Kas ir meditācija?

Vārds pārdomas cēlies no latīņu valodas "Meditatio" kas sākotnēji norāda intelektuālo vingrinājumu veidu. XNUMX. gadsimtā vārds "meditācija" tika pieņemts, lai apzīmētu dažādas iekšējās atmiņas vai apceres, kas raksturīgas hinduismam, budismam un citām austrumu reliģijām.

Meditāciju parasti raksturo dažas no šīm iezīmēm:

• Koncentrēšanās stāvoklis uz šī brīža realitāti.
• Stāvoklis, kas piedzīvots, kad prāts izšķīst un ir brīvs no savām domām.
• Koncentrācija, kurā uzmanība tiek atbrīvota no kopējās darbības un koncentrēta uz Dievu (tipiska teistiskajām reliģijām).
• Prāta uzmanība tiek koncentrēta uz vienu uztveres objektu, piemēram, elpošanu vai pastāvīgu vārdu deklamēšanu.

Meditācijai var būt ne tikai reliģiski mērķi, bet tā var būt vērsta arī uz fiziskās vai garīgās veselības uzturēšanu.

Meditācijas priekšrocības:

Mūsdienās ir zināms, ka meditācija vismaz 10 minūtes dienā ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti.

Meditācijas psiholoģiskā ietekme:

• Stresa samazināšana
• Kognitīvo spēju un akadēmisko intelektuālo spēju stimulēšana.
• Uzlabo garastāvokli. Meditācija ir saistīta ar paaugstinātu enerģiju, kvalitāti, efektivitāti, produktivitāti un apmierinātību ar darbu.
• Uzlabo sociālo uzvedību, cilvēkus, kuri meditē, uzlabo attiecības ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem.
• Tiek sasniegta jauna izpratne par to, kā būt realitātes uztveres un saistīšanas ar to pasaulē.

Meditācijas fizioloģiskā ietekme:

• Meditācija rada fizioloģisku dziļas relaksācijas stāvokli, apvienojumā ar pilnībā nomodā un īpaši trauksmes stāvoklī.
• Metabolisma ātrums samazinās, un samazinās sirds un elpošanas ātrums.
• Meditācijas fizioloģiskais stāvoklis ir pretējs tam, ko rada trauksme vai bailes. Šķiet, ka tehniski meditācija rada stāvokli, kas ir pretējs WB Cannon aprakstītajam "trauksmes aizsardzības" stāvoklim.
• Metabolisma ātruma samazināšana.
• Skābekļa un oglekļa dioksīda ražošanas samazināšana.
• Samazināts elpošanas ātrums un sirdsdarbība.
• Laktāta līmeņa pazemināšanās asinīs, laktāta līmenis ir saistīts ar trauksmi un spriedzi.
• Palielina ādas izturību pret vāju elektrisko strāvu. Šī pretestība ir saistīta ar spriedzes un trauksmes līmeni.
• Ir arī tendence smadzeņu viļņiem mainīties, palielinoties alfa viļņiem.

Meditācijas veidi

Ir daudz meditācijas veidu vai ceļu, kurus mēs varam apkopot šādi:

• Intelekta ceļš: Intelekts šeit tiek izmantots, lai pārsniegtu intelektu, gribu un virzītu domāšanas procesus uz sevis pārpasaulību. Intelekta ceļa pamatstruktūra sastāv no tā, ka māceklis vispirms meklē intelektuālu izpratni par abām realitātēm, par diviem pasaules uztveres un attiecības veidiem, un pēc tam, izmantojot virkni meditācijas vingrinājumu, viņš padziļina šo izpratni. Vienlaikus ar jums disciplīna stiprina jūsu personības struktūru. Strukturētas meditācijas prakse, kas liek prātam darīt to, kas nav iespējams no parastā uztveres un domāšanas veida. Šo ceļu seko Jñaña joga.
• Emociju ceļš: Šis ceļš ir strukturēts ap meditācijas veidu, kas atbrīvo jūtas un paplašina spēju saistīties ar citiem. Šīs meditācijas pamatideja ir tāda, ka jo vairāk cilvēks ir brīvs, saskaņots un neatņemams cilvēks, jo vairāk ir pārvarēta atrofija kultūras mācīšanās dēļ, jo dabiskāk cilvēks mīlēs, jo labvēlīgāk izveidosies attiecības ar citiem būs. Dažās šāda veida meditācijas skolās mācības koncentrējas uz mīlestību pret sevi, citas - uz tuvākā mīlestību un citas uz mīlestību uz Dievu. Šāda veida meditāciju izmanto Bhakti joga.
• Ķermeņa veids: Jūs iemācāties iepazīt pats savu ķermeni un tā īpašās kustības, kā arī mācāties, kā paaugstināt šīs zināšanas, līdz meditācijas gaitā šīs zināšanas pilnībā aizpilda apziņas lauku, izslēdzot jebko citu. Šādu meditācijas veidu ievēro Hatha Joga.
• Darbības ceļš: Šāda veida meditācija ir vērsta uz ikdienas dzīves aktu novērošanu, nevēršot uzmanību uz neko citu. Šāda veida meditācijai seko skolas Karma Joga.

Meditācijas var klasificēt arī strukturētās un nestrukturētās:

• Strukturētas meditācijas: Tas ir precīzi noteikts, ko parasti izmanto intelekta ceļš. Tās mērķis ir strādāt pie koncentrēšanās un uzmanības.
• Nestrukturētas meditācijas: Viņi neizmanto iepriekš noteiktu formu, galvenais mērķis ir atbrīvot vai atbrīvot personības struktūras.

Avots: YogaKai