Brīvdienas beigušās un Ir pienācis laiks atsākt labus ieradumus, tostarp treniņu rutīnas. Vingrošana ir būtiska, lai izbaudītu veselīgu ķermeni un prātu, tāpēc nav attaisnojuma, lai uzvilktu kedas un sāktu kustināt skeletu. Slikti ir tas, ka slinkums bieži vien ir stiprāks par vēlmi trenēties un tāpēc pēc iespējas jācīnās vēl cītīgāk.
Brīvdienās ir ļoti normāli atmest labos ieradumus, ēst sliktāk, uzņemt vairāk saldējuma nekā nepieciešams, dzert bezalkoholiskos dzērienus vai dzērienus, kurus parasti nelieto, mazāk gulēt un galvenokārt, sports tiek atstāts stāvvietā, kad ir mazāk karsts. Jo nemānīsim sevi, vingrošana vasaras vidū ir fizisko un galvenokārt garīgo spēku vingrināšana.
Brīvdienas beigušās, laiks atgriezties pie treniņu rutīnas
Noteikti jau dažas dienas domājat par sporta vēsturi, jūsu paša ķermenis sūta signālus, ka jums tas jau ir vajadzīgs. It īpaši, ja vasaru esat pavadījis, neko vai mazāk kustoties, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atsākt treniņu rutīnu. Jo vairāk laika paies, jo vairāk tas jums izmaksās un galvenais, jo dārgāk jūsu ķermenim izmaksās formas atjaunošana. Tāpēc vairs nedomājiet par to, ņemiet vērā šos padomus un atjaunojiet treniņu rutīnu, kas tik labi atbilst jūsu ķermenim un prātam.
Lēnām, bet pārliecinoši
Iesākums ir grūts, bet grūtāk ir iegūt nepārtrauktību. Varbūt kādu dienu tu to dabūsi, bet, ja tu nogalināsi sevi, lai vingrotu, bet nākamajā dienā tu būsi satriekts, tu nevarēsi dodieties atpakaļ uz apmācību dienās. Tas ir kaut kas ļoti neiesakāms, jo runa ir par nepārtrauktu rutīnu. Tādējādi vēlams sākt ar mazumiņu, palielinot intensitāti, ķermenim pielāgojoties. Katru dienu dodieties pastaigā un pakāpeniski palieliniet attālumu un tempu. Tādā veidā jums nebūs fizisku diskomfortu vai kārdinājuma ļaut uzvarēt slinkumam.
Zemas ietekmes treniņi mājās
Tāpat nav vēlams sākt ļoti cītīgi trenēties, ja kādu laiku neko neesi darījis. Jūs varat gūt ķermeņa traumas, kas ne tikai neļauj turpināt vingrinājumu, bet arī var jūs nokaitināt ar pārējām ikdienas aktivitātēm. Tādējādi ieteicams sākt ar zemas ietekmes treniņiem ko varat darīt mājās. Meklējiet intensīvu, mazietekmīgu rutīnu, kas nepārsniedz 30 minūtes. Pamazām jūs varat palielināt vingrinājumu laiku un intensitāti.
labāk kompānijā
Vingrošana ir labāka, ja to veic kompānijā, jautrāka, izklaidējošāka un maigi izsakoties motivējošāka. Atrodiet kādu, kas pavada jūs uz treniņu katru dienu, un kopā varat viņu motivēt, kad parādās slinkums. Ikdienas pastaiga vai gari izbraucieni ar velosipēdu ir labākais risinājums, jo ļaus vingrot, vienlaikus stiprinot attiecības sociālo un sekot līdzi jaunākajām aktualitātēm.
Rīcības plāns jūsu treniņu rutīnai pēc brīvdienām
Dezorganizācija ir viens no vilcināšanās labākajiem draugiem. Jo, ja labi neplānosi savas aktivitātes, visticamāk, tērēsi laiku mazāk vajadzīgām. Tātad atlikt un pārtraukt darīt lietas kuras ir vēlamas vai vajadzīgas tikai tāpēc, lai būtu rīcības plāns. Ja apzināsies laiku, kas katru dienu jātrenējas, būs vieglāk ierasties laikā un sākt.
Improvizācija nav labs plāns iesākumam, jo prāts tevi apspēlēs un liks tev domāt, ka ir vēl citas lietas, ko darīt, vai arī tas pat nepateiks, ka tagad ir labs laiks. No otras puses, ja jūs iekļausiet savu treniņu rutīnu savā grafikā, jūs to ņemsit vērā un būsiet tam garīgi gatavs. Brīvdienas beigušās un Ir pienācis laiks atgūt formu, vai esat gatavs?