Ņemot vērā to, ko mēs visi esam pārdzīvojuši pēdējo divu gadu laikā, nav brīnums, ka jūtaties noguris un jums ir grūti savākt enerģiju kaut kam, nemaz nerunājot par ikdienas darbiem. Pat pirms pandēmijas cilvēki vienmēr meklēja stimulanti un dabas aizsardzības līdzekļi lai dotu viņiem enerģijas lādiņu.
Kofeīns ir bijis la narkotika populārākais psihoaktīvais pasaulē, jo tas pirmo reizi tika plaši izmantots industriālā laikmeta rītausmā. Bet tas nav veselīgākais veids. Jaunākie pētījumi gan tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM), gan mūsdienu Rietumu stila medicīnā paver ceļu detalizētākai izpratnei par izdegšanu un tās dažādajām izpausmēm, kā arī to, kā to ārstēt.
TCM, tradicionālā ķīniešu medicīna pret nogurumu
TCM, nogurums ir teikts ar stresu saistītu faktoru dēļ aknas, nieres un liesa. Mēs runājam par šiem orgāniem, ņemot vērā to funkcijas, nevis to anatomiju, kā to skaidri norāda doktors Tan Ji-Rū no Eu Yan Sang veselības klīnikas Marina Bay Link Mall.
Aknas ir atbildīgas par asinsriti qi. Stress ietekmē aknas, kas savukārt stagnē apriti qi . Cji var izskaidrot kā vitālu enerģiju vai dzīvības spēku, kas ir būtisks mūsu ķermeņa procesiem un labsajūtai. Tās līmeņa un aprites traucējumi mūsos var izraisīt slimības. Stāvoklis izpaužas četros specifiskos efektos, proti: deficīts qi, trūkums jaņ , trūkums iņ un asins deficīts.
Lai gan divas galvenās stresa izraisītās novājināšanas ārstēšanas metodes ir akupunktūras un augu receptes, tradicionālās ķīniešu medicīnas praktiķiem būtu jāzina, kāda veida trūkums (qi, iņ, jaņ vai asinis) cieš pacients. Zinot to, viņi var izvēlēties meridiānu punktus, uz kuriem vērsties, un pareizos augus, ko izrakstīt. Kad tas ir noteikts, akupunktūra var palīdzēt novērst precīzu nelīdzsvarotību un radīt nomierinošu efektu. tui na un piesūcekņi tie var arī sniegt sekundāru atvieglojumu ķermeņa satrauktajam stāvoklim.
CFS, hroniska noguruma sindroms
Hroniska noguruma sindroms (CFS), kas pazīstams arī kā mialģiskais encefalomielīts (ME), ir slimība, ko nevar ārstēt, vienkārši guļot un atpūšoties. Medicīnas speciālisti joprojām nevar precīzi noteikt šī novājinošā stāvokļa cēloņus. Nav viena CFS testa, taču ir noteikti vairāki kritēriji, kas palīdz veselības aprūpes speciālistiem noteikt diagnozi. Hroniska noguruma sindroma galvenais simptoms ir smags nogurums, kas ilgst vismaz sešus mēnešus un neuzlabojas ar atpūtu.
Honkongas Universitātes pētnieki veica randomizētu kontrolētu pētījumu par qi gong dalībniekiem ar hroniska noguruma simptomiem. Dalībnieki bija vecumā no 18 līdz 55 gadiem. Viņi tika nejauši iedalīti programmā iejaukšanās cjigun vai kontroles grupa.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka fiziski un garīgi simptomi noguruma grupā qi gong viņi piedzīvoja uzlabojums salīdzinājumā ar kontroles grupas. Lai gan šie rezultāti noteikti ir daudzsološi, pētījums arī saskārās ar vairākiem ierobežojumiem.. Pirms pētījuma dalībniekiem netika veikta medicīniskā pārbaude un viņiem varēja būt hroniski traucējumi, kas citādi netika diagnosticēti, kas ietekmēja rezultātus.
Pašlaik tiek izmantotas dažādas ārstēšanas stratēģijas, lai kontrolētu CFS simptomus, mazinot dažus ar to saistītos faktorus, piemēram, hronisku stresu. paplašināt (rintatolimods) ir eksperimentāls medikaments, kura efektivitāte pret hroniska noguruma sindromu ir pētīta.
Noguruma vingrojumu terapija
La pakāpes vingrojumu terapija tā ir strukturēta programma, par kuru ir panākta savstarpēja vienošanās un kura tiek uzraudzīta. Plānojiet pakāpenisku vingrinājumu un fizisko aktivitāšu palielināšanu. Palīdz izveidot regulārus darbības modeļus, kas var uzlabot enerģijas līmeni, fizisko sagatavotību, spēku un miegu.
Tas arī palīdz izvirzīt pārvaldāmus mērķus un veicina līdzsvaru pacientu ikdienas dzīvē. Tie, kuriem rodas tā simptomi, var mēģināt vismaz novērst dažus ar nogurumu saistītus faktorus, piemēram, ilgstošu stresu.
Emocionālie faktori, piemēram, vainas apziņa, sāpes no pagātnes sāpēm, pašiznīcinoši ieradumi un neatrisinātas attiecību problēmas, var kalpot kā vienmēr klātesošs stresa izraisītājs. Tieša šo problēmu ārstēšana ir daudz izdevīgāka nekā mēģinājums kompensēt to radīto stresu.