Kad iestājas karstums, ir daudz grūtāk palikt aktīvam un vēlme nogulēt līdz saule noriet parasti uzvar spēlē vairumā gadījumu. Tomēr, ir svarīgi saglabāt kustību lai vasara neizmestu visa gada garumā pieliktās pūles.
Labākais veids, kā saglabāt fizisko aktivitāti vasarā, nemirstot, ir modificēt vingrinājumu tā, lai tas labāk atbilstu pašreizējām īpašībām. Piemēram, dodieties peldēties, kad vien varat un izmantot baseinu, lai vingrotu. Šis ir tikai viens no trikiem, ko mēs jums stāstām tālāk, lai paliktu aktīvs, neskatoties uz karstumu.
Vai ir iespējams palikt aktīvam karstumā?
Pirmā un vissvarīgākā lieta ir cīnīties ar slinkumu, kas saka, ka labāk ir gulēt, skatoties seriālus, nevis izmantot laiku vingrošanai. Karstums ir liels slinkuma draugs, tāpēc ir būtiski pret tiem cīnīties ar visiem spēkiem. Ja jūs viņus uzvarēsit, jūsu rokā būs visspēcīgākais triks, lai paliktu aktīvs, neskatoties uz karstumu. Turklāt jūs varat izmantot šos trikus, kurus mēs jums atstājam tālāk.
Mainiet grafikus, lai pielāgotu tos āra temperatūrai
Ja nevēlaties atteikties no vingrošanas brīvā dabā, jums būs jāpielāgo savi grafiki pašreizējiem laikapstākļiem. Labākais laiks, lai vasarā nodarbotos ar sportu ārpus mājas, ir pirms pilnīgas saules uzlēkšanas. 7 no rīta varat izmantot ideālu laiku trenēties, elpot gaisu, aktivizēs jūs uz visu dienu un saglabājiet aktivitāti arī vasarā. Varat arī iziet sportot naktī, kad saule noriet, lai gan tas ir grūtāk, jo vasaras naktis parasti ir sabiedriskākas nekā citos gadalaikos.
Ūdens Sports
Nav nekā atsvaidzinošāka par peldi baseinā, kad ir ļoti karsts. Bet papildus tam, ka baseins ir piemērots augstas temperatūras mazināšanai, tas ir lieliska vieta vingrošanai vasarā. Turklāt peldēšana ir viens no pilnīgākajiem sporta veidiem un cAr īsām nodarbībām jūs varat strādāt, vienlaikus tonizējot visu ķermeni. Atrodiet pašvaldības peldbaseinu netālu no mājām, iegādājieties ikmēneša abonementu, un jums būs vislabākais līdzeklis, lai vasarā paliktu aktīvs.
Ērti savās mājās
Pēdējā laikā mēs visi esam iemācījušies veikt dažādas aktivitātes mājās, tostarp vingrot. Tāpēc arvien vairāk specializēto veikalu pārdod treniņu aprīkojums mājās. Ir iespējams pat atrast personalizētu apmācību tiešsaistē gan bez maksas, gan par diezgan pieņemamu cenu. Izmantojiet to, ka jums ir ieslēgts gaisa kondicionētājs, lai veiktu kādu vingrinājumu mājās, pietiks ar stacionāru velosipēdu, steperi, dažiem svariem vai elastīgām lentēm, lai jūs būtu aktīvs, neciešot no sliktiem laikapstākļiem.
Nepalaidiet uzmanību ēdienam
Lai vasarā varētu palikt aktīvi ir būtiski pielāgoties barošana. Meklējiet dabiskus, svaigus pārtikas produktus, kas nodrošina ūdeni un ir viegli sagremojami. Ja jūs ēdat ļoti bagātīgi, jums būs jāmaksā daudz vairāk, lai atrastu enerģiju, ar kuru sākt vingrot. Labi noapaļoti salāti ar olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku daudzumu ir viena no labākajām iespējām. Papildus gardajiem vasaras augļiem, piemēram, arbūziem vai melonēm, kas arī uztur jūs mitrinātu.
Visbeidzot, atcerieties, ka ir svarīgi būt aktīvam vasarā, kā arī atvaļinājumu, brīvā laika baudīšana un atvienošanās saistības visa gada garumā. Neatsakiet vakariņas ar draugiem vai galdu ar neveselīgu ēdienu, lai tikai nepaliktu sevi novārtā. Panākumu atslēga ir līdzsvars, ja lielākoties pie tā pieturēsities, vasaras naktī nejutīsiet sliktas maltītes vai alus negatīvās sekas. Iemācieties sabalansēt uzturu un vingrošanu, pielāgojiet treniņus atbilstoši apstākļiem un tādējādi varēsiet izbaudīt vasaru, ne no kā neatsakoties.