Pienāca jau vasara. Ne tikai tāpēc, ka kalendārs to norāda, bet arī tāpēc, ka beidzot ir parādījusies saule. Pēc diezgan lietainā pavasara mums jau bija vajadzīgs nedaudz D vitamīna. Bet esiet piesardzīgs, lai gan tas ir mūsu labākais sabiedrotais daudzās lietās, pasargājiet sevi no saules tai jābūt prioritātei.
Ne tikai tad, kad dodamies uz baseinu vai pludmali, bet pat atrodoties uz ielas. Lai izvairītos no lielākiem ļaunumiem, mums visu laiku jāaizsargājas no saules. Tāpēc šodien mēs jums piedāvājam labākos padomus, kas jums jāievēro baudot karstās dienas vislabākajā iespējamajā veidā.
Pusdienlaikā pasargājiet sevi no saules
Bez šaubām, mums ir jāizvairās no saules iedarbības karstākajās stundās. Protams, vienmēr pēc iespējas tālāk. Tādējādi, ja dodaties uz pludmali vai baseinu, vienmēr atcerieties izvairieties no dienas vidus stundām. No pulksten 12 līdz gandrīz 4 pēcpusdienā tie ir vissliktākie. Jāuzmanās ar zīdaiņiem un bērniem līdz divu gadu vecumam. Kad ir ļoti karsts, mums tie pat jāaizsargā no centrālajām stundām, bet arī no ēnainām vietām, jo parasti ir diezgan karsts. Vislabāk ir izvairīties no minētajām stundām.
Labi izvēlieties saules aizsardzības faktoru
Varbūt ir daudz šaubu par to, kā izvēlieties saules aizsardzības faktoru. Bet tas nav pārāk sarežģīti. Ja jums ir ļoti gaiša āda un gaišie mati, vislabāk ir izvēlēties koeficientu 50. Lai gan, ja jūsu āda ir balta, bet ne pārāk balta, bet tā viegli notver krāsu, jūs varat pazemināt koeficientu līdz 30. Ja jūs jau esat diezgan brūns vai jums ir tumšāka āda, tad jūs varat izmantot koeficientu 20. Bet vienmēr jālieto ādas aizsardzība. Atcerieties arī, ka regulāri jālieto krēms. Jo ar sviedriem un ūdeni jūs vienmēr zaudējat.
Saules iedarbības laiks
Tas nenozīmē, cik ilgi jūs patiesībā būsiet saulē, bet gan to, cik ilgi krēms jūs aizsargā. Jums vienmēr jāreizina mūsu ādas aizsardzības laiks ar pašu aizsargu. Gaiša āda tiks aizsargāta apmēram 10 minūtesTātad, ja mēs pieskaitām saules faktoru tikai 15, tas jau būs aizsargāts kopumā 150 minūtes. Vienmēr atcerieties iepriekš minēto, tas ir, mums jāturpina lietot mūsu sauļošanās līdzekli tā, lai tas turpinātu mūs aizsargāt.
Aizsargājiet sevi ar ēdienu
Ārējā daļa ir ļoti svarīga, taču arī iekšējā daļa nav atstāta. Mums jābūt gataviem un labi jāēd katru dienu. Bet šajā laikā joprojām nedaudz vairāk. Atcerieties, ka Vienmēr ir izdevīgi lietot antioksidantus, kurus mēs atradīsim augļos. Kā arī E vitamīns vai beta-karotīns, ko varat atrast zaļākos lapu dārzeņos vai burkānos.
Neaizmirstiet par brillēm un vāciņiem
Mēs nevaram iziet bez vienas vai otras lietas. No vienas puses, mūsu acu veselība tas arī ir labi jākopj. Tāpēc mums ir vajadzīgas labas brilles. Viņiem nav jābūt dārgiem, tie vienkārši jāapstiprina. Uz tiem vienmēr jābūt Eiropas komitejas vai CE simbolam. Apskatiet arī kategoriju, kas iet no 1. līdz 4. numuram. Kaut arī pirmais jau jūs aizsargā, bez šaubām, otrais to darīs vēl vairāk. Cepures, cepures un cita ģimene mūs pasargā arī no saules. Bērnībā viņi vienmēr jums teica, ka, ja nē, jūs varat saaukstēties pat tad, ja tas ir vasarīgs. Nu, šajā gadījumā mums jāturpina aizsegt galvas, it īpaši, ja mēs daudz laika pavadīsim saulē.
Papildus visiem šiem padomiem, lai pasargātu sevi no saules, jums tas jādara bieži dzerot ūdeni un izvēlieties valkāt vieglu, ērtu un svaigu apģērbu. Tādā veidā jūs jutīsities daudz labāk bez tiem siltuma stresiem, kurus mēs dažreiz izjūtam. Jo veselīgas vasaras baudīšana ir iespējama.