joprojām plānojat to darīt? Pēc tam pievērsiet uzmanību dažiem padomiem: novietojiet televizoru pie sienas tā, lai tas atrastos jūsu acu līmenī, kamēr jūs sēdējat gultā, un novietojiet liels spilvens zem ceļgaliem atpūsties šajā jomā.
Neatkarīgi no tā, kur un kā nolemjat skatīties televīziju, rūpējieties par savu stāju un ilgstoši neglabājiet to nemainīgu. Piecelieties ik pēc 30 minūtēm, lai kaut ko paķertu, vai 5 minūtes veiciet pēdu un kāju vingrinājumus.