Mēs visi apzināmies, ka svaigiem produktiem ir jābūt mūsu uztura pamatā, taču ne mazāk svarīgi ir a labi aprīkots pieliekamais kas ļauj mums papildināt ēdienkarti un improvizēt veselīgus ēdienus, kad svaigie neizdodas. Pieliekamais, kurā nevajadzētu trūkt noteiktu pamata pārtikas produktu, piemēram, to, ko mēs šodien piedāvājam.
Tur pamatpārtika kuru nevajadzētu trūkt jūsu pieliekamajā: pākšaugi, konservi un graudaugi, cita starpā, kas ļaus jums izkļūt no jebkuras situācijas. Runa nav par pārtikas uzkrāšanu, bet gan par to, lai apturētu to, pie kā mēs parasti ķeramies.
Pieliekamais, kurā šo pamatproduktu netrūkst ienes sirdsmieru Ja vienu nedēļu nevarat iziet iepirkties, ja mājās ierodas negaidīti ciemiņi, ja kādu dienu ierodaties vēlu un negribat gatavot, ja sabojājas ledusskapis un jaunā atnešana prasa dažas dienas. .. jūs vienmēr varat izmantot pieliekamo. Tagad pārliecinieties, ka iegādājaties produktus, ko parasti gatavojat, jo tas nav saistīts ar pieliekamā piepildīšanu, jo Bezzia Šādi mēs to iesakām ar produktiem, kurus jūs nekad neplānojat gatavot.
Skavas pieliekamajā
- Rīsi. Rīsu graudi ir ilgmūžīgs produkts, kas jāglabā prom no mitruma. Tās pagatavošanai nepieciešams tikai ūdens, un gatavošanas laiks ir īss, kas padara to par lielisku sabiedroto. Integrālis aizņem nedaudz ilgāku laiku un mēdz mazāk patikt, bet iekšā Bezzia Mēs iesakām jums likt likmes uz šo, ņemot vērā tā īpašības.
- Makaroni Makaroni, nūdeles, nūdeles... Makaroni ir vienkāršs un ātrs resurss, ar ko pagatavot maltīti. Tas ir ilgmūžīgs produkts, turklāt, ja vien tiek turēts hermētiski noslēgts
- Žāvēti vai konservēti pākšaugi. Pākšaugi ir viens no mūsu uztura pīlāriem (vai tādiem jābūt. Vai zināt, ka tos ieteicams iekļaut uzturā divas vai trīs reizes nedēļā? Tos var pagatavot sautējumos, krēmos, salātos... Tie uzņemt daudzus preparātus un labi sasaldēt.Žāvēti pākšaugi ir ļoti lēti un ilgi glabājas pieliekamajā, kas sargāts no gaismas un karstuma, bet to pagatavošana prasa ilgāku laiku, bet konservēti var palīdzēt pagatavot maltīti 10 minūtēs.
- Zivju konservi. Vienmēr ir laba ideja paturēt pie rokas dažas tunzivju, sardīņu vai mīdiju kārbas. Šāda veida konservus var uzglabāt pieliekamajā līdz 5 gadiem, un tam ir interesanta uzturvērtība, pateicoties kvalitatīvo olbaltumvielu un omega 3 taukskābju ieguldījumam.Lai gan lielā sāls satura dēļ tas nav produkts, kam vajadzētu tikt ļaunprātīgi izmantots.
- konservēti dārzeņi. Burkas vai kārbas ar zaļajām pupiņām, zirņiem, sēnēm, tomātiem, pipariem vai artišokiem var padarīt ikvienu maltīti gan kā pamatēdienu, gan piedevu. Vakuumā iepakotie bez piedevām, konservēti ūdenī un sālī, ir veselīgāki un ļauj vēlāk spēlēties ar sev tīkamām garšvielām.
- Olīveļļa Eļļa kalpo ilgu laiku, kamēr tā ir pasargāta no gaismas un karstuma, un tā ir viena no mūsu virtuves stiprajām pusēm jebkura ēdiena gatavošanā vai gatavošanā. Labāk, ja tā ir neapstrādāta eļļa, nevis rafinēta.
- Rieksti. Tie nekalpo tik ilgi, un tie nav lēti, tāpēc tos vajadzētu iegādāties saprātīgi. Varat tos lietot kā uzkodu, bet arī pievienot salātiem, saldumiem vai sautējumiem. Tie ir koncentrēts enerģijas avots. Arī riekstu krēmi, tie, kas gatavoti tikai ar riekstiem un bez cukura kā spārniņi, ko mēs parasti izmantot mūsu putrā un grauzdiņš.
- Buljoni. Gaļas vai dārzeņu buljoni ir lielisks resurss improvizētām vakariņām kopā ar dažām nūdelēm un sasmalcinātiem dārzeņiem. Bet tie parasti satur daudz sāls, tāpēc to patēriņam jābūt mērenam.
- Piena vai dārzeņu dzērieni. Papildus tam, ka piens un dārzeņu dzērieni ir daudzu brokastu pamatelements, tie tiek izmantoti krēmu, kroketu, olu krēmu vai augļu kokteiļu pagatavošanai.
- Milti un rīvmaize. Milti ir mūsu virtuves pamatelements, tos izmantojam sautējumu pārklāšanai, biezināšanai, saldumu gatavošanai...
- Garšvielas. Tos neizmanto visās mājās, taču tie ir fantastisks veids, kā piešķirt mūsu ēdieniem atšķirīgu pieskārienu, un lielisks sabiedrotais, ja vēlaties samazināt sāls līmeni ēdienreizēs.
- Kartupeļi. Tie ir svaiga pārtika, bet labi vēdināmās vietās, bez mitruma, vēsā un tumšā, tie kalpo ilgu laiku, tāpēc gribējām tos iekļaut. Šī iemesla dēļ un tāpēc, ka tie ir lēta sastāvdaļa, ar ko vienkāršā veidā pabeigt daudzus ēdienus.
Kā redzat, mēs esam krāpušies, pievienojot divas sastāvdaļas, kuras mēs nevaram uzskatīt par pamata vai ātri bojājas, taču mēs domājām, ka tām ir jābūt sarakstā. Vai šīs sastāvdaļas parasti ir jūsu pieliekamajā vai vismaz lielākajā daļā?