Pašreizējā dzīves ritmā, kur mēs visur ejam steigā, mēs ēdam jebko vai bez apstājas, lai labotu tieši to, ko mēs ēdam, aizcietējums ir kaut kas, kas pavada daudzus cilvēkus.
Normāli ir domāt, ka, lietojot šķiedru, mēs atrisināsim visas aizcietējuma problēmas, tomēr redzēsim, ka tas drīzāk problēmu var palielināt, nevis atrisināt.
Kas ir aizcietējums? Kā zināt, kas un kas nav normāli, dodoties uz vannas istabu?
To saprot aizcietējums kad cilvēkam nedēļā ir trīs vai mazāk zarnu kustības. Turklāt izkārnījumi ir cieti un sausi, dažos gadījumos izraisot sāpīgu evakuāciju.
Lielākajai daļai cilvēku kādā laikā ir aizcietējums, bet ir jāuzmanās, lai aizcietējums nekļūtu hronisks. Normāli būtu evakuēties vienu reizi dienā un pieradināt ķermeni pie tā grafika.
Mēs varam sākt runāt hronisks aizcietējums, kad zarnu kustības grūtības ilgst vairākas nedēļas un pat mēnešus. Šāda veida aizcietējums var ievērojami ietekmēt to cilvēku ikdienas dzīvi, kuri no tā cieš un izraisa citus simptomus.
Mūsu zarnu veselība ir būtiska, lai būtu laba fiziskā un garīgā veselība. Cilvēki, kuri cieš no aizcietējumiem, kas ilgst ilgāk, mēdz justies smagi, viņiem ir diskomforts, un tas viņus izraisa vairāk uzbudināmību, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Ja mēs runājam par īpašām evakuācijas grūtībām, kas ilgst tikai dažas dienas, tie ir īpaši gadījumi, kas dažādu iemeslu dēļ parasti ir visizplatītākie.
Varbūt jūs varētu interesēt:
- Zarnu veselība saglabā visu mūsu organisma veselību
- Ēšanas trauksme: kā to novērst, lai iegūtu labu uzturu
- Izturīga ciete Kas tas ir un kādus ieguvumus tas dod?
Kāpēc rodas aizcietējums?
Zarnu veselību ietekmē daudzi faktori: ātrs dzīves ritms, stress, ceļojumi un vissvarīgākais: diēta.
Kad mēs runājam par aizcietējumiem, vārds, ko mēs parasti saistām, ir "šķiedra", man trūkst šķiedrvielu, un tāpēc es labi neeju uz vannas istabu. Ir pierādīts, ka patiesībā tas tā nav. Diēta patiešām ietekmē to, kā mēs evakuējamies, bet ne vairāk šķiedrvielu, mēs labāk iesim uz vēdera. Šķiedra palielina fekālo bolus daudzumu, jo mēs to nevaram sagremot, un viss, ko mēs nevaram sagremot, tiek evakuēts ar izkārnījumiem.
Visticamāk, ja jūs ciešat no aizcietējumiem, tas ir tas, ka mēs ēdam diētu, kurā ir ļoti iekaisīgi pārtikas produkti, ogļhidrāti, cukuri un / vai šķiedrvielas. Tajā pašā laikā veselīgo tauku gandrīz nav vai arī mēs uzņemam ļoti maz un arī maz dzīvnieku olbaltumvielu.
Ēdot ar zemu tauku saturu, žultspūslis kļūst slinks, jo tas vairs nav pieradis iztukšoties (Tas ir arī iemesls, kāpēc žultspūslī rodas akmeņi). Kad žults darbojas pareizi, žultspūslis katru dienu iztukšojas, taču tas prasa tauku lietošanu. Žults ir dabiska smērviela mūsu zarnām.
Ja mums nav žultspūšļa, jo viņiem tas bija jānoņem, aizkuņģa dziedzeris un aknas ir atbildīgas par šo gremošanas enzīmu un žults veidošanos.
arī mēs varam ciest no aizcietējumiem, ja mums ir smags gremošana. Šīs gremošanas parasti rodas skābes trūkuma dēļ kuņģī, kas neļauj mums labi sagremot pārtiku. Tur ir daudzi cilvēki, kas cieš no zema paskābināšanās un kuriem ir saistītas problēmas, piemēram, reflukss, smaguma sajūta utt. to salabot ir tikpat viegli kā lietot etiķi. Šajā rakstā mēs sīki izskaidrojam visu, kas saistīts ar šo tēmu: Mēs runājam par ābolu sidra etiķi: vai tas ir labi? Kuru ņemt?
Tas, ko mums nevajadzētu darīt, ir lietot antacīdus līdzekļus, ja mums ir smags gremošanas process.
Kā atrisināt aizcietējumus?
līdz īpašos gadījumos vislabāk ir lietot papildinājumu, piemēram, zāļu tējas vai TCM eļļu lai palīdzētu mūsu zarnām pārvietoties un evakuēties. Tomēr tam vajadzētu būt nedaudz sporādiskiem un jāizvairās no caurejas līdzekļiem, jo tie negatīvi ietekmē mūsu zarnas un ilgtermiņā var pasliktināt situāciju.
Caurejas līdzekļiem vajadzētu būt pēdējai iespējai. Pirms to lietošanas labāk doties pie ārsta, lai veiktu mazgāšanu. Caurejas līdzekļi ir ne tikai ļoti kaitīgi, bet arī atkarīgi.
Aizcietējuma novēršana ietver būtiskas izmaiņas mūsu uzturā. Ir daudz pārtikas produktu, kas ir iekaisīgi un bojā mūsu zarnas. Jāizvairās no hidrogenētām eļļām, jo tās bojā visu baktēriju floru.
Mēs runājām par žultspūšļa funkciju. Kad mēs ilgu laiku ciešam no aizcietējumiem, tas ir tas, kas mums ir parādā atkārtoti aktivizēt žults un gremošanas enzīmu ražošanu. Ja mums tas izdosies, žults veiks savu eļļošanas funkciju, un fekālo masu varēs pārvietoties bez problēmām.
Mainoties ēšanas stilam, mēs varam ciest sezonu no aizcietējumiem, taču, lai mazinātu šo problēmu, mēs varam sev palīdzēt, lietojot naktī magniju vai lietojot kokosriekstu eļļu vai MCT.
Ar MCT eļļu jums jābūt uzmanīgam, jo tas ir ļoti efektīvs un var dot mums sāpes vēderā, ar pusi tējkarotes vajadzētu būt pietiekamam.
Ļoti svarīgos aizcietējuma gadījumos mums ir jāpārkvalificē ķermenis, un tāpēc mums jāsamazina dārzeņu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai izvairītos no ļoti lielu fekālo bolusu veidošanās. tā kā šķiedrvielu mēs nesagremojam. Tas ir tikai dažas dienas, pēc tam jūs varat atgriezties pie dārzeņu ēšanas. Ja mēs samazinām dārzeņu daudzumu, ir svarīgi ņemt elektrolītus, tāpēc mēs varam ņemt kaulu buljonu, sāli, kāliju un magniju.
Jums ir jāēd daudzveidīgi un jālieto maz šķiedrvielu, jāskābina kuņģis, jālieto labi tauki un dzīvnieku olbaltumvielas. Ja mēs veicam šīs izmaiņas, samazinot graudaugu daudzumu, ko šodien ļaunprātīgi izmantojam, mēs varam atrisināt aizcietējumus un daudzas problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmu un mūsu zarnu veselību.
mums ir apsveriet arī to, vai mēs ciešam no kāda veida pārtikas nepanesamības piemēram, piena vai lipekļa, jo tas ietekmē arī mūsu zarnu. Ja tas tā ir, vispirms mums ir jālikvidē šīs zāles un jāpalīdz sev ar probiotiskiem un prebiotiskiem pārtikas produktiem.