Domāšana par diētu, iespējams, ir pirmais šķērslis, ko varat atrast, kad vēlaties zaudēt svaru. Šajā terminā ir kaut kas raksturīgs smadzenēs tiek iedarbināti daži mehānismi, kas liek jums justies kā ēst lietas, ko parasti neēdat, piemēram, konfektes vai šokolāde. Galu galā doma par diētu padara jūs pēkšņi izsalkušu un alkatīgāku nekā jebkad agrāk.
Šī iemesla dēļ speciālisti tik ļoti uzstāj uz to, cik svarīgi ir domāt par diētu kā paradumu maiņu, iemācīties ēst pareizi, lai zaudētu svaru, un, kas ir vēl svarīgāk, diētas jēdziena izslēgšana no prāta. Šī ir intuitīva ēšana, veids, kā savienot ķermeni un prātu, ar kuru jūs iemācīsities saprast izsalkuma signālus īstajā laikā.
Kas ir intuitīvā ēšana
Aizthelens.com.au
Kas notiek smadzenēs, kad izlemjat, ka vēlaties ievērot diētu? Gandrīz acumirklī tu sāc justies izsalcis, jo uzliek sev ierobežojošu diētu, ar kuru tu cietīsi un ar kuru nevarēsi ēst tās lietas, kas tev garšo. Proti, Gandrīz ikvienam diētas ievērošana nozīmē badu. un tāpēc, pieņemot šo apņemšanos, jūs instinktīvi gatavojaties pārtraukt ēst noteiktas lietas.
Problēma ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku bada sajūta, ievērojot diētu, sākas praktiski lēmuma pieņemšanas brīdī. Kas nozīmē neveiksmi vairāk nekā paziņots. Tādējādi ja jūs meklējat veidu zaudēt svaru galīgi, bez bada un bez diētas nastas, intuitīva ēšana ir paredzēta jums.
Šī filozofija sastāv no mācīšanās ieklausīties ķermeņa reālajās vajadzībās un apzināti ēst, lai tās pareizi apmierinātu. Tas ir, jūsu ķermenis nepārtraukti sūta jums signālus, kad tam nepieciešama enerģija, tas prasa ogļhidrātus, tāpat kā dzelzi un citas uzturvielas. Šajā vēstījumā jūsu ķermenis jums skaidri prasa kaut ko, kas jums ir jādara mācīšanās ir to identificēt un neiekrist neveselīgu produktu lamatās. Intuitīvā ēšana balstās uz šiem pīlāriem, kas palīdzēs labāk saprast, no kā sastāv šī filozofija.
- noņemt no galvas ideja par diētu
- ieklausies savā ķermenī un zīmes kas liecina, ka esat izsalcis
- maiņa sliktās attiecības ar ēdienu
- iemācīties atklāt sāta sajūtu
- Mīlestība, rūpes un cienīt savu ķermeni
- esi jauks pret tevi sevi un ar savām emocijām
- Uzturs savu ķermeni, lai rūpētos par savu veselību
- Beidziet boikotēt savu ēdienu neskaiti kalorijas
Kā lietot šīs atslēgas ikdienas dzīvē
Intuitīvās ēšanas pamatā ir princips, ka ķermenis spēj pateikt, kas tam nepieciešams. Jums tikai jāiemācās to klausīties un pareizi noteikt signālus un, kas ir svarīgāk, vienmēr izvēlēties veselīgāko variantu. Ja jūtaties izsalcis netērējiet laiku, mēģinot maldināt šo sajūtu. Nestrādājiet pretēji savām vajadzībām, iemācieties izvēlēties savam ķermenim labāko kā savu māju, savu templi, kāds tas ir.
Ļoti svarīgi ir arī iemācīties baudīt ēdienu, nejūtoties vainīgam, ēdot kaut ko, ko pats aizliedzat. Līdz ar to intuitīvajā ēdienā nav nekādu ierobežojumu, jo, ja nevarēsi ēst to, kas patiešām garšo, nevarēsi izbaudīt lietas, ko vēl nezini. Visbeidzot, cieniet savu ķermeni, izdzēsiet jebkuru komentāru kaitīgs par viņu un iemācies mīlēt viņu tādu, kāds viņš ir, jo tavs ķermenis ļauj dzīvot, kājas staigāt, rokas apskaut citus cilvēkus.
Viss labais, ko jūsu ķermenis jums sniedz, ir tas, ko tas ir pelnījis, un vislabākais veids, kā par to parūpēties, ir to mīlēt, klausīties un pareizi barot. Pārtika ir būtiska dzīvībai, iemācieties baudīt dabisku pārtiku no zemes, tās garšas, formas un tekstūras. Izmēģiniet jaunus ēdienus un redziet, kā jūsu ķermenis tos asimilē. Klausieties to, mīliet to un ēdiet intuitīvi, lai jums vairs nekad nebūtu jāievēro diēta.