Meditācijas praktizēšana arvien vairāk tiek ieteikta, ņemot vērā tās daudzos ieguvumus Ir daudz cilvēku, kuri, nespējot atstāt prātu tukšu, atsakās no prakses.
Šodien mēs runāsim par to, vai patiešām ir iespējams atstāt prātu tukšu un vai tas ir nepieciešams, lai sasniegtu šo stāvokli.
Mūsdienās, ņemot vērā sabiedrības satracināto tempu, nav pārsteigums, ka tādas prakses kā meditācija kļūst arvien populārākas. Ir daudzi cilvēki, kuri vēlas kaut vai uz dažām minūtēm dienā atbrīvoties no lietām, kas viņiem ir ap galvu, un atpūsties. No otras puses, nav maz tādu, kuri tikai izjūt lielāku stresu, nespējot to sasniegt, un domājot, vai tiešām ir iespējams atstāt prātu tukšu.
Varbūt jūs varētu interesēt:
Vai jūs varat iegūt tukšu prātu?
Nav skaidra viedokļa par to, vai jūs varat sasniegt šo tukšo prāta stāvokli, vispār nedomāt par neko. Mūsu smadzenes ir ļoti sarežģīts orgāns un centrālās nervu sistēmas galvenais orgāns. Daudzas funkcijas tiek kontrolētas mūsu organisma no galvas.
Prāts un smadzenes ir saistīti, jo tie nodarbojas ar tādu kognitīvo procesu izpildi kā atmiņa, iztēle, doma utt. Šīs attiecības nozīmē, ka mums ir grūti sasniegt šo tukšo prāta stāvokli.
Ja mēs meklējam atbildi zinātnē, ir eksperimenti, kas apstiprina iespēju izslēgt prātu. Tajā pašā laikā ir pētījumi par šo prāta neesamību, kas norāda, ka tas nav ļoti vēlams stāvoklis, ko cilvēki sasniedz. Kāpēc? Šīs prombūtnes galvenā iezīme ir atmiņas zudums un neuzmanība.
Speciālisti prāta jomā, piemēram, psihologi un psihoterapeiti, ir vienisprātis, ka prātu nav iespējams iztukšot. Bet tad ... Ko domā meditācija?
Vai meditācija ir iespēja atstāt prātu tukšu?
Ir daži, kas uzskata, ka meditēt nozīmē tukša prāta sasniegšanu, tomēr šī koncepcija nav pilnīgi pareiza. Papildus tam, ka tas nav pareizs, tas daudziem cilvēkiem ir sagādājis vilšanos, ka to nesaņem, un atsakās no meditācijas prakses un visām tās priekšrocībām.
Kad jūs iemācāties meditēt, viena no pirmajām lietām, kas tiek mācīta, ir koncentrēt uzmanību uz konkrētu objektu., sākumā kaut kas fizisks. Pārslēdzieties, lai koncentrētos uz elpošanu vai gaisa skaņu vai apkārtējo skaņu. Šo objektu var pamazām mainīt, līdz meditācijas prakse virzās uz nemateriāliem “objektiem”, piemēram, pašu apziņu.
Šī uzmanība ļauj mums sasniegt garīgās relaksācijas stāvokli un iemācīties koncentrēties uz lietām, kuras mēs vēlamies, bez citām domām, kas mūs ielaužas. novēršot mūsu uzmanību. Ir arī noderīgi zināt, kā nomierināt tās kaitīgās domas, kuras mums dažkārt var rasties.
Padomi, kā nomierināt mūsu domas
Ir daudz cilvēku, kas iesaistās meditācijās, lai nomierinātu domas, kas viņus pārpludina. Bet varbūt tieši meditācijas uzsākšana var izraisīt neapmierinātību un atteikšanos no šīs prakses un citiem līdzīgiem.
Šā iemesla dēļ Mēs iesakām sākt veikt vingrinājumus, kas samazina mūsu smadzeņu darbību un ļauj atpūsties. Šie vingrinājumi ir:
- Jūs nodarbojaties ar sportu, jebkuru, kas jums patīk, lai atbrīvotu uzkrāto spriedzi, lai gan mēs iesakām tādas prakses kā joga un peldēšana.
- Veiciet uzmanīgus elpošanas vingrinājumus kā ievadu meditācijai un tādām praksēm kā uzmanība.
- Audekla a labu atpūtu naktī, Tas palīdz līdzsvarotāk domāt un spēt pārējās aktivitātes veikt labāk koncentrējoties.
- Nesteidzīgi pastaigājieties pa dabu, praktizējiet ēšanu, rūpējieties par dārzu vai nelielu pilsētas dārzu. Attiecības ar dabu ir būtiskas, lai sasniegtu garīgo līdzsvaru un labsajūtu.
- Sauļoties, saule palīdz serotonīna sekrēcijai, veicinot relaksācijas stāvokli. Jūs varat, piemēram, praktizēt jogu vai citus vingrinājumus brīvā dabā, lai vienlaikus gūtu labumu no prakses un saules.
- Veltiet nedaudz sava laika sev ekskluzīvā.
- Vingrinājumi muskuļu relaksācija piemēram, Džeikobsona progresējošā muskuļu relaksācija.
- Ievērojiet lēnu vai nesteidzīgu dzīves veidu.
- Dzeriet uzlējumus vai kādu pārtiku, kas mums patīk, veltot šo brīdi tikai šim ēdienam, baudot to apzināti bez traucējošiem faktoriem, piemēram, mobilajiem tālruņiem, televizoriem vai datoriem.
- Mūzikas terapija utt.
Kā redzat, ir daudz iespēju, kuras mēs varam izmantot savā ikdienas darbā, mums vienkārši ir jāmēģina derēt par tiem, kas mums vislabāk atbilst, un jāsāk sajust to priekšrocības. Ar praksi jūs varēsiet mazināt ikdienas stresu, paspēt izdzīvot katru brīdi, kā tas ir pelnījis, veltot tam pilnīgu apziņu un spējot vadīt savu prātu labvēlīgu domu virzienā jums negatīvo vietā.
Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tā, ka ķermenis un prāts ir savstarpēji saistīti un ir nepieciešams rūpēties par abu veselību, lai sasniegtu labklājības dzīvi, kurā mēs jūtamies ērti un bez maz stresa. Tāpēc, veicot praksi, kas palīdz mazināt fizisko spriedzi un atpūtu, kā arī citus vingrinājumus, kas veicina garīgo mieru, mums būs jāsedz mūsu relaksācijas vajadzības.
Varbūt jūs varētu interesēt:
- Relaksācijas paņēmieni, lai praktizētu mājās
- Kas ir iezemēšana un kāpēc sākt to praktizēt, kad karantīnas situācija pāriet?
- Nelielas izmaiņas, kas redzami uzlabo jūsu veselību
Tāpēc mēs varam secināt, ka tukša prāta stāvokļa meklēšana ir ne tikai gandrīz neiespējama, bet arī tas nav meditācijas mērķis un vienīgais, ko tas darīs, ir palielināt mūsu stresu un neapmierinātību. Tāpēc mēs iesakām atsākt meditācijas praksi, nemeklējot šo stāvokli, bet apmācot, lai koncentrētos uz vēlamo.