Viena no jaunākajām modes diētām tiek saukta par Sirtfood, iespējams, tāpēc, ka tā ir ievērojusi pazīstamā dziedātāja Adele, lai zaudētu ne mazāk kā 45 kilogramus. Iespējams, pateicoties iespaidīgajām mākslinieka pārmaiņām, kas neapšaubāmi ir vairāk nekā ievērojamas. Arvien vairāk cilvēku interesējas par šī diēta, ar kuru tiek iegūti šķietami iespaidīgi rezultāti.
Lai saprastu šīs diētas efektivitāti, ir jāapstājas un jāpadomā par stresa postījumiem veselībai. Speciālisti nedara neko citu, kā uzsver hroniskā stresa radītās briesmas. Vai vēlaties uzzināt, no kā īsti sastāv Sirtfood diēta? Mēs jums visu tūlīt pateiksimTomēr atceries, ka veselīgākais uzturs ir tas, kuru iesaka un uzrauga uztura speciālists.
Sirt pārtikas diēta
Kā jau teicām, stress ir slimību un veselības apdraudējumu avots, arī uzturam. No vienas puses, trauksme izraisa pārmērīgu ēšanu, kas neļauj ēst veselīgu uzturu. Bet visbīstamākā daļa nāk no hormonālās daļas. Stress var izraisīt kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas ir hormons, kas iejaucas ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismā.
Kortizols neļauj organismam sagremot apēsto pārtiku un pareizi to metabolizēt. Sākot no šīs bāzes, uzturs Sirtfood, kas ir sadalīta divās fāzēs. Pirmais sastāv no ēšanas pārtikas produktiem, kas satur proteīni, kas aktivizē sirt šūnas, tā sauktie sirtuīni. Šīs olbaltumvielas aktivizē un uzlabo ķermeņa spēju sadedzināt taukus.
Šie pārtikas produkti, īpaši dārzeņi, kas satur sirtuīna proteīnus, tiek uzskatīti par sirtu ēdieniem. Kādi ir tie, kas jāuzņem Sirtfood diētas pirmajā daļā. Starp ieteicamie ēdieni ir šādi.
- Augļi, ieskaitot ābolus, zemenes, vīnogas vai mellenes
- zaļie lapu dārzeņi, rukola, kāposti vai ziedkāposti
- La kurkuma
- El eļļa neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
- šokolāde melns
- El kafija
- Sēklas Chia
- El matcha tēja
- La kanēlis
- El cālis
- Gaļa no pavo
- El tofu
Diētas fāzes
Sirtfood diēta ilgst trīs nedēļas un ir sadalīta divās fāzēs. Pirmā fāze sākas ar kaloriju ierobežošanu, pirmajās 3 dienās jums jāsamazina līdz 1000 kalorijām dienā. Šo trīs dienu laikā jāizdzer 3 vienības zaļās sulas dienā. Jāgatavo arī maltīte, kuras pamatā ir vistas vai tītara gaļa, un tajā jāiekļauj Sirtfood ēdieni.
Nākamās 4 dienas kalorijas tiek palielinātas līdz 1500, jāizdzer 2 zaļās sulas, divas ēdienreizes uz liesas gaļas, kā arī augļi, rieksti un citi Sirtfood ēdieni. tad nāk diētas otrais posms kas ilgst divas nedēļas. Šajā fāzē tiek palielināts atļauto pārtikas produktu patēriņš, un zaļās sulas tiek samazinātas līdz vienai dienā.
Šis posms ir mazāk ierobežots un sastāv no zaudējumu saglabāšanas svaru mazāk ierobežojošā veidā. Šajā diētas daļā var lietot pārtiku no Sirtfood saraksta, piemēram, tumšo šokolādi. Svarīgi ir saglabāt sabalansētu uzturu un izslēgt pārstrādātus un kalorijām bagātus pārtikas produktus. Turklāt, lai veicinātu svara zudumu, ieteicams praktizēt kardiovaskulārus vingrinājumus.
Kontrindikācijas diētai Sirtfood
Sirtfood diēta sniedz labus rezultātus, kā ir pārbaudīts, tomēr speciālisti norāda, ka tā ir indicēta tikai cilvēkiem ar aptaukošanos. Lai neapdraudētu savu veselību, Vislabāk vienmēr konsultēties ar savu ārstu. pirms jebkāda veida ierobežojošas diētas ievērošanas. Ir ļoti svarīgi sekot līdzi, lai pārliecinātos, ka visi līmeņi tiek uzturēti pareizi.
Atcerēties nav brīnumdiētas kas liek jums zaudēt daudz kilogramu, neapdraudot savu veselību un pēc tam neciešot šausmīgo atsitiena efektu. Veids, kā pastāvīgi zaudēt svaru, ir mainīt savus ēšanas paradumus. Šī diēta dažu nedēļu laikā var palīdzēt zaudēt daudz svara, taču, ja pēc tam neievērosiet veselīgu uzturu, pūles būs bijušas veltas, kā arī bīstamas.