Šajos laikos ir loģiski mēģināt, ka mūsu imūnsistēma ir spēcīga, lai spētu cīnīties pret vīrusiem, baktērijām, sēnītēm utt. Mēs runājam ne tikai par kovidām, bet arī par esi stiprs, lai neslimotu gadalaiku maiņas un temperatūras maiņas laikā.
Tāpēc, ja vēlaties uzzināt, kā mēs varam uzlabot savu imūnsistēmu, lai mēs būtu stipri un gatavi cīnīties pret ārējiem aģentiem, kas mūs var saslimt, iesakām izlasīt šodienas rakstu.
Ir daudzi faktori, kas ietekmē mūsu imūnsistēmu vai kas mums var palīdzēt to stiprināt:
Glikoze
Dzīvesveids, ko mēs vadām, un tas, ko mēs ēdam katru dienu, ietekmē mūsu ķermeņa darbību, visām funkcijām, ko tas veic, un spējām atgūties un cīnīties pret ārējiem aģentiem.
Pārtikas produktu ļaunprātīga izmantošana, kas pārvēršas par glikozi mūsu organismā (cukuri, ogļhidrāti ...) tas mums nav labvēlīgs. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, kā ietekmē glikoze, iesakām apskatīt šādus rakstus:
- Metabolisms Kas ir vielmaiņa? Kā to paātrināt?
- Taukainas aknas. Kā to dabiski izārstēt.
- Hirsutisms vai pārmērīgs ķermeņa apmatojums sievietēm: kas tas ir, kāpēc tas notiek un kā to novērst.
- Mēs runājam par matu izkrišanu sievietēm vai androgēnu alopēciju
- Mēs runājam par fibromialģiju vai hronisku nogurumu
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) un uzturs
- Mēs runājam par pūtītēm: cēloņi un kā tās ārstēt
Mums jāsamazina glikozes līmenis organismā līdz optimālam vai veselīgam līmenim, Lai to izdarītu, mums jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem un par prioritāti jānosaka citi veselīgāki pārtikas produkti un jāpalīdz vielmaiņai iegūt enerģiju ne tikai no glikozes, bet arī no labajiem taukiem.
Ar vielmaiņu, kas sadedzina taukskābes vai veselīgos taukus, ir vieglāk tikt galā ar jebkura veida invāziju.
Tajā pašā laikā, šo bieži iekaisuma izraisošo pārtikas produktu samazināšana ir izdevīga mūsu ķermenim, un mēs citādā veidā būsim veselīgāki ne tikai savā imūnsistēmā.
Kā redzams iepriekšējos rakstos, mūsu ķermenī ir daudz faktoru, kurus ietekmē uzturs, un tāpēc ir svarīgi par to rūpēties un par prioritāti izvirziet sabalansētu un cieņpilnu uzturu ar mūsu ķermeni, ievērojot savas vajadzības.
Varbūt jūs varētu interesēt:
D vitamīns
Saules iedarbība ir būtiska dzīvajām būtnēm. Ar pašreizējo dzīvesveidu, kurā mēs daudz laika pavadām birojos, mājās un vispār slēgtās vietās, daudziem cilvēkiem D vitamīns ir samazināts līdz vietai, kurā tas jāpapildina.
Ir arī tie, kas izvairās no saules iedarbības, baidoties no ādas vēža, tomēr D vitamīna deficīts veicina šāda veida vēža parādīšanos. Optimālais D vitamīna līmenis ir no 60 līdz 80 nanogramiem uz mililitru. Ja tas ir krietni zem šiem līmeņiem, šis vitamīns ir jāpaaugstina cik ātri vien iespējams. Šādos gadījumos mēs to varam papildināt, līdz tas tiek pacelts un pēc tam uzturiet to labā līmenī, sauļojoties un ēdot (lasis, sviests, olas dzeltenums utt.)
Lai iegūtu papildinformāciju, iesakām izlasīt šo rakstu: D vitamīns, kā tas mūs ietekmē un kā to uzturēt labā līmenī
Jaunavas kokosriekstu eļļa, ābolu sidra etiķis un dabīgais C vitamīns
Ir daži pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot mūsu imūnsistēmu, tas attiecas uz kokosriekstu eļļu un ābolu sidra etiķi.
Mēs varam dienā lietojiet pāris ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, lai iegūtu laurīnskābi. Šī skābe palīdz noārdīt vīrusu aizsargspējas, lai mūsu imūnsistēma varētu tiem vieglāk uzbrukt.
Turklāt, ābolu sidra etiķim ir daudz priekšrocību mūsu gremošanas sistēmai un veselīga gremošanas sistēma nozīmē labu veselību mūsu ķermenī.
Varbūt jūs varētu interesēt:
- Mēs runājam par ābolu sidra etiķi: vai tas ir labi? Kuru ņemt?
- Zarnu veselība saglabā visu mūsu organisma veselību
- Izturīga ciete Kas tas ir un kādus ieguvumus tas dod?
Mēs varam ņemt no 1 līdz 2 g dabīgā C vitamīna Runājot par dabisko C vitamīnu, mēs nerunājam par askorbīnskābi vai C vitamīna piedevām, kuras parasti pārdod aptiekās. C vitamīnu, ja tas nāk no dabiska avota, mūsu ķermenis labāk asimilē. Lai to iegūtu, mēs varam lietot camu-camu vai acerola kapsulas.
Infrasarkanās gaismas terapija
Šis terapijas veids ir lampas, kas satur daudz infrasarkanās gaismas diapazonu. Šī gaisma nonāk šūnās un palīdz tām ātrāk atjaunoties. Tas padara šo terapiju par lielisku sabiedroto mūsu veselībai un daudzu slimību atveseļošanai. Mēs varam izmantot šīs lampas katru dienu 15-20 minūtes, lai izjustu visas tās priekšrocības.
Šī gaisma ir noderīga mūsu imūnsistēmai, vairogdziedzerim, ādai, matiem un kopumā visai organisma veselībai.
Iztvaicēšana
Mēs varam realizēt izsmidzina 1 līdz 2 reizes dienā. Bļodā ar ūdeni mēs varam pievienot ēteriskās eļļas dažādas kā tējas koka eļļa, eikalipts, lavanda utt. Jebkura eļļa, kas ir antibakteriāla un ko var izmantot kā līdzekli, kad esam saslimuši, vai kā profilaktisku līdzekli.
Jūras ūdens aerosols
Šim izsmidzināšanas veidam jābūt tikai kā sastāvdaļa attīrīts jūras ūdens. Šie aerosoli palīdz uzturēt deguna eju un rīkles hidratāciju. Izmantojot šīs hidratētās zonas, mums ir lielāka aizsardzība pret jebkādu ārēju agresiju, kas mūs var sasniegt pa šiem ceļiem.
To var izmantot tik daudz, cik mēs vēlamies, jo jūras ūdens ir saistīts ar mūsu ķermeni.
Atveriet logus
Visbeidzot, tas ir ļoti izdevīgi katru rītu vēdiniet mūsu māju vismaz 5 minūtes. Jums nav vajadzīgs pārmērīgs laiks, īpaši ņemot vērā to, ka mūs gaida ziema. Mums arī labi jāatver žalūzijas un aizkari, lai saule varētu iebrukt mūsu mājās.
Ja mēs ievērosim visus šos padomus, mums būs imūnsistēma, kas būs gatava stāties pretī visam, kas nāk.